湯姆士‧史坦納

意外改變我的一本好書！
「生活即是一種練習」這個觀念幫助我更加能實踐各種我決定培養的習慣，不管是在專業上或是日常大小事都是適用。
我照著裡面的方法來練習，默默地進步，到現在我自己都覺得很不可思議！只要練習的心態、方式對了，就什麼都對了。
看完這本書，我只用了三個月就達到過去兩年我所沒有的進步，在此誠摯地推薦給大家。

我們都以為培養好習慣在於使命必達，於是，緊盯著自己是否有每天固定打卡。

然而，真正能將習慣執行到底而不深感疲憊的做法，卻在於全心全意地體會過程。

是不是覺得這樣的說法非常奇妙呢？

因此，我認為這本書的內容簡直說是習慣養成必備的心法也不為過。

在閱讀《原子習慣》的後期，這本書就時常出現在我的生活中，讓我備感好奇，在書店看見它時，發現本體很薄一本，手感也不錯，應該不難讀，於是加入了書單。

　
我好喜歡作者湯姆士‧史坦納（Thomas M. Sterner）在前言提到的這句話───
　
人生說穿了就是一場綿長的練習，構成日子的其實正是不斷調整身心方向的努力歷程。

正好也是我一直以來對於生命所抱持的理念，也許我們的每一天都過得平凡無奇，不過，仔細觀察並留意那些引發我們內心情緒的人事物，會發現這些都是人生新的練習題。外在的世界就是我們的鏡子，反映自身內在的狀況，世界很棒也很差，就看我們如何去看待。
　
好像離題了（笑）。
　
在科技發達迅速的時代，我們很容易看見他人的成功，也很輕易地認為許多高遠的目標，能夠「一步登天」，似乎完全忽略了中間抵達目標的過程。《練習的心境》就是要讓讀者明白練習的重要性，以及如何克服練習時期所帶來的難題，讓我們焦慮的心可以回到當下，並且專注。
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IG：lovelove_reading

在現今追求高效率的快節奏社會，
我經常迷失比較自己與別人不同，
比較後的結果常常對自己感到挫折感

我很喜歡這本書，書頁不多，
卻提供讓人終生可以細心品味的實用心法
重視歷程導向，此時此刻都是最好的自己

最近翻閱了一本解答了疑惑的書《練習的心境》，作者是湯姆士‧史坦納。可能是《刻意練習》賣得太好，這本書的中文譯者也是《刻意練習》的厲害譯者陳繪茹小姐。出版社讓這本書與《刻意練習》處處掛勾，可是我覺得這本書跟刻意練習的方向完全是兩回事。

這本《練習的心境》是今年到目前為止最喜歡的書之一，它完美解答了一個我心中長久以來一直有的問題：「當生活各種任務都達成、人生重大成就也達到，那『然後呢？』。若是運氣不好，沒達成、沒成功，又如何呢？」

我們一直都知道答案，就是活在當下、當下就是一切。完成了一個目標後，人生永遠有新的目標。

如果一開始就跟你說，人生遊戲以死亡為終點，想必人生會活得很無趣。人人難逃一死，可是當健康活著的時候，人人避談這個潛意識恐懼的話題。

著名的《哈佛幸福課》教授泰勒·本·沙哈爾(Tal Ben-Shahar)曾提出過一個幸福與時間的四象限：有「現在不幸福但是未來幸福」、「現在幸福但是未來不幸福」、「現在不幸福未來也不幸福」、「現在幸福而且未來也幸福」。

「現在不幸福但是未來幸福」稱為忍辱負重型，多數處於升學考試階段的年輕學子都會有這種假象，等上了大學就會幸福了。結果考上大學發現有研究所這一關還要闖，等終於研究所畢其功於一役了，發現殘酷的社會、無情的職場、複雜的情場、難解的婚姻場還等著你。

千辛萬苦結婚、生子、買車、買房，好像退休後會幸福，恰好相反，等退了休，才發現齒搖髮蒼耳不聰眼不明了，孩子大了完全不順心。「現在不幸福但是未來幸福」本·沙哈爾教授說，他研究的結論是，這類人永遠都不會覺得幸福。

「現在不幸福未來也不幸福」就不用講了，一定不幸福。「現在幸福但是未來不幸福」的典型就是只顧眼前，沒有考慮後果的，例如刷爆信用卡或是大吃大喝爆血糖。現在爽是爽了，當下滿足了，未來卻陷入了自己一手製造的地獄，而這個地獄本來是可以轉個念就輕易避開的。

本·沙哈爾教授說，唯一能幸福的，是「現在覺得幸福而且未來也幸福」。

這個結論跟《練習的心境》這本書的主旨不謀而合，跟各大宗教家的思想不謀而合，也跟《心流》一樣的實踐。這個等級的智慧，它們的結論出奇的一致，就是只能活在當下，只有當下、現在。

這個結論我們當然不陌生，但是如何作到這個心境的轉變？這本《練習的心境》通篇就是在說這個，方法也不新，就是正念、靜心(也就是冥想)。

我喜歡這本書的原因，是作者的工作和體悟的過程。

作者的工作是一名古典鋼琴修復家、爵士鋼琴家、頂尖鋼琴技師。他並不是一帆風順成為自己想成為的人，甚至好像跟作家一直搭不上邊，可是他樸實記錄這一切，給我帶來了很大的幫助。這就是平凡的人，達成「現在幸福而且未來也幸福」的自我訓練記錄。

作者認為，這並不是甚麼高深無比的心法，只是心境的轉換而已。每個人都可以從工作中領悟，從中獲得平靜與莫大的幸福，每個人都可以。

作者舉了花開花落的例子說明：何謂完美的一刻。

當種子時，這生命完美嗎？完美。當發芽了，完美嗎？完美。當花開了，完美嗎？完美。當花落了，重回大地，完美嗎？完美。生命裡的平凡每一刻，只要認為它是完美的，它就是完美的，沒有起點與終點。

我們所要著重的，根本不是結果，而是經歷。在過程中，心念沉浸，品味每一分每一秒現在當下發生的一切。

在一行禪師《正念的奇蹟》，常常提到洗碗為例，在《僧人心態》裡常常提到打掃為例。

若是心中念著洗好碗後要作甚麼，打掃完要作甚麼「更好的事」，那就是陷入了「現在不幸福但是未來幸福」中。

不是之後，就是現在、當下。要專注、沉浸在洗碗、打掃中，這是《練習的心境》最關鍵的。

當下、現在，就是專注在此時此刻別無它念，才能真正體會到生命的滋味，體會到洗碗的深度層次，心變得通透、真實。

《練習的心境》認為說穿了，人生就是練習而已。沒有所謂的失敗與成功，當專注在練習的一刻，已完全得到我們想要的一切了。跟正念呼吸一樣，沒有哪一刻是更好或更不好，就是當下、現在、這裡，就是完整的生命。我們所要練習的，就是一直不斷的練習進入這樣心境，直到全然的活在當下。

作者說他練習至此，還未能隨時隨地處於這樣的心境。但是他舉了進入《練習的心境》對他的各種好處，不再處於煩惱，完全提升了工作幸福感、家庭時光的快樂，所以他想分享他的學習歷程給大家。

我很謝謝他分享了他的觀點和經驗，對於處於競爭硝煙前線、每天都不簡單的每一位，這本書真的很棒，是一帖心態解，終身適用。

我想對於日常創作、寫日記也是一樣，不管結出了是糟粕還是珠玉，可以創作、輸出的當下，就已進入心流，就已覺得感恩，就已是最好的一刻。

還有甚麼比全然的活在當下，更好的嗎？