梁宛真

主編序 由於醫療的進步、全民健康保險的施行及新生兒出生率的降低，使得台灣邁入高齡化的社會。當65歲以上的人口超過人口結構20%以上時，我們的社會環境一定會產生不同的需求。為了面對問題，台灣師大名譽教授許義雄老師和實踐大學校方，聯合了許多專家學者，從宏觀的角度探討問題，思考出版系列叢書的可能。 本書《高齡者身體活動設計與規劃》，首先是從年齡增長所帶來的生理、心理改變的角度來瞭解高齡者，再透過高齡者的視野來看待社會改變高齡者該如何自處，接著讓運動指導者瞭解國內外高齡者的活動有哪幾種類型，並在指導前要瞭解高齡者身體狀況的方法，最後由指導運動的專家來帶領低衝擊性的運動處方。所以，本書有從全民的角度、高齡者的角度、運動指導學習者的角度及運動指導專家的角度，來探討高齡者身體活動的種種。 本書共分為九章，內容分別為〈老化的概念〉、〈高齡者的心理變化〉、〈高齡者的生理變化〉、〈老化的社會變化〉、〈本國與國外中高齡者身體活動範例介紹〉、〈高齡者身體活動前評估〉、〈高齡者瑜伽運動〉、〈高齡者抗力球運動〉及〈高齡者水中有氧運動〉等章。 最後要感謝實踐大學董事長謝孟雄先生、台灣師大名譽教授許義雄老師、實踐大學謝宗興董事、實踐大學陳振貴校長等長者的指導鞭策；也感謝家立諾樂動生活學習中心及台灣水適能協會的協助，使得本書得以完成。

洪大程　謹識

2016/05/30

主編序 由於醫療的進步、全民健康保險的施行及新生兒出生率的降低，使得台灣邁入高齡化的社會。當65歲以上的人口超過人口結構20%以上時，我們的社會環境一定會產生不同的需求。為了面對問題，台灣師大名譽教授許義雄老師和實踐大學校方，聯合了許多專家學者，從宏觀的角度探討問題，思考出版系列叢書的可能。 本書《高齡者身體活動設計與規劃》，首先是從年齡增長所帶來的生理、心理改變的角度來瞭解高齡者，再透過高齡者的視野來看待社會改變高齡者該如何自處，接著讓運動指導者瞭解國內外高齡者的活動有哪幾種類型，並在指導前要瞭解高齡...

目 錄
謝董事長推薦序 i
陳校長推薦序 v
總策劃序 vii
主編序 xi
作者簡介 xiii
Chapter 1 老化的概念 侯青雲 1
一、與老化有關的特質 2
二、生物老化現象的類型 3
三、成功的老化 5
四、老化與疾病 5
五、老化與記憶 6
六、老化與學習 8
七、老化與壓力 11
八、老化與人格特質 12
Chapter 2 高齡者的心理變化 侯青雲 15
一、老人的心理特徵 16
二、老人之心理危機 20
三、高齡者的需求 21
四、高齡者心理調適 22
五、高齡者常見精神疾病 23
六、如何與高齡者溝通 27
Chapter 3 高齡者的生理變化 侯青雲 35
一、老化 36
二、老化對生理的影響 38
三、身體活動對高齡者的影響 51
Chapter 4 老化的社會變化 蕭秋祺 57
一、社會老化的概念及其理論 58
二、老人的角色 62
三、老化的社會變化 66
Chapter 5 本國與國外中高齡者身體活動範例介紹 錢桂玉 75
一、台灣 76
二、日本 79
三、歐洲 82
四、美國 86
Chapter 6 高齡者身體活動前評估 錢桂玉 93
一、運動安全性評估 94
二、需求評估 99
三、環境評估 100
四、防跌課程發展 101
Chapter 7 高齡者瑜伽運動 梁宛真、洪大程 111
一、輔助器材 112
二、基礎動作 114
三、瑜伽課程 115
Chapter 8 高齡者抗力球運動 梁宛真 133
一、輔助器材 134
二、基礎動作 135
三、肌力訓練 141
四、柔軟度延展 151
Chapter 9 高齡者水中有氧 簡雅婷 155
一、前言 156
二、水的特性 160
三、基本技巧與動作變化 162
四、水中安全須知與教學 170
五、課程設計 174
六、教學課程設計 179

目 錄
謝董事長推薦序 i
陳校長推薦序 v
總策劃序 vii
主編序 xi
作者簡介 xiii
Chapter 1 老化的概念 侯青雲 1
一、與老化有關的特質 2
二、生物老化現象的類型 3
三、成功的老化 5
四、老化與疾病 5
五、老化與記憶 6
六、老化與學習 8
七、老化與壓力 11
八、老化與人格特質 12
Chapter 2 高齡者的心理變化 侯青雲 15
一、老人的心理特徵 16
二、老人之心理危機 20
三、高齡者的需求 21
四、高齡者心理調適 22
五、高齡者常見精神疾病 23
六、如何與高齡者溝通 27
Chapter 3 高齡者的生理變化 ...