梅麗莎‧芙秋

第二章 醞釀與回憶夢境的技巧

如我們先前提過的，每一個人每天晚上都會做夢。就算你從來不記得自己晚上做過什麼夢，你還是可以運用一些方法，讓自己在醒來時不至於漏失夢中的訊息。除了要照顧自己的身體健康和處理好自己的壓力之外，你可以試試以下這些方法和技巧，來幫自己解夢。你可以完全遵照下面所寫的內容來進行練習，也可只把它們當成指引，然後創造出你自己的方法。

正向肯定語

正向肯定語是一種積極正向的陳述句，把你認為是真實的狀態以口語陳述出來。它是祈禱的一種形式，也是一種意圖的表明，讓自己聚焦於想要達成之結果。

在每天睡前練習正向肯定語，就是在為自己設定夜間旅程的主要調性。這些陳述句會幫你設定好你的環境和能量振動頻率，就像在演奏樂曲之前先幫樂器調好音。當你設定了正向意圖，你就等於允許自己去開啟一道原本深鎖的門，讓自己可以去了解和回憶夢境的更深意義。

以下就是一些和夢有關的正向肯定語，你可以在睡前選擇其中一句，將那個肯定語的意圖在你心中不斷複誦，直到你真正感覺擁有正向能量為止。

•我做的夢一直都很平靜而且具療癒效果。

•我做的夢一定符合我的最高利益。

•我喜歡做夢，因為它讓我更有創造力。

•當我穿越時空跨入另一個世界，我就是打開了通往神奇旅程的門，其中充滿了不可思議的可能性。

現在，就寫下屬於你自己的正向肯定語吧！

你的造夢房間

你的環境會影響你的情緒和心理狀態；你入睡時的內心感覺也會整晚都影響著你的心智頭腦狀態，因此為自己創造一個平靜的環境來傳導夢境是非常重要的。請把你的臥室當成你的造夢實驗室吧。

以下是你在入睡之前幫自己準備做夢環境的一些簡單方法：

•把你房間的色調裝潢成可以讓人感到平靜的藍色系、綠色系、或土色系，這樣可以讓你在睡眠時充分得到休息。你可以幫房間加上一些裝飾，讓自己在這裡有親密感、舒適感和平靜感，讓你的房間成為你的天堂。

•要特別注意房間裡鏡子擺放的位置，因為它們可以說是其他次元能量進入的門戶。睡前請用一條漂亮的布遮蓋鏡面，這樣就可以把那些門戶關閉起來。

•在你的枕頭下方放置一個「做夢枕」，在這個作夢枕裡面塞入一個用藥草、花、和精油等之類的東西做成的小香包，用來幫助你入睡，以及召喚一些特殊的夢境。如果你的做夢枕裡放的是艾草，它將會幫助你擴展你的靈視能力，使你的夢境更為清晰。當然，薰衣草也同樣具有喚醒靈視力的效果。

•放一本筆記和一支筆在房間裡，在離你床最近的地方，專門用來記錄你的夢。（關於這點，後面章節會有更詳細的說明）

•睡前，複誦一句正向肯定語，或是為自己設定你想要做哪一種夢、你想要把什麼主題帶到你的夢裡。接著召喚你的夢境指導靈以及其他靈性存有，比如大天使麥可。（為了讓你的夢境產生最大效益，這個步驟務必每天晚上練習）

•你可以考慮幫自己擺設一個夢的聖壇，這等於是在傳送一個訊息給你的潛意識，讓它認知到夢境對你的重要性。這個聖壇就是你房間裡面的一個神聖空間，它的作用就像是一個通道，會影響這個環境的能量，當你設定了它的振動頻率，它就會像電台收音機一樣，接通你想要的夢境頻道。以下是幾種設置聖壇的方法，推薦給你參考。

設置你的夢境聖壇

在你的臥室或穿衣間擺設一張小桌子，當作你的夢境聖壇。甚至只要一個簡單的木頭箱子就可以了。你可以幫它塗上顏色，或鋪上彩色的布等等，任何你喜歡的裝飾材料都可以。

將你個人的神聖物品擺放在這個聖壇上，讓這些物品的振動頻率為這個聖壇注入能量。這些物品就像是一盤菜裡的調味料，比如香料可提升一道菜的風味，同樣地，你為你的聖壇所選擇的物品也能為你的夢擴展內容。你可以選擇用以下這些東西來裝飾你的聖壇，比如：漂亮的布料、有趣的物件、占卜牌卡、乾燥花或鮮花、照片、貝殼、水晶、寫著正向肯定語的紙片，或任何可以激勵你的東西都可以。

你也可以在聖壇上放置一些季節性或暫時性的物品，因為或許你在某一段期間裡面想要針對某個特別狀況去對它進行處理。若是這種情況，你可以為這個狀況找一個代表性的物件，將它放在聖壇上一個晚上，或持續放著直到你感覺這件事情已經解決。然後再把這個物件換成其他物件，或者不擺放任何東西也可以。

總之，就是自己去實驗囉！好好體驗其中的樂趣，為你個人的造夢房間布置物件、更換物件、不斷變換創造屬於你自己的魔法聖壇！要記得，每天晚上睡覺之前，務必花點時間到你的聖壇前，用你的物件來進行冥想。

音樂

音樂能深入我們的潛意識，影響我們的心情、思想、以及整個人的存在狀態。檢視一下你現在正在聽哪個類型的音樂？或者想一下你最近聽過的歌曲是哪些？哪些音樂家或哪種類型的音樂會吸引你？他們會讓你產生什麼樣的感受？

音樂對於夢境的醞釀相當重要。你可以在睡前讓自己聽一些音樂，或是躺在床上聽，但是要注意，不要開著電視或收音機入睡，因為你的潛意識會把你聽到的東西全都接收進來，不管是正向或負向的，它們都會影響你睡眠中和清醒之後的情緒。

因此，為了讓自己有個愉快的做夢時間，你可以在睡前播放一些輕柔的音樂，看你想把什麼樣的感受帶進夢裡，你就選擇那個類型的音樂。舉例來說，假如你想要在夢中體驗星際旅行（本書第九章會對此有更深入探討），那麼你可以播放有鼓聲或大自然收音的環境音樂，或任何你覺得可以使人聯想到銀河星系和超時空旅行的音樂都行。你也可以播放任何一種類型的音樂，只要你覺得它可以讓你感到愉快，並且觸發你想要在夢中經歷的情緒即可。

第二章 醞釀與回憶夢境的技巧

如我們先前提過的，每一個人每天晚上都會做夢。就算你從來不記得自己晚上做過什麼夢，你還是可以運用一些方法，讓自己在醒來時不至於漏失夢中的訊息。除了要照顧自己的身體健康和處理好自己的壓力之外，你可以試試以下這些方法和技巧，來幫自己解夢。你可以完全遵照下面所寫的內容來進行練習，也可只把它們當成指引，然後創造出你自己的方法。

正向肯定語

正向肯定語是一種積極正向的陳述句，把你認為是真實的狀態以口語陳述出來。它是祈禱的一種形式，也是一種意圖的表明，讓自己聚焦於想要達成之結果。 ...

走入療癒的夢境 (節錄)-張貴傑博士

關於「夢」，一直是心理療癒工作者的著力所在。從過去民俗觀點的神秘、象徵解夢的形式，漸漸走向各種對於夢的詮釋觀點。後來在學習的過程中開始理解這些夢在心理學上的意義，像是Freud（1990）曾說「夢是通往潛意識的忠實道路（dreams are the royal road to the unconscious）」，心理劇（psychodrama）創始人Moreno的軼事中曾經在一個場合對著Freud說「佛洛伊德大師，你的演講很有趣，你解釋了人們的夢境，我打算給他們勇氣再夢一次（Professor Freud, your lecture was interesting; but while you interpret people's dreams, I plan to give them the courage to dream new dreams!）」。而著重情緒經驗的完形治療 （Gestalt Therapy）學派創始人Perls更是把「夢」當成全部人格的總和。

自己過去常透過心理劇與完形治療技術，對於自己與當事人的夢境進行解釋與分析的工作。多年來，在實務與教學工作的領域中，看見、聽見許多人的夢境，也漸漸發展出屬於自己常常運用的工作方式，不論是透過台灣花精發展療癒工作模式或是身心靈工作上對於釋夢的態度與詮釋手法。

從生命潛能出版社拿到這本書的翻譯初稿，立即上網訂購了原文版本，搭配著閱讀。翻閱Doreen Virtue和他的媳婦Melissa Virtue共同撰寫的這本書，的確是一場愉快且令人讚嘆的回顧，特別是對於夢境工作的複習；相對地，這樣的閱讀經驗也讓我持續學習，例如天使療癒手法對於夢境的意義。一如以往地，整本書都充滿Doreen傳遞出天使帶給人們溫暖的感受，每一個章節都有著提供讀者進行練習的明確指示。

本書分為兩個部分，第一部Doreen和Melissa提到關於夢的相關基礎知識，接著提供如何孵夢（造夢），以及將夢記住的方式；這部分最後也提供如何創造屬於自己的夢的方式。在本書的第二部分，Doreen和Melissa先解釋幾個常常使用的夢中符號，之後再透過一段段與天使相遇的夢境經驗，去說明如何運用夢解決目前的困境，如何處理惡夢，以及夢見過世的親友、前世或是預言夢境，還有常夢見的飛翔與下墜夢境的種種經驗。是一本很簡易清晰，值得在運用夢境工作時參考的書籍。

在這本書中，「夢」不再神秘莫測，相對地，「夢」可以成為理解自己潛意識的「工具」，因為我也相信「夢」是面對自己潛意識最重要的路徑之一……

祝福每個讀者，都有個好夢……



與天使相遇在夢境 (節錄)－陳盈君老師

很開心《天使夢境國度》中文版在台灣上市，書中詳細介紹了夢如何產生、關於夢的迷思，以及夢的象徵符號等實用的篇章。更是直接開門見山提醒了讀者：

永遠要記得，唯有「你自己」才知道你所看見的夢境畫面對你的真正意義。

就像完形心理學談的，夢境中所有一切的人事物都是你自己的一部分。唯有你自己才會知道夢境的意義，因此，開始練習「幫自己解夢」就變得特別重要。

在這裡分享幾個解夢的觀察角度，大家也可以從這幾個部分著手練習，開始進行自我對話：

夢是現實生活的預演排練場：問問自己，夢境預演了生活中的什麼部分？

夢是與潛意識溝通的橋樑：問問自己，夢境呈現了內心的什麼面向？我有什麼感覺、我有什麼聯想呢？

夢是內心深處的遊戲場：問問自己，夢境中出現的創意，給我什麼生活提醒？

夢是療癒師：問問自己，夢境撫慰了我哪些需要被照顧的部分？

夢是一位比我自己更了解自己的天使：請問夢中天使，關於我生活中的....事件，我該如何處理呢？請在夢中給我一些靈感與建議吧！

很可愛的是，「夢」這個概念，也跟「夢想」這個字在概念上也完全相通。每個人都會做夢、象徵著每個人一定有夢想，無論大的夢想或是小小夢想。試看看，把你想要的夢想丟到夢中，交給夢境指導靈、夢境天使來引領你，看看會發生什麼。

如果你是一個愛做夢的人，不停地夢，甚至覺得「夢得好累，可以好好睡覺嗎？」，可以試看看練習跟自己說：「親愛的潛意識，請讓我進入夢中，帶領我回到生命本源的懷抱，回到地球媽媽的子宮，好好地被滋養、好好地充電休息。」

祝福大家，每天晚上都能帶著「正向肯定語」進入美夢，在睡前對自己說鼓勵與溫暖的話語，讓甜美幸福的夢中天使與你共同創造夢境，帶領你美夢成真。

走入療癒的夢境 (節錄)-張貴傑博士

關於「夢」，一直是心理療癒工作者的著力所在。從過去民俗觀點的神秘、象徵解夢的形式，漸漸走向各種對於夢的詮釋觀點。後來在學習的過程中開始理解這些夢在心理學上的意義，像是Freud（1990）曾說「夢是通往潛意識的忠實道路（dreams are the royal road to the unconscious）」，心理劇（psychodrama）創始人Moreno的軼事中曾經在一個場合對著Freud說「佛洛伊德大師，你的演講很有趣，你解釋了人們的夢境，我打算給他們勇氣再夢一次（Professor Freud, your lecture was interesting; but while you ...

推薦序ㄧ
走入療癒的夢境-張貴傑博士

推薦序二
與天使相遇在夢境-陳盈君老師

前言

第一部：天使與夢境
　第1章：了解基本概念
　第2章：醞釀與回憶夢境的技巧
　第3章：創造你的夢境

第二部：夢的解析
　第4章：基本夢境符號
　第5章：解決問題的夢
　第6章：前世夢與預言夢
　第7章：夢見過世的親友
　第8章：噩夢
　第9章：飛翔與下墜的夢
　第10章：天使在夢中傳訊

後記

推薦序ㄧ
走入療癒的夢境-張貴傑博士

推薦序二
與天使相遇在夢境-陳盈君老師

前言

第一部：天使與夢境
　第1章：了解基本概念
　第2章：醞釀與回憶夢境的技巧
　第3章：創造你的夢境

第二部：夢的解析
　第4章：基本夢境符號
　第5章：解決問題的夢
　第6章：前世夢與預言夢
　第7章：夢見過世的親友
　第8章：噩夢
　第9章：飛翔與下墜的夢
　第10章：天使在夢中傳訊

後記