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楊奇煜

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撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)
$ 170 ~ 324
撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)
作者:楊奇煜 
出版社:台灣角川
出版日期:2016-07-07
語言:繁體中文   規格:平裝 / 144頁 / 18.8 x 23 cm / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術

※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。
從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾乎都在家裡練成,適合所有想要瘦小腹,有效練出王字腹肌、人魚線的人。
本書從初階到進階,從尚未加入健身房,到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。偶像藝人在忙碌生活、作息顛倒中,仍能保持精壯肌肉線條,秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前,看電視休息時,躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房,遇到人多時,小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。
飲食更是好身材的重要關鍵,小煜教你聰明吃便當、大餐,不挨餓的飲食撇步。兼顧美味,也能維持好身材。本書化繁為簡,精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法!微調健身小動作,就能雕塑出更完美的體態。
推薦序
第一章
從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美
.早期剛當藝人時期
.發胖時期
.發憤運動開始變結實瘦
.最壯顛峰時期
第二章
健身菜鳥期:社區健身房或運動中心就夠
.尚未加入健身房,初期訓練方式
.健身房以外的運動
第三章
一周間課表公開
.一天一部位,給你拍拍手
.瘦肚子絕招:天天睡前仰臥起坐
第四章
大奶煜徒手練胸撇步,你也可以「狠胸」
.多組讓你漲胸的有效動作
第五章
塑腹動作示範,你也可以「炫腹」
.多組撕裂腹肌的有效動作
第六章
線條進階變天菜,健身房器材示範
.一次可練多部位,必用器材大公開
.不只練胸腹,其他部位也要顧
第七章
藝人的飲食秘密,偶像也會吃便當、雞排
.三餐如何分配
.宵夜的誘惑
第八章
教你吃好的卻不發胖
.推薦好吃不怕胖美食與餐廳
.網購低卡食品
第九章
上班族隨時健身小撇步
.搭捷運也能做
.辦公室也能練
第十章
邊運動邊聽音樂(歌單)、邊看電視不無聊
結語
健身觀念分享

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