深町公美子

●改善手腳冰冷！立刻向寒涼體質說bye bye～
●四種暖暖食材+五味五色飲食法+穴道按摩回暖秘方
●10分鐘就能上桌的祛寒低卡料理+甜點！

　　「寒涼」是百病之源，但有很多冷底子女孩其實並沒有注意到自己「寒涼」的體質，長時間待在充滿冷氣或暖氣的辦公室裡，或是過著雜亂無章的飲食生活。

　　本書針對這樣的「冷底女孩」，集結了各式各樣能夠讓人打從體內深處溫暖全身的料理食譜，從利用生薑、大蒜等香辛料做成的鹹食，到養生的芝麻、黑糖口味甜點，一應俱全。

　　每道菜色還貼心地標示出熱量，愛美的女孩也可以大口吃。就算妳是個廚房菜鳥也不必擔心！只要準備好食材按部就班，10分鐘就能端出一道好菜，初學者也能輕鬆上手。

　　另外，這裡也同樣要教妳如何按壓正確的穴道，包準讓妳全身從頭暖到腳。
　　就讓我們來品嘗這些暖呼呼的料理，一起將「寒涼」逐出體外吧！

作者簡介

深町公美子

　　身兼針灸師、專業美容師、芳香療法師。
　　自針灸（東京醫療專門學校）、美容（SABFA日本資生堂研究所）學校畢業後，開設A-ha治療中心，以中醫融合美容與芳療手法進行診療。
　　著有《一壓變身！美女穴道百分百》（集英社出版），目前在網路雜誌《橫濱CRUIZ Y-BLOG》定期連載「五味五色．節儉美人料理」專欄。

前言 ⋯⋯4
「寒涼」類型自我檢測 ⋯⋯8
屬於妳的寒性體質 ⋯⋯11

暖暖食材Vol.1 薑 ⋯⋯14
薑味韮菜炒冬粉
柴魚拌筍
和風蓮藕燉菜
嫩煎雞腿肉
鮭魚野菇炊飯
四季豆鮪魚熱沙拉
蔥花滿點燒茄子
山藥炒豬肉
香蕈拌菜

暖暖食材Vol.2 辣椒 ⋯⋯38
新鮮酪梨佐辣味魚醬
泰式咖哩
清炒培根鮪魚義大利麵
拔絲起司馬鈴薯
野菇根菜溫沙拉
南洋風胡蘿蔔沙拉

暖暖食材Vol.3 洋葱 ⋯⋯56
蘑菇沙拉
清煎洋蔥排
蔬菜風味燉雞
麵包洋葱湯
咖哩炒飯
吐司披薩

暖暖食材Vol.4 大蒜 ⋯⋯70
嫩煎骰子牛
胡蘿蔔豬肉捲
韓式拌菜
蔥花炒飯
百菇燒魚排
清炒海鮮拌蘆筍

營養均衡的五色五味料理 ⋯⋯84
湯豆腐
豆漿鍋
嚴選每日甜品原料，輕鬆做出暖心小點！ ⋯⋯90

後記
附錄
你知道活絡體溫的的穴道藏在哪裡嗎？
對照你的「寒涼」類型做簡單的穴道指壓
穴道指壓Q&A
還沒結束喔！幫你打從心底溫暖全身的食材
千萬別忘記襪子和圍巾！體外保暖的必要裝備