松延博

喜歡一種運動，只要刻意去學習，就能摸清其門路。愛好那種運動，而想成為個中翹楚，如果不費心費力勤加訓練，很難達到目的。

近年來，隨著科學的進步，各方介紹與運動訓練有關的理論與方法層出不窮。但是綜觀古今中外，莫不以參與運動者針對本身的意願，選擇的運動進行訓練，獲得的效果最為彰顯。

然而，時下一般運動員對參與運動訓練都不積極，而是被動性的，所以效果不彰，至於是他本身對接受訓練的運動不發生興趣，或者是不懂得有效的訓練法呢？我認為後者才是主因。

本書內容，以體操活動筋骨為主體，用照片具體分解動作，做為運動訓練的參考。其次歸納「培養基礎體力」，依照身體各部位的「機能別訓練」，培養柔軟度、肌力、持久力、平衡感，並利用水球、排球、網球各項活動達到「運動訓練」等之原則、方法及實踐程序。

因此，本書稱得上是一本兼具「輕輕鬆鬆培養體力」、「訓練效果彰顯」等功用的範本，也是值得運動愛好者參閱的好書。