洪學諺

第一章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒

人生路上，難免遭遇挫折，此時的我們不要悲傷，相信苦難與挫折是一所「大學」，它只能豐富著我們成長閱歷。拋棄悲傷之情，尋找一個新希望，努力奮鬥，你會很快忘記失敗的痛苦與彷徨，重新煥發出生命的活力。

@別為昨天流淚

世上沒有永遠的失敗，只有因放棄而失敗的。就像冬天的酷寒無法扼殺生命的躍動，巨大的困難無法摧毀我們的力量。面對著挫折，調整好心態，改變一種態度，我們將擁有全新的一切。懷著一顆感恩的心，不要為昨天流淚，不要為過去悔恨不已，這樣才能無愧於我們的人生！

很多時候，我們明明是站在今天，卻總是會回首昨天，對逝去的昨天念念不忘。這樣說，不是因為昨天和我們無關，而是很多時候，是為了自己能夠生活得更好。不管昨天的你是成功的還是失敗的，都已經成為過去式。儘管它也會對你的今天和明天有所影響，但已不能成為最終的決定因素。我們要嘗試著忘記昨天，尤其是不能為昨天而流淚，因為明天將會是嶄新的一天。

我們能夠做到今天不為昨天流淚，最好辦法就是不做會讓自己後悔的事。如果我們想要獲得成功就要做到未雨綢繆。這樣將來才不至於為了昨天的失誤而後悔不已。

倘若昨天發生了你無法阻止的事情，就不要總是讓它影響你的情緒。你要把注意力集中到明天新的事情當中，這樣才能有新的機會。如果把精力用在為過去而後悔，那麼你將一事無成。

在每個人手中，昨天、今天、明天哪個是最重要的呢？

其實，今天是最重要的。昨天已經過去了，而明天還未來到，只有今天才是把握在自己手中的，今天你的所作所為是決定自己成敗的關鍵。如果活在過去的陰影中，走不出來，成功始終都不會落在你頭上。如果你用積極的態度面對今天，甩掉昨天的包袱，不去奢望明天，這樣成功的機會才會更大。

如果昨天的你是輝煌的，請不要陶醉其中，因為那已是過去式。只要今天的你不好好努力，一直沉浸在昨天當中，你就有可能從成功的高處跌落下來。

如果昨天的你是失意的，請不要為它流淚，因為它已經成為歷史。只要今天的你好好努力，就有可能會迎接新的成功。不管昨天的你是什麼樣子的，永遠不要被它牽絆，把握今天才是最重要的。

我們在日常生活中遇到挫折時常發出這樣的感慨：「人生不如意之事十之八九」。的確，縱觀芸芸眾生，有誰能一生都活得春風得意，一帆風順，無波無瀾？答案是否定的。每個人的世界背後總有殘缺，命運就如一葉顛簸於海上的小舟，時刻會遭受波濤無情的襲擊。我們應學會忘記，忘記過去生活中不如意事帶給我們的陰影，不要常常為昨天流淚。不能有這樣的想法：「想要把你忘記真的好難」，也不能固執地搖著頭說：「痛苦的往事無法說忘就忘」。

我們不妨退一步，想一想，給人類帶來光明的太陽也有黑子，陰柔之美的月亮也有陰晴圓缺。既然，萬物都是如此，又何況我們渺小的人類呢。這樣想也許就能漸漸地擺脫昨天的陰影，坦然地面對今天的自己，微笑地迎接明天的生活。

也許我們曾經躊躇滿志，豪情萬丈，想大展宏圖，而生活的道路卻總是跌跌撞撞，崎嶇不平；也許我們樂於平凡，甘於淡泊，嚮往寧靜，而生活的海洋卻總不時掀起風浪。於是，我們會因為很多不如意的事而感到彷徨、失意和痛苦，而所有的這些煩惱，其實都是我們自己造成的。主要一個原因就是我們沒有學會「忘記」，總是對那傷心的昨天念念不忘，對過去的不如意耿耿於懷。今天的我們往往還被憂傷佔據著，在不知不覺中與寶貴的今天失之交臂。

既然我們想要獲得成功，就不可避免地會遇到失敗，因此，我們應學會忘記失敗的昨天，不能只會為昨天哭泣。不要總把命運加給我們的一點痛苦，在我們有限的生命裡拿來反覆咀嚼回味，那樣將得不償失，有百害無一利。一味地緬懷和沉醉其中，只能使我們意志薄弱，長久下來，必然會導致我們錯失時機以至一事無成。如此下去，我們的痛苦只會與日俱增。

某位教授在一次關於生活藝術的演講中，拿起一個裝著水的杯子，向在座的聽眾問道：「猜猜看，我手中的這個杯子有多重？」

大家紛紛猜測道「30克」、「75克」、「100克」……

「其實，我也不知有多重，但我拿著它一點不覺得累。」教授說，「現在，我想問大家，如果我這樣拿著幾分鐘，會有什麼樣的結果？」

大家回答：「不會有什麼變化。」

教授再次發問：「如果像這樣拿一個小時呢，又會怎樣？」

有人回答：「手臂會有點酸痛。」

「說得對。如果我這樣拿著一整天呢？」

另一個人說道：「手臂絕對會變得麻木，肌肉說不定會痙攣，到時可能還要去醫院。」

「很好。在我手拿杯子期間，不論時間長短，杯子的重量有發生變化嗎？」

「沒有。」

「那麼拿杯子的手臂為什麼會痠痛呢？肌肉為什麼可能痙攣呢？」教授停了一下後又問道：「我不想讓手臂痠疼、肌肉痙攣，那該怎麼做？」

又有人回答：「您不如把杯子放下，這樣就可以了。」

「是的。」教授說道，「其實在某種程度上說，我們在生活中遇到的問題，有時就像我手裡的杯子，拿幾分鐘沒事。但是，如果長時間地不願將它放下，它就很可能讓你筋疲力盡。長期下去，你的心理必然承受不了這樣的重負，到那時你就會徹底崩潰了。」

你的手中是否在拿著昨天失敗的杯子、挫折的杯子、懦弱的杯子呢？如果我們不能學會適時地放下這些杯子，就無法輕鬆地面對生活。放下，是為了明天更好地拿起。

生活中的問題固然要重視它，不能忽視，但不能老是拿在手上。不要總惦記著它，要適時地放手，讓自己放鬆。不然，不知不覺間你會被它壓垮。

忘記昨天，是為了有一個嶄新的今天。當我們為一時的得失所羈絆時，我們必須懂得應該怎樣讓慘敗的昨天變成凱旋的明日。忘記昨天的煩惱，你可以輕鬆地面臨未來的再次考驗；忘記昨天的憂愁，你可以盡情地享受生活賦予你的樂趣；忘記昨天的痛苦，你可以擺脫糾纏，讓整個身心沉浸在悠閒無慮的寧靜中，體會人生多姿多采的繽紛。

忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾有過的被欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你會覺得自己已變得豁達寬容。你已能掌握住自己的生活，會更加主動、有信心，去開始全新的生活。

在人生的旅途中，遇到磨難是必然的，就像有一句話說的：「不經歷風雨怎麼見彩虹，沒有人能隨隨便便成功！」

朋友們，請把握今天，不要再為昨天而流淚了！

第一章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒

人生路上，難免遭遇挫折，此時的我們不要悲傷，相信苦難與挫折是一所「大學」，它只能豐富著我們成長閱歷。拋棄悲傷之情，尋找一個新希望，努力奮鬥，你會很快忘記失敗的痛苦與彷徨，重新煥發出生命的活力。

@別為昨天流淚

世上沒有永遠的失敗，只有因放棄而失敗的。就像冬天的酷寒無法扼殺生命的躍動，巨大的困難無法摧毀我們的力量。面對著挫折，調整好心態，改變一種態度，我們將擁有全新的一切。懷著一顆感恩的心，不要為昨天流淚，不要為過去悔恨不已，這樣才能無愧於我們的人生！

很多時...

第一章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
別為昨天流淚
人生沒有草稿
每個人都會遭受挫折
增強自己的「抗挫能力」
從失敗中爬起來
經驗比挫折更重要
面對挫折你可以說聲「不要緊」
在生命的低谷留下堅強的足跡

第二章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
焦慮——現代人的「心病」
長期焦慮危害身心健康
「成功焦慮」症
不要預支明天的煩惱
消除焦慮的程式
用平常心打敗焦慮
用投入化解焦慮
用積極的心態解決難題、

第三章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
瞭解心理疲勞
脫離「逼迫」的「膩境」
走出職業倦怠的沼澤
偶爾也放慢你的腳步
鬆綁你的身心
調節情緒，振奮精神

第四章 自我暗示，喚起走向成功的情緒力量
心理暗示是什麼
心理暗示的神奇作用
積極自我暗示的心理力量
反復地積極自我暗示
如何對待消極心理暗示
用希望喚起行動的激情

第五章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
發洩是心理健康的保證
喊出你心中的鬱悶
找對你的出氣筒
想哭就哭
遠離空虛體悟人生
不宜採用的宣洩方法

第六章 快樂人生，一切由好情緒造就而成
快樂是人生中最重要的東西
找回屬於你的快樂
發自內心的快樂
豁然開朗的快樂
快樂無處不在
快樂習慣，快樂性格
沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心

第一章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
別為昨天流淚
人生沒有草稿
每個人都會遭受挫折
增強自己的「抗挫能力」
從失敗中爬起來
經驗比挫折更重要
面對挫折你可以說聲「不要緊」
在生命的低谷留下堅強的足跡

第二章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
焦慮——現代人的「心病」
長期焦慮危害身心健康
「成功焦慮」症
不要預支明天的煩惱
消除焦慮的程式
用平常心打敗焦慮
用投入化解焦慮
用積極的心態解決難題、

第三章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
瞭解心理疲勞
脫離「逼迫」的「膩境」
走出職業倦怠的沼澤...