查斯特‧桑托斯

名人推薦：記憶學習法專家--呂英冲

旅程記憶法

技巧和身體記憶法一樣，但可以無限擴充所需記下的重點或知識適用能記住冗長的資訊，如專業知識、考試重點、演講和文本好處省下反覆背誦及不斷複習的時間、與觀眾有更多的互動現在要介紹的方法，是我個人最喜歡的一種記憶增強術。它是我多年來參加記憶競賽時，最常使用的方法。在本書所介紹的所有技巧中，它不僅是最有效的一種，可能也是最容易延伸應用的一種。

一旦學會了這個方法，就能在腦海中打造出用之不盡的資料櫃。這個記憶法由來已久，而且有許多不同的名稱。

它是源自古希臘，當時的名稱為位置記憶法（Method of Loci）。後來羅馬的演說家也都藉由這個方法記住冗長的演說與文本，它的名字就變成了「羅馬房間記憶法」（Roman Room Method）。到了現在，當代記憶家通常稱之為旅程記

憶法。

旅程記憶法與先前學到的身體記憶法一樣，同時運用左、右腦來收錄資訊，也都必須將心理意象與熟悉的位置順序作連結。只不過，旅程記憶法採用的不是身體的位置，而是熟悉的環境位置。所謂熟悉的環境可以是住家、超市、最喜歡的購物中心、朋友的家或是鄰近的健身房。

這個方法與身體記憶法一樣，第一步就是要在腦海中熟記各個位置的順序。為了體會何謂「旅程」，了解典型的旅程可以包含哪些位置類型，我將帶領你從頭到尾體驗一次我多年來在比賽中多次使用的做法。我通常選擇我的公寓，然後想像自己走一遍室內的空間，依序會看到的位置：

前門→書櫃→冰箱→爐子→流理臺→微波爐→電視→茶几→沙發躺椅→臥室的鏡子→衣櫥浴室的洗手檯→浴缸→馬桶→臥室燈→窗臺→床頭→床尾→梳妝臺

你會發現在我的旅程中有二十個不同的位置。每次我採用這個特定的「公寓旅程」時，我都還是在腦海中用一樣的順序遊歷這二十個位置。

這個方法是要能照順序記住資訊，就跟身體記憶法一樣。一旦知道了這些位置的順序，就能把生動的想像與各個位置做連結，按照順序記住資訊。讓我再強調一次，所謂的生動想像指的是你想要記住的資訊。

接下來要透過一個有趣的練習，運用旅程記憶法，你不僅可以學會如何正確地運用這個方法，還能清楚地看到目前所學到的一切有多麼地管用。簡單來說，你將能夠又快又輕鬆地記住國內生產毛額排名前二十名的歐洲國家。

首先，你要規劃一段旅程。可以參考我的做法，選擇住家裡的二十個位置，記住它們的順序。這些位置的排序要合乎自然。也就是說，你所要記住的順序，必須是在住處的某個特定動線走動時，原本就會依序經過的順序。一定要先練

習個好幾次，確認可以在腦海中依序遊歷這些位置後，才能接著閱讀下一段內文。

現在你已經有一段旅程，而且可以在腦海中依序遊歷各個位置，我們現在要利用這段旅程來記憶下面這份依照歐洲各國國內生產毛額高低排序的名單：

德國→英國→法國→義大利→俄羅斯→西班牙→荷蘭→土耳其→瑞士→瑞典→波蘭→比利時→挪威→奧地利→丹麥→芬蘭→愛爾蘭→希臘→葡萄牙→捷克

開始吧，讓我們從前門開始⋯⋯

想像自己在前門看到一隻大型德國牧羊犬！這隻狗在那裡走來走去，而且大聲地吠叫。那叫聲實在太大聲，讓你不禁感到害怕！你要盡全力讓自己用雙眼和雙耳感受在第一個位置所發生的一切。這隻「德國」牧羊犬將足以讓人聯想到「德國」。

到了書櫃，書櫃中的模型有兩座巨大的城堡。兩座城堡的顏色不同，讓人一眼就能分辨出兩者的差異。你要盡全力將一切視覺化。突然發生了一場爆炸導致兩個城堡合併在一起。兩座城堡合併在一起象徵了「聯合王國」（United Kingdom, 英國的別名）。現在來到旅程的第三個位置電視，電視裡竄出了艾菲爾鐵塔！這個具有指標性的地標突然開始旋轉，然後停了一下下，接著又開始轉個不停。艾菲爾鐵塔當然會讓你想到「法國」。

你繼續接下來的旅程，來到了廚房的烤箱，發現這裡完全被披薩、義大利餃、肉丸子和義大利麵給覆蓋住。這些「義大利的」食物會讓人想到「義大利」。接著走到了冰箱，冰箱的門打開，一瓶又一瓶的伏特加酒瓶飛躑出來，俄羅斯以伏特加酒聞名。這一定能記住「俄羅斯」排在義大利之後。

接著是餐桌，餐桌上站著一名鬥牛士用他的紅披風蓋住餐桌。鬥牛士把紅色披風掀起又蓋上。簡單直接的畫面一下就記住「西班牙」，因為西班牙鬥牛舉世知名。

然後餐桌一旁的牆上有一幅畫，看到一對男女穿著木鞋跳舞。他們腳上的鞋與他們跳舞時鞋子發出的聲響讓你感到目眩神迷。但不用說這些木鞋肯定能聯想到「荷蘭」。

莫名地你感到肚子痛，跑去上廁所，可以是廁所的門口有一隻看來相當可口的烤火雞，火雞不但塞滿了餡料，還搭配了藍莓醬。你不想要上廁所了，決定好好品嚐這道火雞大餐，而它也確實相當美味。這道火雞餐讓你想到了「土耳其」（火雞與土耳其使用同一英文字）。

你很開心地吃完飯，想在沙發上躺一下，一躺下去時有一只超大勞力士手錶從天而降。這只勞力士的款式與眾不同。錶面由起司做成，指針的材質則是巧克力。這只手錶一定指的是「瑞士」，因為這個國家以其超凡的手錶、起司與巧克力享譽國際。

旅程記憶法

技巧和身體記憶法一樣，但可以無限擴充所需記下的重點或知識適用能記住冗長的資訊，如專業知識、考試重點、演講和文本好處省下反覆背誦及不斷複習的時間、與觀眾有更多的互動現在要介紹的方法，是我個人最喜歡的一種記憶增強術。它是我多年來參加記憶競賽時，最常使用的方法。在本書所介紹的所有技巧中，它不僅是最有效的一種，可能也是最容易延伸應用的一種。

一旦學會了這個方法，就能在腦海中打造出用之不盡的資料櫃。這個記憶法由來已久，而且有許多不同的名稱。

它是源自古希臘，當時的名稱為位置記憶法（Method of Lo...

完美的成果來自於完善的練習

記憶學習法專家--呂英冲

誠如作者保證，一般人只要善用本書中記憶術的技巧，絕對可以大舉提昇記憶事物的能力及增進學習的效率，而如果想要如作者般達到記憶大師及贏得記憶錦標賽冠軍的高度，那麼尚需要進一步地發展出自己慣用的記憶術，以及針對所欲快速記憶的項目特性，編製出特定記憶單元組合。

心理學將記憶術歸類為精緻性複誦，(elaboration rehearsal)，精緻性複誦是指學習者把所要記的項目重新組識、轉換及建立相互間關係的記憶方法，也就是把記憶的項目進一步的加工處理，讓它變成易記的圖像、易於口語複誦的口訣、易於推理的關係脈絡、以及易於主動將之回想出來。

方法可以是將個別的記憶單元，轉化成心像、編製口訣、加以組織及與背景知識聯結成一個比較有意義條理的記憶單元組合。

基本的記憶術就是將所欲記憶學習的項目直接轉化成易記的心像或是取出關鍵字後再轉換成心像，再用故事法聯結起來，或是利用環扣法來記憶心像，以及直接將關鍵字編成口訣來記憶。

環扣法：將所欲記住的項目逐項轉換成具代表性的心像，然後如環扣一樣，使用動作把一長串的事物，按前後順序兩兩結合在一起。環扣法是記憶術的基本功，可用於記憶很多事物。

口訣法：取其關鍵字，將之編排成句以利背誦回想。像是中醫的五總穴歌訣：面口合谷收,肚腹三里留,頭頂尋列缺,腰背委中求,胸脅若有病,速與內關謀。

轉換後的心像記憶單元也可與個人事先編列好的心像網絡相聯結，例如本書所提的身體法、旅程記憶法、英文音標法，記人名法，以及國人比較常用的數字諧音表法，就是將欲記的心像與事先記好的心像相聯結，達到快速排序記憶的效果。

綜歸上述，讀者亦可應用本書的記憶原理，依個人的需求，編製個人的記憶內容及方法，像是把學習的項目編成口訣、用故事法聯結及利用旅程記憶法把應答內容依序記住，使之易於記住及易於回想。

像是撲克牌的記憶方法就是把整副撲克牌先轉換成易記的心像，然後就可利用環扣法、旅程記憶法、英文音標法或是數字諧音表法來記住撲克牌的每張排序。於求學我亦曾利用羅馬房法記憶DSM-V(精神疾病診斷與統計手冊)中的精神障礙分類，讓我答題時可以依序且一個不漏地將各個分類寫出來。

大腦記憶的特性就是怎麼進就怎麼出，雜亂的輸入就只能無章的輸出，應用記憶術有條理的記憶學習，才能有條理有脈絡的主動將之表達出來。故在學習前，先將所欲學習的事項條理化及視覺化的準備，是有效記憶學習的不二法門，這樣子做不但可以增進學習的效率，也可以大幅度地減少復習所需的時間精力，達到學習效果的最大化。

請千萬牢記，所有的學習，不管是知識性或是技能性的學習，都是為了能主動的表達表現出來，為出而進才是有效學習的前提要件，記憶術就是為此而生的有效技巧。希望諸位讀者多多嘗試及練習，定能收穫滿滿。

完美的成果來自於完善的練習

記憶學習法專家--呂英冲

誠如作者保證，一般人只要善用本書中記憶術的技巧，絕對可以大舉提昇記憶事物的能力及增進學習的效率，而如果想要如作者般達到記憶大師及贏得記憶錦標賽冠軍的高度，那麼尚需要進一步地發展出自己慣用的記憶術，以及針對所欲快速記憶的項目特性，編製出特定記憶單元組合。

心理學將記憶術歸類為精緻性複誦，(elaboration rehearsal)，精緻性複誦是指學習者把所要記的項目重新組識、轉換及建立相互間關係的記憶方法，也就是把記憶的項目進一步的加工處理，讓它變成易記的圖像、易於口...

超強記憶力能現學現用

在過去這十年裡，我上過大大小小的電視節目，向觀眾展示了大家所謂的「非凡」記憶技巧。我成功記住的東西包括了：

● 在兩分鐘內，牢記一副撲克牌的正確順序。

● 在五分鐘內，背下一組由電腦隨機產生超過100位數的數字，而且不只能順著念，還能倒著數。

● 有一次錄影現場有200多位觀眾，我只聽了大家的名字一次，就能記住所有人名。

● 我可以馬上說出肯德基德彼賽馬（Kentucky Derby）從 1875年創立以來每一場賽事的比賽結果。

● 美國參、眾兩院535名國會議員的四千多筆資料也牢記在心，包括了每位議員的名字、選區編號、隸屬的州與政黨、參加的委員會以及其他相關資料。

● 我曾在 2008 年贏得「美國記憶錦標賽」（USA MemoryChampionship）的冠軍頭銜，要得到冠軍除了得成功地展現上述的高強技巧之外，還要有很多其它本領。

不過我想強調的是，與一般人相較，我的大腦並沒有不同或有「特殊」之處。大家所認為的超強記憶力，都是因為不斷鍛鍊與學習的結果。所以，任何人都可以用記憶力做出驚人之舉。尤其善用記憶力，能幫助人們擁有更成功的事業與生活。

自從奪得記憶大賽的冠軍後，我就致力於協助他人開發心智力量。因此，我將在書中示範一些簡單、有趣的技巧，讓大家可以更輕鬆地牢記人名、演說與簡報的內容、重要的資訊與數據、外語與教材等等。這本書集結了我過去近十年來在世界各地教授記憶技巧的經驗，我可以保證對「每一個人」來說，這些都是最有效率且最為容易的方法。

我先聲明，這不是一本關於人類記憶概論的書。有關記憶的原理與腦科學都不在本書的討論範圍。這也不是一本收錄所有記憶技巧的書，我刻意省略好幾個自己很熟悉，也常用的技巧，而是選用更適合多數人的技巧，能一目了然也快速上手。

本書都是用最淺顯易懂的方式介紹記憶訓練，它所提供的資訊不僅可以輕鬆地吸收，還能馬上付諸實踐。不出幾天，就能好好地享受記憶力帶來的效果，讓朋友、同事和客戶都讚佩不已。

有幸看到人們因為真正學會記憶而顯得神采飛揚、興奮莫名的模樣，可以說是我事業生涯中最大的安慰。然而，畢竟寫書和現場的演說與研討會不同，我無法看到大家的臉孔，不過衷心希望這本書能夠讓大家燃起同樣的興奮情緒。

祝你們成功！

超強記憶力能現學現用

在過去這十年裡，我上過大大小小的電視節目，向觀眾展示了大家所謂的「非凡」記憶技巧。我成功記住的東西包括了：

● 在兩分鐘內，牢記一副撲克牌的正確順序。

● 在五分鐘內，背下一組由電腦隨機產生超過100位數的數字，而且不只能順著念，還能倒著數。

● 有一次錄影現場有200多位觀眾，我只聽了大家的名字一次，就能記住所有人名。

● 我可以馬上說出肯德基德彼賽馬（Kentucky Derby）從 1875年創立以來每一場賽事的比賽結果。

● 美國參、眾兩院535名國會議員的四千多筆資料也牢記在心，包括了每位議員的名...

推薦序 完美的成果來自於完善的練習 -- 呂英冲
前言 超強記憶力能現學現用

第1 章 超強記憶力，最有價值的職場優勢
● 大腦，才是最好的Google
記憶力的七個優勢

第2 章 四種記憶捷徑—五分鐘就學會的記憶法
● 故事記憶法：能牢記沒有關聯性的人事物
● 身體記憶法：快速記下需要有組織、次序的資料
● 對應記記法：在資料庫中馬上找到單一資訊
● 旅程記憶法：能記住冗長的簡報或報告

第3 章 懂得記名字，打造更好的人際關係
● 簡單記住人名三步驟
● 人名視覺化三技巧

第4 章 演說不看小抄，大大提升說服力
● 大演說家也要用的記憶法
● 想像力是關鍵，愈瘋狂愈能記住

第5 章 各種數字過目不忘，做事一次到位
● 數字轉為文字，記得牢又快
● 利用諧音表，成為數字最強者

第6 章 擁有理解力的記憶，提高競爭力
● 讀書從此不再死記硬背
理解複雜的專有名詞
分辨相似的專有名詞
吸收各種概念和思想
任何知識一講就記住

第7 章 快速記下海量單字，外語能力激增
● 一天記住100 個單字
● 記住發音外，還能拼出來
● 從這個語言串起另一個語言

第8 章 鍛鍊腦力兼具娛樂的記憶訓練
● 撲克牌花色換成畫面，不會漏掉任何一張牌
● 不管洗牌幾次，都能說出順序

第9 章 讓腦力激增的法則
● 如何讓事情自然走進大腦
● 間隔重複法把資訊轉為長期記憶
● 強化記憶力還可以這樣做

第10章 增強記憶力練習題

謝辭
關於作者

推薦序 完美的成果來自於完善的練習 -- 呂英冲
前言 超強記憶力能現學現用

第1 章 超強記憶力，最有價值的職場優勢
● 大腦，才是最好的Google
記憶力的七個優勢

第2 章 四種記憶捷徑—五分鐘就學會的記憶法
● 故事記憶法：能牢記沒有關聯性的人事物
● 身體記憶法：快速記下需要有組織、次序的資料
● 對應記記法：在資料庫中馬上找到單一資訊
● 旅程記憶法：能記住冗長的簡報或報告

第3 章 懂得記名字，打造更好的人際關係
● 簡單記住人名三步驟
● 人名視覺化三技巧

第4 章 演說不看小抄，大大提升說服力
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