共 「除了少數例外狀況，每個人都可以成為自己的治療師。」
此話出自一位執業25年的心理治療師之口，似乎令人訝異。這可追溯到心理學家派翠霞‧費洛博士6歲時與助人工作者的第一次接觸經驗，以及25年來諮商2萬多人，深入案主最隱密內心世界的心得與體會。
派翠霞‧費洛博士認為，在這個世界上，沒有任何人比你更了解自己的情緒地貌（emotional terrain），你並不需要建議和藥丸，一位導遊和旅途所需的正確地圖與工具才是你真正需要的。本書即扮演嚮導和教練的角色，引導讀者逐步掌握自助療法的精髓－－這完全和讀者的教育程度、背景、曾經接受的訓練無關，治療效果卻比傳統治療更快速、持久，也更省錢。本書分為兩部份：在第一部份「心理治療的迷思與治療的契機」，將檢視自我治療的過程，協助讀者探討你是否適合，如何做準備。第二部份詳細解析自我治療方法所需的10種工具，幫助你了解自己的動機與需求，實現理想的人生。
讀者可評估並調整對生活現實、犯錯、自我、父母、權威、失敗、人際互動等重大議題的態度和做法。
各章皆穿插自我評估測驗、故事分享、症狀辨識等短文，並引用影星馬龍‧白蘭度、莎士比亞、蕭伯納等人的經驗或著作，提供實用的治療引導，可應用於家庭、職場、學校、各種人際關係中。 費洛博士主張：一位好的治療師不會鼓勵或製造依賴，而是助人發展出內在的能力，獨立處理問題，面對一生的挑戰。她以第一線心理諮商工作者的經驗證實：每個人都可以過更好的生活，因為你值得！
《作者簡介》
派翠霞‧費洛(Patricia Farrell)
美國紐約大學心理學碩士、博士，曾任時代華納（Time-Warner）電視台健康與科學編輯，現為紐澤西州社會安全部門醫療顧問、Walden大學心理系教授、Web-MD網站駐站專家，於紐澤西執業已超過25年，名列美國名人錄（Who\’s Who in America）和世界名人錄（Who\’s Who in the World）。 法瑞爾是ABC World News、CNN Radio、The View、The Maury Povich Show、Sally Jesse Raphael、Montel Williams、Court TV、Inside Edition等電視節目的常客，經常接受The Chicago Tribune、the New York Post、 the Boston Globe、Psychology Today Online、the Atlanta Constitution、Cosmo等媒體專訪。
《譯者簡介》
張美惠
台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯有《德國短篇小說精選》《資訊焦慮》《真實的謊言》《EQ》《美之為物》《國家公園之父：蠻荒的謬爾》《這就是男人》《用心去活》《父母離婚後──孩子走過的內心路》《和好再相愛》《愛上M型男人》等，現從事專職翻譯。
