段宏芳

自我管理能力弱，並不是因為你的意志特別薄弱，也不是因為你的忍耐力不夠。而能夠憑借一腔“幹勁”和“意志”、堅定不移地朝着目標行動的人，真的不多。人類其實是一種慣於按照周遭的環境和狀況，以最小力量贏得最輕鬆生存狀態的生物。

本書告訴大家的是如何按照自己的想法去展開行動，而不是去尋找那看不見、摸不着的“幹勁”來讓自己充滿鬥志。本書介紹的自我控制方法都是一些簡單易行的小竅門，而且所有的方法都在醫學、腦科學、心理學等的研究中得到了學術性、科學性的證實。這些自我控制方法是從全世界114項研究結果中歸納出來的，你一定能在裡面找到適合你的方法。



堀田秀吾，明治大學教授、語言學博士 。長年從事跨腦科學、社會心理學等學科的研究。

木島豪，心臟內科醫師、東京醫療門診平和台車站前院院長，東京醫科大學畢業后入職其附屬醫院心臟內科。致力於人類減緩老化、改善體質的研究，常年主持開展診療活動。