作者-涂耀文 -FindBook 找書網

圖書名稱：我的減肥之旅

★ １８個月減去３０磅，最重要是——減重後持續不反彈！
★ ４３個實用減肥攻略，知識及經驗無私分享！

作者自青春期開始偏肥，嘗試以飲食控制配合適量運動後，竟可一年半內減重３０磅！

作者說：「最重要懂得計算卡路里，還有食物分量的拿捏。」

研究證明，控制飲食佔減肥成效高達八成！

減肥不用節食，只須做個精於計算的食家！

● 代餐無效？
● 喝水肥？
● 負卡路里食物能減肥？
● 食宵夜會肥？
● 將經驗糅合知識，寫出４３個減肥心得，為各位減肥人士解惑指路。

囊括香港中外美食的卡路里資料，簡單又清晰展示。

更貼心地包括節日美食！！！

本書特色：

　◆ 推介各款美食餐單，教你學會減肥秘訣！
　◆ 罕有全面記錄食物的卡路里資料，選對食物不再受肥胖困擾！
　◆ 介紹卡路里知識及實用減肥攻略，簡單易讀！

作者簡介：

涂耀文（Ada）

在職媽媽，兼職註冊財務策劃師，個性風趣幽默（笑……）

喜歡研究電子產品，對任何事都鐘意打爛沙盤問到篤……

熱愛減肥，亦愛美食、玄學。

最想是寫一本幫到阿仔注重健康又幫到人的書。

作者序

【自序】

編輯：不如你寫一篇自序啦！
我：自序是什麼？我不太懂得寫呢……

我只是一個在職媽媽，寫這本書的目的，是想將自己的經驗與大家分享，如何不用受肥胖的困擾。由青春期開始我一直偏肥，用了很多不同的方法去減肥，食藥，睇醫生，做運動，168節食，甚至低醣飲食。基本上沒有一種方法，試完後是體重不會反彈的。

去到30歲尾，開始覺得有點想放棄，身邊有些朋友好fit，有些開始變肥。我在想其實有什麼方法可以恆常地瘦，又不會太辛苦呢？思考了很多個晚上，找了很多資料，發覺原來計算卡路里，配合適量運動，是一個好的方法。試了...

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自序

1. 我的減肥天書——5分鐘了解卡路里
關於卡路里的知識
我的減肥重點
實用減肥攻略

2. 美食推介
早餐推介
午餐推介
下午茶推介

3. 各類食物的卡路里
小食店早餐
早餐麵食及麥皮
三文治
雞蛋
麵包及蛋糕
港式連鎖快餐店早餐
早餐飲品
炒粉麵飯
茶樓點心及其他
燒味
餃子及其他
粥
粉麵飯類
車仔麵
米線配料
連鎖米線店
兩餸飯
日式連鎖漢堡包店
美式連鎖快餐店
美式連鎖炸雞店
家常餸菜
湯
蔬菜
煲仔飯
火鍋
火鍋湯底和醬料
盆菜
上海菜
四川及北京菜
日本菜
韓國菜
台灣菜
BBQ
自助餐
西餐
口痕小食
果仁（原味非油炸）
甜品及飲品
...

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