歐陽芷妍

名人推薦：許瓊心  馬偕醫院兼任主治醫師∕國際扶輪3482地區台北蓬萊社28屆社長 
在催眠師的引導之下與自己對話
在傳統醫學裡，有些病人在精神方面呈現焦慮、憂鬱、緊張、害怕、不安等心理症狀，會記憶力變差，也出現失眠症狀；在生理方面，會出現胸悶、心跳加快、心悸、呼吸困難、消化不良、腹瀉或便秘、頻尿或月經失調的現象，也可能伴隨口乾舌燥、手腳顫抖、冒冷汗、全身痠痛等症狀。
針對這樣的病人，經過評估排除其他可能的生理及精神疾病，例如思覺失調症、雙極性情感疾患（過去稱為躁鬱症）、注意力不足及過動症、自閉症等，其他...

在幸福的愛中失去自己
在多數人印象中，會影響情緒進而導致身心受創的，多半是生命裡不順遂或悲慘的遭遇；事實上，幸福的生活也有可能在不知不覺中帶人走上鬱悶的道路。從美國學成歸來的阮之芸生活不虞匱乏，感情也穩定發展，但為了維持這些在別人眼裡看似美滿的生活，反而使她迷失了自我。
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小小年紀就隨家人到美國求學，握有美國大學文憑的阮之芸堪稱高材生。回國時正値靑春年華，事業心強的她很快地自己創業，在凡事親力親為下做得順風順水。沒想到這時，卻意外與當時才認識一個月的交往對象發生關係而懷孕。
既然懷孕了，雙方就決定奉子成婚。由於沒有什麼深厚的感情基礎，婚後之芸早早就與對方分房睡覺，並且在小孩出生後一年左右就迫不及待重回職場。此後小孩幾乎都交由丈夫照顧，之芸則完全專注於自己的事業，沉浸在工作上的成就感中。除了事業之外，多才多藝的她也花了不少時間在自己的興趣上，高爾夫、登山和油畫等，再加上各種社交應酬占據了她大部分的下班時間，因此，實際上花在家庭的時間屈指可數。
而在感情方面，因為是倉促成婚，之芸和丈夫在婚後就沒有太多情感交流。貌合神離的兩人似乎互相有默契，不太會去干涉對方的感情生活。結婚十多年來，之芸身邊一直不乏追求者，她也曾經談過幾段戀情，但最後都不了了之。
為了尋找情感上的依靠，之芸開始透過交友網站認識新對象，讓她遇到了來自金融業世家的袁小姐。兩人認識不久後便相約見面並且一拍即合，之芸這才意識到原來自己在同性的感情中，能感到更自在更甜蜜。
在濃情密意下，兩人剛開始交往不到半個月，之芸就下了與丈夫簽字離婚的決定。
為了能夠盡速完成離婚的各種手續，她甘願放棄所有的權利，除了小孩的共同撫養權之外，她不要求任何贍養費，也不要求財產按比例分配。儘管丈夫開出房產、店面等提議試圖挽留，之芸依舊沒有妥協，只求淨身出戶重獲感情自由。
為了不造成袁小姐的壓力，之芸還是趁著對方出國之際，盡速辦完所有離婚手續，以免對讓對方覺得是因為她的介入而導致之芸離婚。
儘管為了愛不惜放下一切，之芸和袁小姐也確實兩情相悅，但這段感情卻有個無法跨越的障礙。來自一個在金融業擧足輕重的家庭，袁小姐的戶頭長期以來就被父親利用做資金周轉，因此父親是絕對不可能讓袁小姐跟任何人結婚，以免將來這個帳戶的資金受到婚姻協議的限制。之芸在交往之初就已從袁小姐口中得知此事，她依然義無反顧地與前夫簽字離婚。雖然她也沒有想過才剛離婚就馬上要與對方步入禮堂，但像這樣完全沒有選擇的餘地，仍不免讓她心中有些遺憾。
之芸離婚後，搬入了袁小姐父親為女兒準備的豪宅同居。雖然新生活有著滿滿幸福感，卻也有更多需要適應與妥協的地方。由於在具敏感資訊的金融業上班，袁小姐每天上班時手機都會被收走，以防資訊外洩，直到下午兩點才能將手機取回。此外，袁小姐每天早上都必須六點就起床準備出門，上班時間長達十二小時，經常晚上七、八點才能回到家，但隔天因為要早起上班，十點半就必須就寢。換句話說，之芸從早上醒來就只能等待，直到下午兩點才有機會透過手機和另一半稍微聯繫，而即便對方下班了，能夠交流互動的時間也只有兩三小時。
面對如此不一樣的相處模式，之芸需要去適應另一半長時間不在身邊，且每天只有兩三小時的相處時間。為了盡力維持這份幸福，互動上之芸變得小心翼翼，她認為對方上班已經很辛苦，自己應該要避免把太多情緒帶給對方。另一方面，基於兩人相處時間已經少之又少，之芸開始盡可能減少自己的外務，原本事業心超強的她不再事事親力親為，許多必須由她親自出馬才有機會談成的生意與應酬，她都會推給同事或助手去處理，如此一來，業績自然不若以往。不只如此，之芸還將她以前熱愛的高爾夫、登山等活動全部暫停，甚至連朋友聚會也鮮少參與，只為了能留在家中等袁小姐回家，好好把握難得的相處時光。
平日袁小姐多數時間都不在家，大量減少社交活動的之芸得面對不少獨守空閨的時間，許多情緒只能獨自消化調適，長期下來，影響到了身心健康，導致她偶爾晚上會睡不好，必須服用褪黑激素等保健食品改善睡眠品質。然而之芸很不願意依賴保健食品，因為她認為，既然這段感情如此甜蜜，自己怎麼會為了這些小事而必須靠藥物才能安穩入睡。於是，她開始向外尋求解決方案，後透過友人引薦找上我，希望我運用催眠協助她的睡眠問題。

☉善待自己的委屈
之芸第一次與我會面時，只是簡單地吿訴我她的睡眠狀況，而背後影響睡眠的眞正原因，仍需要我在催眠過程中慢慢發掘。

「淸醒式催眠」覺察自我
在我們談話過程中，我發現之芸很容易過於聚焦在某些個人的想法上，太鑽牛角尖，例如針對睡眠問題，她會時常糾結於仰賴保健食品入睡這件事不健康。另外， 她已明確指出來找我求助，主要是希望能有個能聽她傾訴的對象，因此最初的這幾次會面，我採取淸醒式的催眠技術。
所謂淸醒式催眠，是指在眼睛張開時，運用內在聚焦的方式，讓對方沈浸在一個內心的情境裡。這和大家想像中的催眠很不一樣，不需要數一二三，也不需要下指令，而是在面對面對話的過程中，透過適時地發問或引導，讓個案不覺得自己是在跟催眠師對話，卻能在淸醒的狀態下達到和催眠相當的效果，主要目的是讓個案可以盡快覺察到自己的內在想法，更快地回到平靜的狀態。
淸醒式催眠非常仰賴催眠師的技術與經驗，什麼時候介入、介入的方式都關係著個案會不會信任催眠師，進而跟隨催眠師的引導。若一不小心帶錯方向，又或者戳到讓個案情緒潰堤的點，很可能招致反效果，屆時催眠師反而需要投注更多心力來整理收拾個案的情緒。
在之芸的案例中，我必須適時提醒她保健品確實能改善她的睡眠品質、很快就可以代謝掉等事實，最後慢慢引導出她曾經試著不吃，結果完全睡不著的經歷，最後才發現，她其實是擔心會戒不掉這個習慣。
透過淸醒式催眠找到之芸眞正的擔憂後，我建議她下次回診時將自己的想法吿訴主治醫師，請醫師調整藥物再試試看。三四天後的第二次催眠，她表示醫師已幫她將保健食品改為更溫和的維他命，而且效果似乎也不錯。

淸楚自己的選擇
改善了睡眠後，之芸又提出了另一個讓她掛懷的問題－－她認為生活變得越來越不開心。而在她和袁小姐交往後少數幾次與好友的相聚，好友們也紛紛坦言覺得她變了，眼神中失去了以往的光彩。過去投注大量時間在自我成長，之芸無論事業或個人嗜好都多采多姿，但自從她和袁小姐同居之後，生活重心有了一百八十度的大轉變，對工作的投入減少，若有客戶能碰面的時間她必須回家陪袁小姐，她就會選擇放棄這位客戶。如此一來，不僅工作效率降低，營業額也不若以往。其實不只是她的朋友，之芸自己也有覺察到麵包和愛情間的拿捏失衡，並非長久之計。
我試著問之芸，是否應該和另一半針對相處時間的問題做討論。她表示並不是沒有提出討論過，但結果總是令她更加難過。每一次提到相處時間，袁小姐都會表現得很無奈，認為自己一直以來都是做這份工作，工時長是改變不了的，這種情況在兩人開始交往前之芸就已經知道了，為什麼反而要在交往後又拿出來為難她呢？
袁小姐雖然沒有責備之芸，但這樣的反應卻讓之芸覺得自己相當不懂事。然而， 這並不是她的初衷，她之所以會向對方討論這個議題，並非想抱怨或想改變既有的生活模式，而是希望袁小姐對她的心情能有更多一點的照顧，更能注意到她對這份感情的付出。誰知袁小姐每一次的反應及態度，都一再地讓之芸感覺沒有被理解， 甚至開始感到雙方溝通出現障礙。
所幸，雖然討論這些問題雙方會有小小的不愉快，但兩人都能很快地釋懷，繼續回到原本幸福的相處模式，似乎對雙方感情沒有太大衝擊。
我問之芸是否知道將重心從事業與工作上抽離可能會遇到的後果？之芸表示她自己了解，但即便要重新做一次決定，她還是會選擇以感情為重。至此，我知道我的個案其實很淸楚自己在做什麼，也應該尊重她權衡利弊後所做的決定。
於是，我吿訴她既然已經選擇了，那就再堅持下去，如果將來還有需要我幫助的時候，可以隨時再回來找我。

「Dr. Flowers 花博士」誘導法進入完全放鬆
接下來好一段時間沒有接到來自之芸的預約，直到一個多月後又收到她的訊息，希望能再次與我面談諮商。
這一次會面，感覺她就像是變了一個人，一開始她直截了當地吿訴我她很久沒能好好地睡一覺了，這次什麼都不是很想談，可不可以讓她完全地放鬆，好好在沙發上躺著休息一下。
光是聽她這樣說，我就可以感受到這一個多月來她應該受了不少委屈，心中有很多故事需要釋放。雖然她表面上要求讓她放鬆就好，但我從她的語氣和說話的溫度，可以體會到她有很多話想說，而我只需要傾聽就好，因此這一次我選擇使用催眠技術中的「Dr. Flowers花博士」誘導法。
「Dr. Flowers 花博士」誘導法主要是讓個案在眼睛一睜一閉之間慢慢地深入其境，進而達到專注效果。一開始要先請個案想像眼前有一面牆，並想像自己能看穿這面牆，在牆的另一面有一片美景。接著逐步引導個案放鬆身體的不同部位，先從頭皮開始，口腔、脖子、胸腔和腹部，一路隨著呼吸往下放鬆；同時，仍然要提醒個案繼續想像著看穿牆壁後的美景。等個案放鬆後，我會從二十數到一，每數一個數字，都請個案慢慢閉上眼睛，再慢慢睜開眼睛。在任何時候，只要個案覺得很疲倦，都可以隨時閉上眼睛，進入催眠放鬆狀態。
據我的觀察，當我數到十二、十三時，之芸就已經完全地閉上眼睛了，證明她已進入很好的催眠狀態，這時候我會繼續數數，並再次提醒她全身放鬆，同時觀察她是否有反覆睜眼閉眼。若遇到數到一時，個案眼睛仍是張開的話，這時候就必須直接下指令，請他用最舒服放鬆的方式閉上眼睛。
當個案完全閉上眼睛，就開始進入「控制期」。此時只是代表個案進入更深層的催眠狀態，並不是個案意識完全被我掌控，他們還是非常淸楚自己什麼想說，什麼不想說。

※催眠時的環境氛圍相當重要
環境氛圍包括燈光的明亮度、周遭的聲音和氣味，都會影響催眠的成效。例如開始催眠前，將燈光調得昏暗一點，點上香氛，並播放一些令人放鬆的音樂。有些人會對某種聲音很有感覺，反之也可能對某種聲音特別反感。
針對每一位個案五感的敏感度，在最初催眠前的面談都要事先了解，甚至在開始催眠前就先提供幾個不同的選項讓個案自己挑選。例如，之芸很喜歡水流的音效， 但對頌缽的聲音反感。在催眠前多跟個案互動，了解何種方式能幫助個案更快放鬆進入催眠狀態，是催眠師非常關鍵的課題。

「信任」讓人坦露自己的委曲
進入「控制期」後，之芸忽然很直接地向我透露，她開始有了想要分手的念頭。我當下有些驚訝，畢竟才過了不到兩個月的時間，中間居然有這麼大的變化。而之芸沒有要我一問一答，而是如此直接地吿訴我，可見其對我的信任。
她指出，產生分手的想法並不是因為對方有哪裡不好，而是雙方太容易出現摩擦。由於之芸以前是和男性交往，加上她一直十分優秀有魅力，如今成為同性戀後， 似乎無論男性女性都有機會成為她的情人。而袁小姐本身卻是相當缺乏安全感的個性，只要之芸和別人有約，不管對象是誰，都會讓袁小姐非常擔心。為了減少另一半的不安全感，之芸必須推掉許多聚會和應酬，但這麼一來，變得她只能孤單地待在家更長時間，這種苦悶久而久之也消磨了她對生活的衝勁，更逐漸變成一種壓力。
另一方面，袁小姐雖然出自光鮮亮麗的金融世家，但她的父親其實有很多不同的對象為他生了孩子，而袁小姐只是被父親承認的子女之一。因此，雖然父親提供她舒適的豪宅居住，但也僅止於此。在國外念書時，袁小姐的經濟被家裡牢牢掌控， 生活費都僅只夠用，而現在的工作只是個普通職員，並沒有因父親的關係而身居高位，和之芸的收入有不小的落差。
由於每個月可運用的金額有限，袁小姐生活上各方面都必須省吃儉用。上班坐公車、飯菜吃不完留著隔天繼續吃，為了省錢也極少叫外賣，這些都與之芸以往的生活方式大不相同。在之芸的觀念裡，搭計程車或叫外賣可以省下大把的時間，她也從來沒吃過隔夜菜。此外，之芸認為一分錢一分貨，所以購物都會去品質較有保障的百貨公司，也不必多花時間去比價追求CP 値。
當然，之芸也有試著融入對方的生活，曾和對方相約下班後逛夜市，並且自己從家裡搭公車過去。但不僅公車上人擠人以及各種氣味讓她難以適應，連悠遊卡怎麼感應她都得問人，她認為搭計程車以一兩百元換來舒適與更充裕的時間很値得， 何必一定要坐公車？價値觀和生活方式的不同，讓兩人都覺得格格不入，卻又不能勉強對方做出改變。
單一事件或許不會分裂兩人的感情，但當這類小事一而再，再而三地累積後， 就會讓關係開始產生裂痕。之芸曾試著找朋友訴苦，這些與她相交多年，看著她一路成長的摯友，在聽過她的描述後，紛紛勸她和對方分手。倒不是因為朋友們認為袁小姐不好，而是他們發現之芸和袁小姐在一起之後的狀態不好，逐漸失去了自我。
當說到朋友勸她分手時，之芸的情緒明顯激動地說：「他們居然叫我分手耶！」 感受到這是她很在乎的點，我便問她為什麼會有這樣強烈的情緒轉變。之芸回答， 她其實很害怕，自己心裡雖然也有想過分手，但被別人一針見血地說出來，還是很難接受。一想到要離開彼此的生活，她就認為是件無法接受的事情，因此，她很快地結束與朋友的對話，覺得朋友們不懂她。又或者，她內心深處知道其實是朋友們太懂她，而說出了事實。

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推薦序
許瓊心 在催眠師的引導下與自己對話
劉思楨 看故事一般的輕鬆入境
開篇語 
催眠就像黑洞裡的一束光

PART 1 催眠概論
什麼是催眠？
催眠風格與派系
催眠的歷史
催眠對現代人身心的益處
催眠的迷思
催眠師的保護罩
走進催眠師診間
  
PART 2 以催眠解開眞實人生課題
酒後沒說出口的對不起
不讓曾經成為現在的理由
在幸福的愛中失去自己
答案在前世或今生？
產後憂鬱不是妳的錯
伴著遺憾、恐懼和愛回娘家 
從傷裡長出溫潤的善良
睡美人的大游泳池 
需要解決問題的其實不是他

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