江永奕

關於戴爾‧卡內基
序文
 
1 以逆境為養分，開拓道路
001 逆境能成就幸福與品性
002 在現狀中尋找希望
003 不懈的努力能開闢道路
004 弱點會以意想不到的方式成為助力
005 將逆境化為助力的人們
006 在有限的條件下盡力而為
007 將辛酸的經驗加以活用
008 勇於挑戰
009 將危機化為轉機
010 每個人都擁有將負面轉化為正面的力量
011 善用自己的弱點
012 克服因意外導致障礙的人們
013 即使無法上學也能自學成材的人們
014 面對眼前的挑戰
015 心態比經濟狀態更重要
016 沒有錢也能成就偉業的人們
 
2 全心投入工作，忘卻煩惱
017 為今日的工作全力以赴
018 珍惜每一天的每一個小時
019 處理煩惱的方法
020 接受最壞的情況
021 迅速做決定並付諸行動
022 不要想太多
023 養成整理整頓的習慣
024 乾脆俐落地處理工作
025 人是因心勞而死，而非過勞
026 根據優先順序行動
027 對事實掌握到一定程度，就迅速做決定
028 將任務交付給他人
029 透過午睡恢復精力
030 邱吉爾成功的秘訣
031 經常休息
032 克服焦慮的方法
033 讓時間解決問題
034 全力以赴於今日的工作
035 找到自己能樂在其中的工作
036 找到適合自己的職業
037 繼續做討厭的工作，會帶來精神負擔
038 克服父親反對，選擇天職的年輕人
039 選擇職業時自己做決定
040 最瞭解自己的人就是自己
041 選擇職業前與相關人士交流
042 適合自己的職業並不會只有一種
043 鼓舞自己
044 全心投入工作
045 在討厭的工作中注入熱情
046 與他人競爭使工作更有趣
047 快樂能在一瞬間驅散疲勞
048 一旦感到無聊就會覺得疲憊
049 工作效率下降的真正原因
050 真正的疲勞原因
051 樂在工作就不會感到疲倦
052 與自己競爭
053 表現得很享受工作
054 將枯燥的工作轉換為有趣的活動
055 世界拳王克服焦慮的方法
056 全心投入工作，保持忙碌
057 靠著忙碌的工作克服焦慮的人
058 煩惱自己是否幸福無濟於事
059 採取建設性行動解決問題
060 笑看自己的妄想
061 努力工作，從谷底東山再起
062 改變心態
063 迅速轉換心情
064 今天只為今天而活
065 為他人的幸福作出貢獻
066 不要急著解決問題
067 充分利用閒暇時間
068 以悠閒的心情生活
069 不得不做的事情應立即完成
070 決不賭博
071 閱讀歷史書，明白自己的煩惱微不足道
072 鄉村少年克服自卑感的方法
073 克服焦慮的五個方法
074 不要為過去傷神，也不要為未來憂慮
075 養成運動習慣
076 從艱苦的經歷中起飛
077 只去思考當天的事
078 學會如何用錢
079 注意節約開銷
080 仔細思考自己的開支方式
081 將事實記錄在紙上
 
3 樂於為他人服務
082 享受為他人奉獻的生活
083 發揮自己的力量為社會貢獻
084 為周圍的人帶來歡樂
085 為他人服務能帶來人生中的喜悅
086 努力為人們服務
087 為那些不那麼幸運的人服務
088 以誠實的心關心他人
089 傾聽他人的話語
090 時刻關心他人
091 擁有感恩的心
092 多數的人都不知感激0
093 人類的慾望無限
094 不要期待被感謝
095 不講求回報地給予
096 不要將孩子培育成不知感恩的人
097 教導孩子學會感恩
098 孩子是父母的一面鏡子
099 教導孩子感激的方法
 
4 改變心態
100 意識到自己的幸運
101 擁有飲水和食物時就不該抱怨
102 專注於九成順利的事物
103 回憶自己所接受的恩惠
104 樂觀的生活態度能促進健康
105 這世上最大的悲劇是什麼？
106 著眼於得到的恩恵，而非問題
107 看到每件事物最好的部分
108 人生應該追求什麼？
109 感受看見的喜悅
110 以積極向上的態度生活
111 不憎恨敵人
112 報復有害無益
113 充滿愛的內心造就美好的表情
114 善待自己
115 拋棄仇恨
116 謙虛帶來成果
117 原諒並忘記敵人
118 不對任何人懷有敵意
119 不對任何人懷有怨恨或恨意
120 設定崇高的目標
121 不對任何人發怒
122 理解對方並抱持同理心
123 獲得內心平靜的秘訣
124 想法形塑人生
125 比起擔憂，更該思考檢討
126 心理影響生理
127 改變思維可治療疾病
128 克服自己的心態
129 心態是左右人生的關鍵
130 內心的平靜只能靠自己獲得
131 驅逐錯誤的思緒
132 保持樂觀態度使心情明亮
133 以樂觀態度走出死亡陰影的人
134 改變思維，就能改變狀態
135 透過行動改變思維
136 將恐懼轉變為鬥志
137 即使無法入睡也不必擔心
138 睡眠需求因人而異
139 不要為睡不著而煩惱
140 該克服的是焦慮，而非失眠
141 祈禱是熟睡的條件
142 解除全身的緊張
143 無法入睡時就讓自己筋疲力盡吧
144 即使無法入睡也不會死掉
145 透過忙碌的生活療癒悲傷
146 人腦一次只能處理一件事
147 工作作為治療藥物
148 超越悲傷的秘訣
149 閒暇會讓焦慮趁虛而入
150 專注於工作以獲得平靜
151 減少沉浸在悲傷中的時間
152 設定明確的目標
153 偉大的人物因忙碌而無暇為難事煩惱
 
5 不因批評而屈服
154 批評是稱讚的反面
155 低俗之人總是詆毀偉大的人物
156 人性自古至今未曾改變
157 追求虛榮心的人們
158 對不當批評的心理準備
159 被批評時不要動搖
160 就算被朋友背叛也不要感到失望
161 做自己認為正確的事
162 在任何時候都盡最大的努力
163 透過謙虛地請求批評而成為億萬富翁的人
164 成大事不拘泥細節
165 對周圍的人給予幫助
166 通過助人克服霸凌的兒童
167 傾訴煩惱以淨化心靈
168 攜帶筆記本
169 改善人際關係的心得
170 輕鬆緩解緊張的方法
171 謙虛能將批評轉變為稱讚
172 被批評時謙虛地反省自己
173 從批評中學習教訓
174 想像未來的自己來反思當下的自己
175 就算被當成「大傻瓜」也不生氣的林肯
176 一點點改進自己缺點的富蘭克林
177 持續進行自我分析
178 從不忘記失敗的責任在自己身上
 

序

　　三十五年前，我是紐約最不快樂的年輕人之一。當時我以銷售卡車為生，但對這份工作極度厭惡。住在狹小、充滿蟑螂的公寓裡，這讓我壓力倍增。我經常去附近價格便宜的餐館，但那裡環境骯髒，根本無法享受用餐的樂趣。

　　每晚工作結束後回到那孤單的房間，我總是感到頭痛不已。大學時期描繪的夢想已經變成了噩夢。這就是人生嗎？這是我期待已久的那場令人激動的冒險嗎？我從事著討厭的工作，住在破舊的廉價公寓裡，吃著索然無味的餐點，對未來完全無法懷抱期待。

　　我確信，即使辭去這份厭惡的工作，我也不會有任何損失，反而只會獲得好處。賺大錢從來不是我的興趣，享受人生才是。我正處於人生的起點，和大多數年輕人一樣面臨著關鍵時刻。於是，我做了一個徹底改變未來的決定。爾後，在接下來的三十五年裡，我過著充實而快樂的生活。

　　我在當地的州立教育大學接受了四年如何教學的訓練，因此我決定靠夜間成人教育的教職來謀生。這樣一來，我就能在白天繼續閱讀和寫作。我一直渴望過著為寫作而生、為生活而寫作的日子。

　　然而，夜間要教成人們什麼呢？回顧大學學習的內容，我認為教他們表達技巧是最適合的。因為透過這樣的學習，我自己克服了恐懼和不安，並獲得了大方與人交流的勇氣。我也意識到，能夠在眾人面前侃侃而談，是成為領導者的必要條件。

　　於是，我申請在哥倫比亞大學和紐約大學的夜間課程中教授表達技巧，但兩所大學似乎都認為無需我這樣的幫助。

　　儘管當時對這個結果感到失望，但我現在對當時的拒絕表示感激，因為後續我成為YMCA晚間課程的講師。在那裡，我必須教授具有實用性的知識，而非純學術性的內容。這是個極大的挑戰。來參加演講課程的成人並不追求學分或畢業證書，而是希望學會在會議或接待場合中流利地表達。他們希望得到晉升，為家庭賺取更多收入。且當時我的合約並不是領取固定的講師費，收入多少全看業績。

　　一開始，我覺得在這樣的條件下教學非常不利，但後來我發現這成為了激勵學員的絕佳訓練。課程是單次報名的，因此我必須確保每堂課吸引人，讓學員願意一再回來。

　　這是一份令人激動的工作，我非常喜愛。看到學員迅速增長自信並取得升職加薪的成果，讓我驚嘆不已。表達課程獲得了超乎我想像的巨大成功。

　　後來，我意識到除了表達技巧，還有必要教授人際關係的技巧。於是我大量閱讀各類書籍和資料，並根據實踐成果撰寫了《人性的弱點》。

　　數年後，我發現學員們面臨的另一個重大問題是如何應對煩惱。成人教育的學員們來自不同的職業，其中大多數人都有各自的問題。學員中也有許多女性，她們既有從事職業的，也有全職主婦，她們也有煩惱。因此，我決定寫一本關於如何應對煩惱的書。

　　然而，在圖書館裡卻很難找到這類書籍。煩惱是人類面臨的最大問題之一，但奇怪的是，從未有任何一個人曾在高中或大學的課程中學習如何應對煩惱。結果，全國各地的醫院病房中，超過一半的床位被身心備受煩惱折磨的人佔據著。

　　我花費多年來撰寫這本書。為了了解古今中外的偉人如何看待煩惱，我閱讀了大量的哲學書籍、思想書籍和心理學書籍。我還與活躍於政界、商界和體育界的名人交流，不僅在夜間的成人教育課程中聽取了許多學員的故事，也收到許多有趣的來信。

　　透過這些經歷，我自豪地認為，我比世界上任何人都更了解如何幫助人們克服煩惱。因此，本書不是一本學術著作，而是一部非常實用的書。

　　法國評論家瓦勒里（Paul Valéry）曾說過：「科學即是成功方法的集大成。」如果是這樣，那麼本書便是克服煩惱的成功方法的集大成。

　　在此聲明，本書並非介紹全新的觀點，而是列出許多人未曾真正實行的觀念。事實上，我們並不需要學習什麼新事物，因為每個人都已經知道過好生活的方法。

　　我們的挑戰並非不知道方法，而是未能實行這些方法。本書的目的是將古老的基本真理重新整理，具體解釋，並促使讀者行動。

　　那麼，讓我們開始吧。