殷李源

柔術之意義
柔術之目的
一、精神之修養法
二、身體之鍛煉法
三、自身之防衛
初學柔術者應注意之事項
一、不可在食物之後立即練習武術
二、練習柔術之人須剪短手足之指爪
三、在練習柔術之前必須排出大小便
四、練習柔術之時不可妄飲湯水
五、練習柔術者必須注意衛生
六、練習柔術者必須常使服裝端正
七、不可操練柔術過度
演武場中之禮儀
對打之準備法
身體之運動法（步法）
破敵體勢之法
一、破敵體勢之方向
二、破敵體勢時兩手及身體之動作法
三、敵體靜止時破其體勢之法
四、利用反動力破敵體勢之法
五、利用敵人之氣力及動作破敵體勢之法
六、使敵人向右（左）前方傾倒之法
七、使敵人向左（右）後方傾倒之法
修習柔術之方針
一、獨自研究之法
二、基本動作之練習法
三、施行技術之時機
四、使用全身氣力之主義
五、練習連續施術之法
六、多用攻擊手段之主義
七、與眾人輪流對打之法
八、動作必須敏捷
九、手足腰三種動作必須一致進行
十、習藝之趣味
嚴寒時操練柔術之心得
倒法之練習
一、向後倒法
二、向右（左）後方倒法
三、向前倒法
四、前方回轉倒法
五、第一種右（左）前方回轉倒法
六、第二種右（左）前方回轉倒法
七、後方回轉倒法
八、關於倒法之一般的注意
投術之說明
一、足術
送足掃術 出足掃術 支吊入足術 掃吊入足術 小內拐術 大內拐術 小外拐術 大外拐術 大外轉術 轉膝術 轉足術 內股術
二、腰術
浮腰術 抱人腰術 吊人腰術 吊腰術 轉腰術 大腰術 掃腰術 跳腰術 移腰術 後腰術
三、手術
浮落術 轉肩術 落體術 背負投術 側面落體術 落帶術 外卷人術 內捲入術 浮轉術
四、真捨身術
把投術 裡投術 隅返術 表返術
五、橫捨身術
橫掛術 橫轉術 橫浮術 橫落術 捲入捨身術 橫分術 蟹捨身術 抱分術
固術之說明
一、抑壓術
根本固術 傾倒固術 肩固術 上四方固術 傾倒四方固術 橫四方固術 縱四方固術
二、絞絕術
逆十字絞術 並十字絞術 單十字絞術 送襟絞術 片面絞術 裸體絞術 抱首絞術 轉袖絞術 突人絞術 手腕絞術
三、關節術
緘腕術 挫腕十字固術 挫腕固腕術 挫腕固膝術 挫腕固體術