毛振明

一、移動類練習
二、跳躍類練習
三、懸垂類練習
四、翻滾類練習
五、鑽越類練習
六、搬運類練習
七、負重類練習
八、支撐類練習
九、平衡類練習

前言

　　針對當前城市青少年身體發展和運動能力發展中的種種問題，特別是針對學生身體發展中的「硬」（韌帶關節僵硬）、「軟」（肌肉柔軟）、「笨」（身體動作不協調）、「暈」（前庭器官發育有問題）等問題，從2000年起北京市開始推進了旨在發展學生身體活動能力、促進學生身體健康的「小學生健身工程」，並進行了大量的研究。

　　作為第一批研究成果，「小學生健身研究」課題研究組於2002年選編了150多個既有趣又安全的身體練習項目，經過北京通州區和宣武區的18所學校實驗後向北京市各學校推廣，並由高等教育出版社出版了《小學生健身活動——教師指導用書》。該書出版以後受到了北京市乃至全國中小學教學第一線的體育教師的熱烈歡迎，隨後電化教育音像出版社又將這批活動內容拍攝成錄影，為全國提供了一個鍛鍊小學生身體的新思路，也豐富了小學生健身的內容。

　　為了進一步推動北京市乃至全國的小學生健身活動，為了應答廣大體育教師對進一步編寫健身內容的要求，現又繼續編選了一批小學生健身活動內容。這些內容仍然是在趣味性、安全性、健身性和可行性四個基本原則下編寫的。此次的內容與上一批健身內容一脈相承，是對第一批內容的補充和完善。

　　各學校的體育教師可將本書中的練習內容用在體育課中和課外鍛鍊學生身體活動中，也可編成遊戲為體育教學服務，但一定要注意根據學生身心特點來選擇使用這些內容，並使這些練習與學校的體育設施和器材相結合。

　　練習中要充分注意安全，並循序漸進地鍛鍊學生身體，把這些練習作為教學內容資源開發的一部分，很好地為當前的體育課程與教學改革服務。

　　本書的練習內容還有待於在學生的課內外實踐中進行檢驗，在內容的具體實施過程中也難免會遇到一些新的問題，請各校的體育教師在實際使用中予以靈活應用，並充分發揮自己的創造性。如果有好的建議，請提供給我們，如果有不妥之處，請予以批評指正。讓我們繼續努力，使學生健身動作內容體系更加豐富、充實和有效。

毛振明