林耀煜 Lin Yau-Yu

Chapter 1 改變想法，就能改變自己
︳心理測驗︱ 十年後，你會過怎樣的生活？
定律 01  思維定勢效應︱ 你是否正在被慣性思維左右人生？
定律 02  蘑菇定律︱ 黑暗中的堅守，終能換來蝶變的美麗
定律 03  二八定律︱ 時間和精力要用在最關鍵的地方
定律 04  目標適度定律︱ 理想遲遲不能實現，原因就在於此！
定律 05  奧卡姆剃刀定律︱ 學會化繁為簡
定律 06  毛毛蟲效應︱ 為什麼你那麼努力，還是不能成功？

Chapter 2 站穩腳步，才能開創新局
︳心理測驗︱ 阻礙你人生向前邁進的原因是什麼？
定律 07  齊加尼克效應︱ 壓力是客觀存在，就得輕鬆以對
定律 08  鯰魚效應︱ 有競爭，才更有競爭力
定律 09  破窗效應︱ 防微杜漸，從小細節開始
定律 10  踢貓效應︱ 別讓自己成為壞情緒的污染源
定律 11  沉沒成本︱ 別為失去的東西浪費感情
定律 12  幸福遞減定律︱ 別讓幸福從身邊溜走

Chapter 3跟任何人都可以建立良好關係
︳心理測驗︱ 在人際關係上，你屬於怎樣的人？
定律 13  刺蝟效應︱ 為什麼愈是親密的朋友愈容易產生矛盾？
定律 14  古德曼定理︱ 會聽比會說更重要
定律 15  首因效應︱ 如何讓人一見到你就喜歡？
定律 16  門面效應︱ 如何讓別人欣然接受壞消息？
定律 17  情緒效應︱ 別讓壞情緒左右你的人生
定律 18  同理心︱ 站在對方的立場上考慮問題

Chapter 4 拉近距離，施展愛情魔法
︳心理測驗︱ 你和情人是怎樣的關係？
定律 19  暈輪效應︱ 如何愛上對的人？如何讓對的人愛上我？
定律 20  人際吸引的相悅規律︱ 因為他愛我，所以我愛他
定律 21  邊際效應︱ 別讓幸福從身邊溜走
定律 22  蔡戈尼效應︱ 掌控自我，享受平衡生活的樂趣
定律 23  麥穗理論︱ 選擇較好的伴侶，而不是最好的
定律 24  近因效應︱ 請及時為平淡期的婚戀注入新鮮感
定律 25  斯德哥爾摩症候群︱ 人質為什麼會愛上綁匪？

Chapter 5 讓家庭成為最強大的後盾
︳心理測驗︱ 你會教出怎樣的小孩？
定律 26  羅森塔爾效應︱ 肯定和讚美對孩子很重要
定律 27  心理暗示︱ 心理誘導比直接命令更有效
定律 28  過度理由效應︱ 怎麼讓孩子改掉壞習慣？
定律 29  培哥效應︱ 怎麼讓孩子擁有超強記憶力？
定律 30  延遲欲望與禁果理論︱ 讓孩子一生不走歪路的祕密
 

序

　　心理學─活學活用的大人科學

　　自一八七九年德國心理學家馮特（W. Wundt）在萊比錫（Leipzig）創立第一個心理實驗室算起，心理學已經擁有一個多世紀的歷史，在無數心理學家的努力下，心理學已逐漸發展成一個枝繁葉茂的專業學科。

　　心理學的蓬勃發展與普及，也讓我們認識到，在當今這個生活節奏飛快的時代，人們面對的誘惑愈來愈多，學習、生活和工作帶來的壓力也空前巨大，現代人每天要面對和解決各式各樣的難題。

　　研習心理學多年，我發現它不只是一門學科，而是一種可以實際應用在生活裡的智慧，能夠幫助我解決現實生活中的許多問題。有時對生活感到茫然的時候，心理學也能夠幫助我審視自新，幫助我制定更適合自己的人生規劃。

　　● 你還在為自己的不如意鬱鬱寡歡嗎？蘑菇定律告訴我們，任何人在成長中都會經歷不同的困境，我們必須忍耐人生中的寂寞、平庸和各種不如意，那些最終能戰勝苦難、突破荊棘的人，必然擁抱卓越。

　　● 現在的你，是不是經常覺得時間不夠用？二八定律會告訴我們如何用最短的時間完成最多的任務，並讓我們最終成為世界上百分之二十的成功者。

　　● 為什麼我們制定的計畫總是半途而廢？目標適度定律告訴我們，目標的制定要「奮力一跳即可觸及」，要努力，又無需過度努力，計畫才能順利執行下去。

　　● 遇到了令人焦頭爛額的難題？憤怒、煩惱對解決問題毫無助益，面對最壞情況並努力挽救，才是解決問題的關鍵所在。

　　● 還在為孩子不肯學習而煩惱嗎？過渡理由效應告訴我們，別再迷信物質獎勵的代幣法，積極的暗示和鼓勵才能讓孩子獲得成就感和滿足感，真正愛上學習。

　　心理學不只是課堂上的理論，也不只是研究論文中的定律，它是一門學問，更是一種實用方法，透過了解心理學，就更能解讀人心變化的趨勢，進而找到應對的方式。

　　心理學─解讀人心的實用科學

　　近幾年來，心理學愈來愈受到重視，市面上也有很多與心理學應用相關的書籍，大家開始對心理學感興趣，這是件好事。但很多人都把心理學當作一種能夠算計他人、操控人心的方法，這就違背心理學的初衷。

　　最近有句話很紅「長大以後才知道你們這些大人有多噁心！」這讓我反思，為什麼會覺得大人很噁心呢？哪些大人會讓人覺得很噁心呢？為了在社會中求生存、為了把別人踩在腳底下，我們是不是在不知不覺中也開始算計他人了？

　　想到這裡，我腦海中又浮現電影《藍色大門》裡的經典台詞「但是總是會留下一些什麼吧，留下什麼，我們就變成什麼樣的大人。」我們心裡的想法，形塑了我們的人格特質、決定了我們的行為趨勢。

　　人心是活的、是會變化的，它可以被解讀，但無法被操控。心理學可以幫助了解人心變化趨勢、預測行為模式，進而決定你的行為策略，它是一種謀略與應用方式，而不是一種算計他人的手段。

　　心理學是非常實用的學科，

　　它可以自我增強，幫助你在事業上突破瓶頸；

　　它可以幫你找到敲門磚、開展業績；

　　它可以解讀行為背後的意義，幫你拓展人脈、找到對的應對方式……

　　心理學的應用層面非常廣，

　　自我、工作、人脈、戀愛、家庭都適用：

　　自我管理、自我肯定、工作效率……

　　人脈建立、贏得信任、客戶應對……

　　家庭凝聚、愛情魔法、談判涉略……

　　現在的你，如果想在事業上突破瓶頸、拓寬自己的人脈資源、為戀人感情加溫、過上自己想要的生活、擁有自己真正想要的幸福，那麼現在就翻開這本《圖解大人的心理學：30 個不算計也能佔先機的生存法則》吧，你會擁有一個不一樣的視界！