汎菁

推薦序：女生必讀的美胸聖經
自序：開啟讓胸部豐滿的開關
 
基礎篇
1 按摩為何可以維持胸部彈性？
2 按摩手法
3 美麗的第一步，超前部署！胸部為何會走山？
 
實作篇
4 和外擴、副乳說掰掰（側淋巴、背區）
5 對抗地心引力，再創高峰（塑形區）
6 小胸不可逆？把握每個月的機會（胸悶區、胸骨區）
7 最後一步，鞏固效益，更持久──胃經：與美貌最相關的一條經絡
8 性感加分，２步驟按出若隱若現的鎖骨
9 厚片圓身的救星，胸廓縮小術
10 維持胸型，居家美胸自主式伸展按摩
11 自我檢測，０元保健
 
附錄：豐胸精油


 

自序

開啟讓胸部豐滿的開關
高健凱
 
　　造物主創造人類時，在身上安置了許多調整身體的開關，當遇到疾病或功能低下時可以隨時開啟，讓身體自動恢復成最佳狀態。

　　現下市場上的按摩模式都是頭痛醫頭、腳痛醫腳，哪邊不舒服就按哪邊，有結構的概念卻沒有氣血流動的觀念，有局部的概念卻沒有全身性的觀念。

　　然而我們的身體是一個整體，當單一零件出問題，我們不能把所有注意力都放在問題點，還要想到與它相關的連結。

　　用五行為例，當火過旺，除了看到起火點（發炎）外，也要想到是否水不足，讓木頭乾燥所以火旺，或水不剋火。

　　用結構來舉例，跑步時雖然看起來只有腿在跑，實際上肩膀、脖子、頸椎甚至頭部都有參與，是整體的活動。當因為跑步閃到腰，那麼我們的重點不能只放在腰，有參與活動的部位都要檢查。受傷多半只是果，讓其受傷的因才是最重要的。

　　肩頸僵硬是很常見到的問題，原因很多，除了眾所周知的姿勢不良、頸椎歪斜外，還有一個原因就是胸悶與胸肌緊繃。

　　胸部與背部是前後關係，兩者可看成一個整體，我們不可能胸部動背部不動，反之亦然，所有的動作都是胸部與背部共同完成，當背部緊繃，胸部自然也是緊繃狀態。

　　就算很努力的把背部肌肉放鬆，可是前面沒有放鬆，前後不平衡，身體很快就會回到平衡狀態，背部再次緊繃。

　　胸部是相當複雜且重要的部位，我們的「心神」或「神識」在胸口、心窩處，所以害怕時會摸著胸口讓自己安心；我們的負能量或情緒也堆積在胸口，所以壓力大時會胸悶。

　　胸腔裡面是心與肺，胸部循環不好直接影響呼吸心跳，胸腔外面則是乳房，象徵美麗、撫育、青春。

　　筆者發現如此重要的部位，知識訊息卻是空白的，不但如此，還充斥著食用賀爾蒙、塗抹激素等為了販賣商品而出現的有害健康訊息，按摩部分的知識也都只停留在乳房外的脂肪層。

　　如同希望一棵樹樹葉茂密，就在樹葉上做文章，忽略樹根的重要性。樹根長在土裡，土壤如果肥沃，樹根健壯，樹葉自然茂密。

　　有鑑於此，本書會告訴各位如何塑造一片沃土，讓甜美的果實更豐碩，還會告訴各位如何定點施肥。

　　記得文章一開始說的，造物主在人體上放了許多開關，讓胸部更豐滿的開關，造物主並沒有漏掉，書中會告訴各位開關在哪邊。

　　不但如此，本書還會告訴各位各種胸部保健的方式，也會從根本說明下垂、外擴、鬆弛、胸悶等原因，並且提供舒緩的方法，讓你從根本下手，美麗要從健康中得到才是真實的。除此之外，本書也會教你如何把因歲月而鬆弛的身型調整回原先的纖細模樣。

　　所有上乘密技一次公開，不論哪個年齡層的問題，都全面、完整並深度的剖析給你，本書是知識書也是工具書，是美容書也是健康書。
 
推薦序

女生必讀的美胸聖經
翟婉鈞｜苼莛國際皮膚身體營養創辦人兼執行長 ＆ 資深健康管理顧問 真情推薦
 
　　這是一本會讓妳更深入了解胸部與胸部按摩的工具書。

　　隨著這幾年整形美容日漸發達，越來越多女孩子想要透過胸部整形打造自己想要的外型，然而在各式各樣醫學美容診所林立的狀況下，要選擇一個值得信賴且醫術高明的醫生，需要經過非常謹慎的審核與考量，因此我認為有一點很重要──不要心急。

　　不管妳是想要進行隆乳手術，或者是嘗試服用任何豐胸保健食品， 在不夠了解胸部的狀況下，都不要心急，應該先搞清楚胸部的構造。

　　看完這本書，對自己的胸部有更深一層的認識後，妳才知道怎麼樣用「對」的方式去幫助自己按摩， 找到讓胸部更漂亮的方法，讓胸部維持在令人滿意的狀態。

　　對於想要認識胸部領域，或者本身是從事美胸等相關產業的專業人員，這是非常值得參考的一本胸部美容書，作者提供豐富的經驗，正確且專業的知識，將他的所學教給讀者，我希望大家能夠細細品味，書中有很多連我們女生都不會注意到的胸部小細節。

　　當妳看完並配合按摩之後，妳能夠慢慢感覺胸部越變越美了，妳會對於胸型越來越有自信，我覺得這是一件非常令人開心的事情。

　　書中有很多妳在隆乳前或是隆乳以後都必須知道的內容，已經做完胸部手術的女生，更應該知道如何幫自己的胸部按摩，因為隨著手術完成的時間越久，胸型越穩定以後，要讓胸部的觸感摸起來柔軟自然，幾乎感覺不出來有動過手術，是非常關鍵的一點。

　　至於書中的細節，就等各位讀者慢慢的發掘。

　　這是一本想要讓胸部變美的女生必讀的美胸聖經，我非常誠摯的跟大家推薦，面對現在琳琅滿目的豐胸產品與方式，這本書更值得大家閱讀，會讓妳少走很多冤枉路。

　　透過本書的內容，我相信可以真正幫助到很在意胸型的女孩子，讓專業的內容協助妳們變得更美更有自信。