湯尼．格利斯

單元一 握拍和步伐    
單元二 發球    
單元三 過頂正手拍與反手拍擊球    
單元四 高遠球    
單元五 網前吊小球    
單元六 扣殺    
單元七 平抽球    
單元八 進階技巧    
單元九 戰術和策略   
單元十 雙打比賽   
單元十一 體能訓練

 

序

　　登上羽球世界巔峰的階梯

　　攅寫這本書有我的初衷：第一，敘述、演示和分析我個人教授如何打好羽球的方法，這是一本提供所有水準的羽球選手、高中生、大學生、俱樂部會員以及羽球自學者的指南，整個循序漸進的課程設計引導你探索羽球世界的奧妙。

　　同時這也是一本給打羽球的球友們的一本參考書，羽球：攀向高峰的階梯，第二版，能夠協助檢視你的比賽情況，修正缺點，特別強調基本技巧與戰術戰略，分析你在羽球場上的所作所為，這本書對於學習新技巧、評估既有技巧助益良多。

　　如果你想達到更高的水平，你必須閱讀，提問，觀察，模仿更有經驗球員的動作技巧，最重要的努力練習打羽球。羽球：邁向成功的步驟，第二版，提供了成功的秘訣。您需要添加的唯一元素是你的才華，慾望和個性。我希望這一步一步的過程可以幫助達成你的目標和找到打羽球的樂趣。

　　在這本書中的十一個單元分別介紹從基本技巧到比賽的情境。本書包括超過一百種不同練習方法，有助於提升你的技巧、練習的效率，並記錄你的進步。各種建議增強或降低練習的方法，讓你可以自我控制符合自己能力水平的進步配速。錯誤的步驟指出一般球員學習羽球所產生的問題，並提供校正問題的建議，好讓你應用在練習或比賽。

　　在11個單元之後，是我長期比賽和教學經驗中研發的羽球學習程序，每一單元皆有漸進連帶關係，使你很快變成一位優秀羽球選手。首先學習持拍技巧和步伐的練習，接著發球、正手和反手高位擊球，這些基本技巧是邁向進階技巧如：吊小球。單元九是嶄新的一章，得分策略：探討羽球規則一百五十年來的重大改變，單元十和十一分別介紹成功的雙打比賽和體能訓練。

　　我希望這本書的出版有助於促使羽球運動邁向另一高峰，羽球是一項不分年齡、男女、老少、好玩有趣的終生運動，它是奧運會比賽項目，也是流行於全世界的運動，深具未來性。

　　準備好向上攀登了嗎？書本的每一步驟將引領你成為更精練的羽球選手，任何人都不可能一步豋天，必須是一步一腳印，循序漸進，向下紮根。十一個步驟的每一步驟都是依序轉移而來，前面幾個步驟基本動作介紹，逐漸深入您將學習到羽球場上成功的必備要素，如何在比賽時做出正確清礎的決策，結合比賽的技、戰術，去贏得比賽。當你愈接近階梯頂端時，會發現整個攀登更容易，你對自己的羽球能力更具信心，球技更精進，當然就更快樂打羽球。

　　要成為一位優良攀登者，首先必須熟悉〝羽球運動〞的介紹之後，才能夠生勝任每個步驟練習課題的設計。

　　每個步驟按照以下程序來操作：

　　1、首先熟讀相關說明，每一步驟內容、步驟的重要和如何執行每一步驟的重點，或許是基本技術、觀念、策略或是三者的組合。

　　2、研讀圖解去瞭解成功操作基本技巧時身體的正確位置。

　　3、檢視錯誤的步驟，提示常犯的錯誤和修正方法。

　　4、操作練習、重複的有目的的練習，有助於改善球技，詳讀說明記錄下你的得分，所有的練習是按照由易入深的進度來安排。這樣的程序順序能夠幫助你達成持續地成功。自己調整練習的配速，無論是增加難度或減低難度，主要是因應自己的能力而定。每項練習都有詳細說明供你參考。

　　在每一步驟的末節，都有一個優秀的觀察者，例如：老師、教練或著一起訓練的隊友來評估你的基本技能。這是很重要的，因為只有運用正確的技巧，才能夠提升你的運動表現。

　　現在你已經準備好要出發邁向你的羽球技巧、信心的建立、體驗成功和樂趣的旅程。