林建熙

你也可以是V型小臉美人

任健姬

「好想擁有像藝人一樣巴掌大的小臉喔……」

「肌膚好壞應該是天生的吧？無論看幾次皮膚科、用多昂貴的化妝品，臉上還是經常長痘痘，肌膚又粗又難看……」

「每天那麼忙，根本沒空保養肌膚……」

我在時裝雜誌的專欄或電視節目中，常會聽到讀者和觀眾如此抱怨。職業婦女為了工作，家庭主婦為了家事，通常沒辦法悠閒地保養肌膚；即使費盡心思，肌膚或臉部狀況仍不見改善，更讓人很沮喪。好不容易下定決心去看皮膚科或接受醫學治療，卻又因為太忙碌，從未真正做完完整的療程，加上其他各種因素，效果總是無法令人滿意。我想大部分人都有這種經驗吧。

想擁有健康又苗條的身材，當然必須減重。說到減重，一般都認為只是減輕體重，但減重的正確意思，其實是消除體內不必要的脂肪和廢物。而為了讓每天都充滿活力，就要另外靠運動來鍛鍊肌肉，並攝取營養均勻飲食，以此打造健康的生活。

同樣的，如果想讓臉蛋和肌膚保持美麗健康，就需要透過臉部減肥（Face Diet），排除累積在臉部和肌膚裡的廢物，幫助血液循環，使肌膚潔淨，為打結的臉部肌肉按摩紓壓，塑造出輪廓鮮明的V型小臉。

刺激經絡的經絡按摩法近來廣受矚目，但它只是刺激穴位和肌膚。而我所提倡的小臉操，不僅可以刺激經絡達到循環順暢，也能紓解包圍血管及肌肉的筋膜，消除僵硬或黏滯的情形，讓供給肌膚營養的微血管和幫助排毒的淋巴發揮正常功能，可定位為一種深層按摩法。血液和體液循環順暢，供給營養及排毒功能也會變得流暢，使肌膚更有彈性，讓原本因肌肉僵硬而缺乏彈性的臉部線條變得更美、臉蛋更秀氣。

能借助專家的手來保養當然不錯，但在忙碌的生活中，這種美容療程總是讓人覺得奢侈。不過大家也先別太灰心，想擁有美麗和健康，最重要的是隨時照顧自己的臉蛋和肌膚，千萬不要疏忽臉上冒痘子等小問題，以及突然眼睛浮腫或肌膚變粗糙等警訊，這些情形就代表肌膚正需要我們的照顧。

本書除了教大家如何解決臉上可能出現的各種狀況外，也彙整了雕塑V型小臉、保持肌膚健康美麗的各種祕訣。從肌膚的小問題，到經常讓你感到挫折的各種美容上的麻煩，都可以透過本書一一得到解答。不需要上護膚沙龍或動整形手術，只要每天3分鐘，持之以恆，不久之後你將驚訝地發現，不但肌膚變得健康，也成功雕塑出一張動人的美麗小臉了！

內文摘錄2（摘自【為什麼要做小臉操？】）

為什麼要做小臉操？

站在鏡子前，發現最近自己臉上出現一些皮膚異常的徵狀，例如眼睛周圍多了淡淡的細紋，臉頰失去彈性而下垂，臉色變得暗沉，臉部線條比以前明顯僵硬，甚至出現渾厚的雙下巴。這些徵狀到底是什麼時候發生的？明明每天洗臉或化妝時都會照鏡子啊？！

【保養肌膚，不能光靠表面功夫】

近來因為環境改變、壓力，以及錯誤的飲食習慣等因素，連雙十年華的女生也會出現肌膚老化的各種症狀。肌膚產生皺紋、缺乏彈性、乾燥，膚色暗沉等，都是肌膚老化的代表性症狀。雖然可以借助於昂貴的高機能保養品或接受皮膚科治療，努力緩和這些症狀，但總是無法根治。小痘痘、細紋等並不只是肌膚表面的單純症狀，而與連接經絡的內臟器官健康狀態有關，只是單純治療肌膚表面症狀，改善的效果非常有限。

【瘦臉需要深入經絡】

如果我們將身體比喻為樹木，那麼「五臟六腑」的臟器和主動脈、主靜脈與淋巴管，就是樹木的主幹；散布身體各處的骨骼、肌肉與肌膚則是樹枝，而血液和淋巴液則負責將養分從主幹輸送到樹枝加以吸收、儲存，同時排出體內廢物。

養分平均輸送到樹枝吸收，樹木才會枝葉茂盛。人體也一樣，養分均勻供給至骨骼、肌肉與肌膚，同時排除不好的廢物，才能健康生活。想要擁有健康，這種循環很重要。但如果肌肉僵硬或肌膚黏滯，引起動脈、靜脈與淋巴的循環功能降低，使得營養供給和廢物排洩作用不良，會因此產生各種過敏症狀，嚴重時還會導致危害健康的疾病。因循環功能降低而產生的肌膚問題包括肌膚老化、水腫、橘皮組織、贅肉，以及皮膚敏感而形成的異位性皮膚炎、過敏症等。

本書將傳授專業美容師的保養祕訣，透過刺激肌肉、筋膜、穴道的技巧，使經絡流動順暢。書中會具體說明這些技巧，一般人也能輕鬆學會，自己在家就可以做到專業級的高效美容保養。

【送自己一份名媛的優美！】

所謂的小臉操，就是有效排除臉部和肌膚中不必要的廢物，並促進循環，保健肌膚，使臉蛋更美麗。不需要刻意動手術植入人工補充物，也能恢復肌膚本身的生長力，擁有光滑健康的膚質。只要在每天保養肌膚時多花3分鐘進行小臉操，你就能擁有如名媛般的臉蛋小巧和光滑肌膚！

內文摘錄3（摘自【小臉操的神奇效果】）

小臉操的神奇效果

圓圓的大餅臉也能變成V型小臉嗎？不需要動手術，也能擁有立體五官嗎？臉色暗沉、不易上妝的肌膚，也能重生為嬰兒般潔淨的膚質嗎？所有關於臉部的問題及煩惱，都能藉由小臉操得到立即的改善！

【V線條──雕塑臉部曲線】

透過肌肉按摩可全面改善肌膚下垂，使血液循環順暢；指壓按摩可以提升下垂的皮下肌肉，減輕肌肉負擔；淋巴按摩則能順利排出廢物，保持肌膚彈性。透過各種按摩法，擁有V型小臉絕不是夢想！

【T線條──打造立體五官】

想擁有又大又圓的眼睛、圓潤的鼻翼、挺直的鼻梁等，非得借助整形手術才行嗎？那可不！小臉操透過正確的指壓按摩和皮下深層肌肉按摩，不僅能凸顯美麗的臉蛋，而且可以改善因肌膚老化或錯誤的生活習慣等對雙眼和鼻子之間的協調性所造成的破壞，找回美麗的臉部線條。

【W線條──留住青春臉龐】

微笑時眼周的細紋、眼下暗沉的黑眼圈、重重下垂的眼袋等，都是老化徵狀，會讓人看起來比實際年齡還老。眼睛周圍出現的這些徵狀，是因為臉部靜脈和淋巴循環不良所導致，只要透過促進臉部循環的小臉操按摩，將能讓你看起來更年輕、更健康。

【No線條──撲滅惱人細紋】

無論是額頭上的皺紋、皺眉頭時的眉間皺紋、大笑時的表情皺紋等，這些臉部皺紋都是肌膚細胞組織鬆弛、缺乏彈性而產生的徵狀。只要藉由按摩刺激皮下深層肌肉，恢復其彈性，提升下垂的肌膚，就能重新找回原本平滑又有彈性的皮膚。

【Baby face──重拾光滑肌膚】

年輕時水嫩又有光澤的肌膚，不再只是相片裡的回憶，只要活化肌膚功能，保持均衡的水分與油分，就能使肌膚水嫩光滑，消除歲月痕跡。而你所要做的，就是本書所介紹的小臉操！

【Healthy skin──常保完美臉蛋】

臉部肌膚循環功能不良，代謝不順，就會堆積廢物。想解決皮脂過多引起的青春痘等肌膚問題，小臉操也是有效的改善方法，能促進肌膚循環，強化機能以解決相關問題，並常保光鮮亮麗的臉龐。

你也可以是V型小臉美人

任健姬

「好想擁有像藝人一樣巴掌大的小臉喔……」

「肌膚好壞應該是天生的吧？無論看幾次皮膚科、用多昂貴的化妝品，臉上還是經常長痘痘，肌膚又粗又難看……」

「每天那麼忙，根本沒空保養肌膚……」

我在時裝雜誌的專欄或電視節目中，常會聽到讀者和觀眾如此抱怨。職業婦女為了工作，家庭主婦為了家事，通常沒辦法悠閒地保養肌膚；即使費盡心思，肌膚或臉部狀況仍不見改善，更讓人很沮喪。好不容易下定決心去看皮膚科或接受醫學治療，卻又因為太忙碌，從未真正做完完整的療程，加上其他各種因素，效果總是無...

【前言】你也可以是V型小臉美人
為什麼要做小臉操？
小臉操的神奇效果
小臉操按摩重點
小臉操步驟重點
小臉操熱身運動
小臉操注意事項
Chapter 01 V線條──雕塑臉部曲線
【臉部V線條熱身運動】
◎我不是胖，只是水腫！
◎甩掉雙下巴
◎雕塑夢幻尖下巴
◎告別國字臉
◎跟戽斗說掰掰
◎下巴太短怎麼辦？
◎消除胖胖臉
◎臉部不再鬆垮垮
◎不要叫我香腸嘴！
◎額頭太短，看起來呆呆的
◎額頭太寬變馬臉？
◎讓瀏海更有型
◎脖子長了，人看起來就瘦了
◎後頸是性感的決勝點！
◎脖子要挺，體態才會完美

【誘人的完美V線條】性感鎖骨的魅力
Chapter 02 T線條──打造立體五官
【臉部T線條熱身運動】
◎拒當小眼妹
◎消除泡泡眼
◎改善凹陷的骷髏眼窩
◎打造明亮雙眼
◎眉毛上方有贅肉？！
◎拉提下垂的眼尾
◎我要挺直的鼻梁！
◎修長的鼻子讓五官更有型
◎擺脫鷹勾鼻
◎改善蒜頭鼻
◎打造微笑唇
◎唇型的關鍵在明顯的唇線
◎給我性感雙唇！
◎人中決定五官的成敗

Chapter 03 W線條──留住青春臉龐
【臉部W線條熱身運動】
◎告別熊貓眼
◎惱人眼袋不再來
◎顴骨太高看起來兇巴巴！
◎只要紅潤蘋果肌
【性感的W線條】拯救下垂的胸部
【性感的W線條】拉提下垂的臀部
【性感的W線條】改善馬鞍臀

Chapter 04 No線條──撲滅惱人細紋
【臉部No線條熱身運動】
◎擊退抬頭紋
◎眼睛沒細紋才有精神
◎擠眉弄眼也不怕
◎法令紋讓我變成歐巴桑！
◎雕塑誘人的無齡雙唇
◎小心頸部細紋！
◎愁眉容易變苦臉！
【讓細紋無所遁逃】耳後細紋不可不防！

Chapter 05 Baby face──重拾光滑美肌
【Baby face熱身運動】
◎愛不釋手的光滑美肌
◎肌膚健康，才會吃妝
◎還我年輕紅潤膚色！
◎清、透、亮，才叫美人肌
◎斑斑點點別再來！
◎恢復肌膚超彈力
◎過敏紅斑好困擾
◎告別膚色不均的髒髒臉
◎只要清爽不要油
◎毛孔不見了！
【血液循環好，人才不會老】臉部體操
【血液循環好，人才不會老】一分鐘淋浴按摩
【血液循環好，人才不會老】三分鐘泡澡按摩

Chapter 06 Healthy skin──常保完美臉蛋
【Healthy skin熱身運動】
◎我不要當痘痘妹！
◎一舉殲滅頑痘
◎阻絕白色粉刺來作亂
◎消滅草莓肌
◎去除痘疤一點也不難！
【對抗臉部以外的痘痘】消滅胸部和背部的青春痘
【照顧容易掉髮的頭皮】修護亮麗秀髮
【簡單快速，輕鬆有效】1分鐘肌膚急救按摩法

【前言】你也可以是V型小臉美人
為什麼要做小臉操？
小臉操的神奇效果
小臉操按摩重點
小臉操步驟重點
小臉操熱身運動
小臉操注意事項
Chapter 01 V線條──雕塑臉部曲線
【臉部V線條熱身運動】
◎我不是胖，只是水腫！
◎甩掉雙下巴
◎雕塑夢幻尖下巴
◎告別國字臉
◎跟戽斗說掰掰
◎下巴太短怎麼辦？
◎消除胖胖臉
◎臉部不再鬆垮垮
◎不要叫我香腸嘴！
◎額頭太短，看起來呆呆的
◎額頭太寬變馬臉？
◎讓瀏海更有型
◎脖子長了，人看起來就瘦了
◎後頸是性感的決勝點！
◎脖子要挺，體態才會完美

【誘人的完...