梅爾·施瓦茨

前 言 vii

第 1 章 量子世界觀的應許 001
重新思考現實  005

第 2 章 為什麼需要擁抱不確定性 009
確定性引發焦慮  011
確定性的破滅  014
害怕做出錯誤選擇  017
我將成為誰？  018
駕馭變化的潮流  020

第 3 章 找回失去的潛力 023
回歸純粹的潛力  029
釋放過去  032

第 4 章 在不可分割的參與式宇宙中緊密相連 037
量子糾纏意味著什麼  041
錯過大圖景  043
我們參與整體的創造  048
看透整體引發共情  050
合作的價值：在整體中扮演獨特的角色 053

第 5 章 成為思想的主人 055
思想的力量  056
機械範式下的語言  059
改變“思考”與改變“想法” 060
離開熟悉的區域  061
與不舒適感友好相處  062
從冒出想法轉向新的思考  065
刻板想法與參與式思考  068
一種新的肌肉記憶  074

第 6 章 跨越非此即彼的二元思維 075
跨越二元性  078
保持思維靈活  081
提出新問題，開啟新的可能性 082
你的信念是怎樣形成的？  083

第 7 章 擺脫病理學的控制 087
探索客觀性神話  088
客觀性神話如何危害心理治療 091
痛苦的流行  093
診斷混亂：將主觀想法誤認為客觀現實 096
為什麼診斷治療會進一步造成損害？ 101

第 8 章 從存在到成為：創造真正的自尊 105
從“我是誰？”中解脫出來  107
過度補償導致失衡  109
“脆弱”的力量  113
重新思考自尊  115
重新思考錯誤和失敗  117
追求完美  120
“如果……會怎樣？”創造的奇跡 122

第 9 章 超越身心關聯性 125
被經典範式洗腦  127
智力和直覺分離的後果  129
將智力與直覺重新融合起來  131
被遺忘的第六感  134
共時性  135
我們怎樣才能到達？  140

第 10 章 糾纏是愛的心跳 143
自主、依賴還是獨立？你是哪一種？ 145
纏結在一起的人，糾纏不清的問題 146
不必將曾經的遭遇個人化  149
改變關係的能量場  151
擁抱不和諧，獲得成長  152
擁抱主觀性和不確定性  154
關係的藝術  157
不確定性是浪漫的本質  158
參與“成為”  160

第 11 章 連貫的交流 163
百分之五規則  164
分享我的本意？  167
真正的對話  171
為彼此留出空間：對話的真實本質 173
聆聽的藝術  175
如何擺脫第一反應對你的控制 178
感覺不會出錯，但是可以有不一樣的解讀 181
沉默是枷鎖，並非金子  182

第 12 章 不只是語義 187
“to be”預示著可能性  189
釋放限制波塌縮  192
整體與碎片  194
事實是否存在？  195
改變與他人的關係  196
擺脫受害狀態  198
找到你的聲音：再次擁抱不確定性 199

後 記 推開新的大門 203
意志 意圖  204
擺脫教條，扔掉規則  205

致 謝 207
注 釋 209
 

大約二十年前，一個週末的早晨，我從焦慮中醒來。那時我剛剛離婚，孩子們判給了我的前妻。我十分想念孩子，於是打算出門走走，想著或許能夠緩解焦慮。我推著自行車出了門，當我騎行在家鄉綿延起伏的丘陵上時，焦慮感卻越來越重。我意識到自己開始陷入焦慮的襲擾，這在以前可是從未發生過的事情。

回到家後，這種感覺仍未散去。我徑直走進辦公室，心不在焉地從書架上抽出一本書，是量子力學家菲傑弗·卡普 拉（FritjofCapra）的作品，書名為《轉捩點：科學、社會和 正在興起的文化》（The Turning Point:Science, Society, and the Rising Culture）。這本書買回來已經有一段時間，但是我還沒有打開讀過。現在，我打開它，開始閱讀量子力學（也稱量子物理學）在認知世界方面催生的重大轉變，這些轉變預示著我們社會的許多方面將深受影響。卡普拉描述了量子世界觀如何使我們徹底拋棄一直以來的信仰，這種信仰建立在17 世 紀科學家以撒·牛頓和勒內·笛卡兒的開創性著作之上。1

當我讀到宇宙浩瀚神奇，它是一個不可分割的整體，萬物連通，彼此滲透，任何分離的概念都不存在時，我深深入迷了。這個全新的現實意味著宇宙處於不確定的狀態—一種純粹的潛力狀態。

我繼續往下讀，驚訝地發現之前的焦慮和絕望已經被平和與連通所取代。儘管外部世界沒有發生任何改變，但我的內心世界正在經歷深刻的變化。我正在成為我所感受到的這種奇妙的整體性的參與者。我不再感到孤單，相反，感覺自己是宇宙不可分割的一部分。我覺得平靜，與萬物連通。卡普拉描繪的願景讓我意識到連通性帶來的無窮潛能。

接下來的日子裡我一直在讀這本書。內心的恐懼消退了，我開始充滿信心地擁抱未來，並且相信自己能夠將新的潛能變成現實。讀完之後，我開始閱讀更多關於量子力學的知識，關注其理論及內涵（那些數學層面和技術應用層面的知識遠遠超出了我的理解能力）。我不僅沉浸於瞭解量子世界觀背後的科學原理，更關注它對個人潛能產生的影響。當我用這些發現重新打量世界時，我的信念也發生了變化—以前的錯誤觀念束縛了我的人生，它們源於對未知的恐懼，視變化繁複而困難。這一變化最終在無形之中影響了我思考和生活的方方面面。

新生活的出現使我解除了許多舊日束縛，但我並不覺得脫軌，而是驚歎於自己經歷的變化。我想，如果量子世界觀對我有幫助，對其他人就沒有了嗎？

我開始將這些領悟融入心理治療和婚姻諮詢的工作中，之後得到了許多客戶成功經驗的鼓舞。時間久了，我總結出一套可行的方法，將量子世界觀用於個人成長，向人們展示在這種世界觀的指導下，如何更加靈活、無憂無慮地生活，以及如何思考、感知、與人相處和與人溝通。

同時, 我還舉辦了一系列講座和講習班來教授這一做法，既面向治療師，也面向普通大眾。與這麼多人共事，見證他們的成就，這種經歷使我越發堅信量子世界觀給個人帶來的轉變，也幫助我把新的發現提煉成一些基本原則，在日常生活中幫助別人。

那麼量子世界觀及其核心原則究竟給個人帶來哪些轉變呢？可以用一個詞來歸納：可能性，它旨在為我們打開生活中各種可能性視窗。扔掉束縛我們的舊信念、舊觀點、舊行為方式，擁抱量子力學，它能提供令生活更加愉悅的原則，從而使我們積極參與改善我們的人生經歷。

本書想要分享的是，將量子力學融入日常生活，我們將受益無窮。我將從日常實踐中抽取一些案例證明給你們看：你們也能獲得重大突破。（為了保護隱私，我更換了本書中出現的所有客戶的姓名和身份。）

當我們迎接量子世界觀帶來的可能性時，需要進入突破時刻—勇敢進入新的領域，超越舊有的束縛，創造新的現實。例如，讀卡普拉的《轉捩點》這本書，對我來說就是一個突破時刻。突破時刻絕不簡單只是靈機一動。可遺憾的是，大多時候，我們的洞見—“啊哈時刻”—隨著時間的流逝而消失。那是因為，身陷熟悉事物營造的舒適區裡，我們並沒有足夠重視這些事物。突破時刻應該是這樣的，某一刻做出決定，然後選擇了一個新的方向。開闢新天地需要我們主動地、有意識地進行。書中講述的核心正是這一事實：可能性催生更多可能性。

許多關注個人成長的書籍和課程都強調思維甚至信仰。然而，它們忽略了一些至關重要的東西，那就是，我們所秉持的世界觀如何塑造我們的信仰、思維方式和個人生活。我將證明給大家看，當下的世界觀塑造了怎樣一個世界，及其如何構成日常經驗的基礎。不過我不是科學家，所以我對量子力學的描述很容易理解，而且是比喻意義，並非字面意義。話說回來，即便是專業領域的專家也難以用直白的定義解讀量子力學。

通過説明客戶解決大量挑戰，我總結了一些方法，可以幫助我們克服障礙，喚起生活中新的可能性。我們現在持有一些信念，如果深入研究它們，會發現沒有意義，甚至給我們造成傷害。在本書中，我將引入練習—即自我質詢——幫助我們重塑世界觀，以及用量子力學的規則去思考和樹立信念。自主思考和樹立信念才能真正獲得自尊，擺脫煩瑣的困擾，改善與人溝通的能力。反過來，所有這些轉變都可以讓你在與他人相處以及與自己相處時找到新的可能性。

在本書中，我將首先描述過去三個多世紀，科學觀發生過哪些轉變—從牛頓、笛卡兒等科學家構想的機械宇宙模型，跨度到過去九十年量子力學帶來的革命性見解。然後我將讓大家看到，我們對舊世界觀的無意識的沉迷會損害我們理智生活的能力，以及阻礙我們爆發最大的潛能。在接下來的三章中，每一章將探討量子力學的一個關鍵原理，它將使我們的個人生活大大受益。在第5 至第12 章中，我將用多個案例來演示如何運用量子力學的基本概念説明我們重新認識自己，認識如何與人相處，與自然相處，以及如何與他人溝通。

本書主旨是説明你重新認識世界和自我，開發洞察力和技能，以便面對生活時不再憂懼並且能夠自我賦權。你將學會如何成為自己思想的主人，並且發現生活的深層意義和目的。

正如九十年前科學世界所經歷的那樣，現在到了每個人迎接個人變革的時候。我們應該放棄過時已久的世界觀，接受量子力學提供的全新的、前瞻的、使能的世界觀。是時候體驗新的可能性了—一旦我們拋棄那些陳舊的、束縛了我們生活中方方面面的觀念，就能迎來新的可能性。閱讀本書踏出第一步。歡迎來到屬於你的量子新世界。