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歐平

的圖書
90秒,壓力OFF:成功解壓的七個習慣
$ 210 ~ 264
90秒,壓力OFF:成功解壓的七個習慣
作者:歐平布萊肯(Michael OlpinSam Bracken) / 譯者:胡琦君 
出版社:天下文化
出版日期:2015-05-25
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:90秒,壓力OFF:成功解壓的七個習慣


為人生選好習慣,與壓力解約吧!
繼《與成功有約》之後,解析成功者內在能量的全新發現,
衝動社會一定要有的瞬間恢復冷靜本事。

成功者如何管理每日壓力?關鍵就在七個好習慣。
大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。
富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平,歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,專注力提升、幸福感激增,並比一般人更能從容做出正確判斷:

1.積極主動,這樣你才能專注當下去覺知一切
2.充滿熱情,漫無目標反而壓力最大,內心堅定才不易受挫
3.掌握要事第一,以終為始分出輕重緩急,絕對不要白忙一場
4.與人和諧相處,才不會經常因為他人不開心,阻礙了自己
5.有同理心,但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上
6.開放心態,愈防禦就愈孤立,讓別人成為你的助力
7.做回自己,每天給自己15分鐘,做身心靈腦的靜修練習

根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究,一個新習慣的形成,平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡,你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式,體驗真正的成功與長久的幸福。
有責任感,可以不必有壓力。習慣對了,壓力就沒了,換個角度過日子吧!

作者簡介:

歐平〈Michael Olpin〉

韋伯州立大學教授,也是該校壓力舒緩中心創辦人,鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講,並擔任運動團隊與企業諮商顧問。

歐平是南伊利諾大學健康教育博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學,包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。著有暢銷書《生活壓力管理》(Stress Management for Life),也經常製作短片、CD、DVD、MP3等視聽媒體,教授紓壓練習和放鬆訓練。

布萊肯〈Sam Bracken〉

現任富蘭克林柯維公司政府服務部門執行董事,該公司是世界頂尖的培訓與領導機構,服務據點遍布全球一百四十多個國家。

布萊肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人,這個基金會專門針對十二到二十四歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》,先後榮獲八項國家和國際大獎。

譯者簡介:



胡琦君

師大翻譯所碩士,目前旅居上海。工作經驗豐富,當過空姐、祕書、自行車賽事主持人、國小英文老師等;也曾在美國阿拉斯加農場工作、在中國時報擔任實習編譯。譯有《Google時代一定要會的整理術》、《讓創意自由》(合譯)、《20世代,你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》以及《領導最好的自己》(合譯)等八本書(皆為天下文化出版)。


各界推薦
名人推薦:

「書裡分享的許多方法效果很好,也是我在診間看診時,常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法,很值得推薦給大家。」

―慈濟醫院醫師 許瑞云

「當下經驗才是唯一的真實,其他一切都是過去或未來,不再真實或尚未成真。當下這一刻,往往是沒有壓力的。忙碌的現代人,要成為自己人生的執行長,避免受到無意義的外力干擾。」

―統一星巴克總經理 徐光宇

「我最喜歡的部分,是書中提到的給自己的使命宣言,就像跟自己訂定契約一樣,這個宣言可以幫助你想清楚自己是誰、知道自己要什麼。」

―暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者 亞曼(Dan...
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章節試閱
改變與自己的對話

根據大腦科學家的發現,情緒從被觸發到自然結束,只有九十秒,但一般人碰上壓力就會慌了手腳,並延伸出各種想像,讓周遭的人事物頓時變成可能恐嚇我們身心的大怪獸。

管理學大師柯維,以及許多成功人士,很早就發現這個存在刺激與回應之間的「關鍵空隙」,而且很懂得妥善運用,他們是怎麼做到的?

人不是石頭,有人踢你一下,就別無選擇只能往下滾;你有權選擇,以你的方式,回應生命中的每一個刺激。

最新科學研究顯示:那些深信事件取決於未知或不可控制因素的人(例如比自己更有權勢的人、機會、運氣或宿命),...
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推薦序
【推薦序】習慣對了,壓力就沒了 / 許瑞云

要維持好的精神體力,享受喜悅的人生,我們需要吃對的食物、足夠的休息、適度運動、良好的人際關係,並且能夠樂在工作,更重要的是,要懂得調整和釋放壓力,但是對於生活在大都會的現代人而言,這些似乎很難達成。

現代社會中,因為各種因素,很多人都習慣外食,隨便應付吃喝,又因為工作時間太長,下班之後不是上網就是看電視,長期處在睡眠不足的狀態下,往往沒有時間,也提不起勁去運動。時間一久,就會造成身體能量不協調,人變得煩躁易怒,跟家人同事間的關係緊張,導致壓力愈來愈大,也就...
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目錄
推薦序 習慣對了,壓力就沒了 許瑞云
每日生活的目標 徐光宇
導讀 解開壓力密碼 丹尼爾.亞曼

第一部 擺脫高壓思考模式
第1章 認清壓力的本質
第2章 刺激與回應之間的關鍵空隙
第3章 以正念回應
第4章 人生要劃對重點
第5章 改變有害的思考模式

第二部 七個習慣活出美好人生
第6章 從消極被動到積極主動
第7章 從缺乏動力到充滿熱情
第8章 從凡事緊迫到要事第一
第9章 從為贏困擾到和諧共好
第10章 從社交焦慮到有同理心
第11章 從自我防禦到開放多元
第12章 從緊繃不安到清淨寧靜
後記 養成解壓習慣
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商品資料
  • 作者: 歐平、布萊肯 譯者: 胡琦君
  • 出版社: 天下遠見出版有限公司 出版日期:2015-05-25 ISBN/ISSN:9789863207245
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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