藏族傳者源淼,經由天啟得到的瑜伽功法,一套讓身心靈一體轉化的獨門瑜伽智慧!
★9部功法+6種配方,透過書+DVD的完整呈現,帶給你身心喜樂,連接宇宙高能量。
【精簡介紹】
喜樂瑜伽九部功法:
1.天地之間 2. 高山雪蓮 3. 童年時光 4. 智慧之劍 5. 笑口常開 6. 金字星座 7. 荒漠甘泉 8. 益西措姆 9. 回歸自然
喜樂瑜伽六大配方:
1. 呼吸 2. 觀想 3. 梵音 4. 手印 5. 身印(靜態) 6. 體位(動態)
簡單易學的喜樂瑜伽,讓你身心靈轉化與提升,接受高頻的宇宙正能量!
歷經多年傳承的喜樂瑜伽智慧,藉由1書+1DVD完整傳達並呈現給你!
一起見證身心重獲新生的療癒與喜悅
• 「喜樂瑜伽為忙碌的現代人提供一套簡單易行、功效顯著的健身調心之法」──趙國輝中醫師
• 第一次接觸喜樂瑜伽,就幫我治癒了中西醫也找不出原因的不汗症。
• 我是位哈達瑜伽教練,第一次練習喜樂瑜伽時,我能立即感覺到一種更強烈的力量。
• 我外在的生活依舊,但我清楚的看到,內在的我在「喜樂瑜伽」的引導下進行著一場翻天覆地的自我革新。許多沉重負面的想法,在不知不覺中消失了,頭腦變得愈來愈清明……
• 習練了喜樂瑜伽,我們的身體都得到了很大的改善。身體的平衡穩定性強了,大腦的反應靈敏了,四肢靈活了,膝關節、頸椎關節、腰酸背痛的症狀都改善許多。
作者簡介:
源淼
生於北京,從小被藏族空行母姥姥益西措姆養育,曾是中國中央電視台國際部導演。名利雙收,生活優渥。然而因獨生女患血癌離世,痛不欲生。幾次尋死未成,終將痛苦和絕望轉化為求道、修道的動力。徹底了悟生死實相之後,得喜馬拉雅山無上密瑜伽空行傳承,並在宇宙大能的點化下,整理出簡單實用、超越宗教的喜樂瑜伽九部功法。喜樂瑜伽的能量純淨光明,猶如浴火鳳凰般,幫助無數人從生活種種的「灰燼」狀態中解脫出來,讓心長出翅膀,能飛能舞。一九九九年, 源淼放下種種世間因緣,前往美國,創立「新世紀基金會」。致力於傳播喜樂智慧,與眾人分享健康和喜樂的生活。著有《姥姥的靈悟天書──生命大覺醒的智慧》
章節試閱
喜樂功法第一部 天地之間
◎智慧雨露
我是宇宙的父親和母親,也是宇宙的支持者和祖先。我是萬物,我是淨化者,我是梵咒「嗡」,我也是黎俱、三摩和夜柔韋陀。
──《薄伽梵歌》第九章第十七節
我給予光和熱,我是一年四季,我是雨水。我既是永恆也是無常。
──《薄伽梵歌》第九章第十九節
◎功效
連接大地和宇宙能量,消除因愛而受傷的情緒體。透過對背部、手臂、胸腔的調理,減輕工作壓力。
手印
金字塔手印
迎請手印
喜樂手印
◎功法
1. 盤坐,手結金字塔手印自然垂放在腿上,脊椎挺直。
觀想自己坐在天地之間,猶如胎兒坐在母親的腹中,宇宙母親的能量滋養著我們,從宇宙的最高處有一束神聖的光,祥和輕柔地向下降落、降落……降落到我們的頭頂……
2. 吸氣,伸出雙臂向上,手結迎請手印,接受這來自宇宙中最祥和、溫暖的力量。
吐氣,雙手順勢下收,通過頂輪、眉輪、喉輪到達心輪……
3. 雙手上臂交疊收於胸前,雙手掌心互握,大拇指置於眉間輪,閉氣,凝聚這種聖潔的能量,使它在心中更穩固、更深沉。手鬆開吐氣,雙手自然下垂置膝上,接著再重複剛才的觀想及動作,直到你認為身心達到了某種鬆弛和寧靜為止。
4. 手結喜樂手印放置雙膝,做三次喜樂瑜伽呼吸,同時深入觀想:宇宙中大能之光從頂輪、眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、密輪、海底輪,輕柔地瀰漫、貫通、瀰漫、貫通、瀰漫、貫通……瀰漫於我們身心每一個角落……這時,我們會有一種遍體舒泰,或者輕微的觸電般的感覺。身心一片光明,沒有晦暗、沒有憂慮,世俗的世界離我們越來越遠,宇宙的真實開始顯現……我們在天地之間,猶如胎兒坐在母親腹中,宇宙母親給予我們最慈悲、最溫暖、最真實、最柔和的能量。我們是胎兒,沒有小我的意識,我們的意識就是宇宙母親的大愛大我意識。請加強觀想:宇宙母親的大愛大我,化為能量之光充滿了我們的身、心、靈。我們的身心被光所充滿,和諧寧靜,一塵不染……
5. 結束動作:
I. 慢慢將雙臂向後伸,在身後結金字塔手印,同時吸氣,頭放鬆向後仰,接著吐氣時身體向前彎下。此動作重複做三次。
II. 雙手交叉按摩足底,舌抵上顎輕輕叩齒。
III. 雙腳伸直坐起,上身前彎時吸氣,手碰觸腳趾尖;後躺吐氣,頭肩不著地踢腿甩手。此動作重複做三次。
喜樂分享
我是瑜伽老師,我喜歡喜樂瑜伽 Susan Lee (美國,洛杉磯,市場銷售人員)
我第一次去上課,一進到教室就看到不一樣的光。其實教室的燈不太亮,在前方左右兩個角落是兩盞落地燈,很柔和舒服,而老師的後面也像有燈光射出來,當時沒多想,以為是自己眼花。之後有一次進教室,又看到同樣的光!老師說,應該是宇宙能量在加持大家吧!後來還有一次進教室時,整個教室都是光。我確信不是自己眼花,因為那個光很特別,無法形容,我從來沒有在其他地方看過。我本身就是瑜伽老師,我自己很喜歡喜樂瑜伽,我喜歡這個瑜伽的理念,非常正面積極光明,的確是讓人喜樂。
修行人看出喜樂瑜伽能量確實不同 胡曉燕 (中國,東莞,房屋銷售人員)
「有人觀摩練習者示範『喜樂瑜伽』時,發現這套瑜伽的光速是最快的。」當時對書中這句話的描述沒有感覺,因為自己尚未體驗過喜樂瑜珈的能量。
兩年前參加源淼老師的工作坊時,才開始接觸喜樂瑜伽,之後斷斷續續地練習,而且把主要的時間大多用在自我療癒上。直到最近,我才感到好像一切開始進入一種自然推動的狀態。以往有意的練習瑜伽,是為了加強身體的調理;現在練習瑜伽與唱誦,已經像吃飯一樣自然而然地融入我的生活,成為生活的必需品。很幸運地,我每天能在離家只要驅車五分鐘的自然植物園裡,一個天地合一的環境中練習喜樂瑜伽,感受到老師書中的描述的確真實不虛。
我覺得做完暖身動作和第一部功法,已經讓人氣脈很充盈、平靜,感受到喜悅的能量。第一部「天地之間」以心輪為主,結合了靜心、冥想、手印、身印、呼吸,有修復、平靜心情的功能,老師曾叮囑這一部是必練的功法。我在公園裡練習第一部時,通常都閉著眼,我真的體會到內在感官開啟,看見了很多光的快速流動。(這點我想是因人的狀態而異吧!)當時我還以為是外界的光,一睜開眼,看到的卻是晴朗的天空。不過就在閉上眼睛後,眼前各種光又快速地動了起來。
我頓時想起老師書中提到喜樂瑜珈的光速,也讓我因此對老師的教導深信不疑。書上提及觀摩的人是個天眼通的修行人,她看到的那些「光」原來是對練習者的加持與調整。老師是寶,還要你能慧眼識寶啊!感恩自己內在那清明的靈魂,一眼就認出喜樂瑜伽的本質如此尊貴、真誠與大愛無疆!
喜樂智慧分享之「有相引導」
每週練喜樂瑜伽,找回了平衡感、開發了內在潛能 王珍(美國,長堤,會計文書專員)
對我來說,平常上班的日子,早上要起床有多難啊!星期六原可以賴床的一天,一早卻自自然然就醒過來了,輕手輕腳地鑽出暖和的被褥,先生在旁邊嘟嚷:「外面好冷,夜裡下過雨,草地都濕的,別去了吧!」我不置可否地梳洗之後,帶著瑜伽墊,毫不猶豫地在冷風中開車到公園去。果不其然,其他一些忠實的會友也陸續出現,今年的洛城特別冷,這小公園在雨後顯得清冽,公園裡除了我們,就只有鳥兒們吱吱喳喳地歡迎我們的到來。在老師的帶領下,我們心無旁騖地開始汲取天地精華、探索肢體極限、激發心靈潛能的喜樂瑜伽。
在接觸喜樂瑜伽的前一年,很少頭疼的我,忽然時有時無的後腦有異樣的脹痛,當時心想恐怕是下車時不小心碰到了頭,就沒在意。幾天之後不但沒好,上班時還差點昏倒,只好去醫院報到,並馬上被送進了急診室。掃描之後,證明腦殼下有一層薄薄的血跡,住了三天醫院,回家後繼續療養,讓血跡慢慢自然消除。好在身體沒有大礙,倒是注意到從此以後平衡感欠佳。剛開始學做喜樂瑜伽時,單腳站立總是搖搖晃晃,跳個半天才能穩住。三年之後,喜樂瑜伽第三部智慧之劍成為我的最愛,一腳扎地,另一腳後伸,一手握住後探的腳踝,另一手臂前伸展翅,老師的一句「探索極限」,整個人就像一隻大雁翩然展趐,飛上一望無際的藍天,是那麼自在、無拘無束,那麼歡愉,又那麼平穩!我的身體一向不大硬朗,常感胸悶氣短。人說游泳可以練氣,可惜我游泳不會換氣,只有先生隨侍在側的時候,才敢憋著一口氣游動幾下,然後趕緊探頭出水,喘幾口大氣後再繼續。多年來都沒進步,後來也就放棄了。去年底,和幾位友人結伴到印尼的峇里島度假,下榻的旅館,院內就有個大游泳池。天氣炎熱,蛙鳴鳥噪,見池水清碧,和先生探水入池享受清涼,一時興起,重施故技,來個一口氣游泳功,深深地吸氣後,雙腳一蹬,穩穩向前,待探出頭來,只聽先生驚奇地大叫:「哇!你怎麼一口氣那麼長,從那頭游到這頭來了?真棒!」我莫名其妙的被他一叫,自己也有些目瞪口呆。這一定是喜樂瑜伽之賜,老師吸氣、閉氣、呼氣的口令,聲聲在耳,讓我練就了這深呼吸運氣的內在潛能。
真是要感謝老師三年來充滿愛心和耐心的引導。對我們這些庸庸碌碌的市井小民來說,自性成佛是那麼遙不可及,但是喜樂瑜伽無疑替我們搭了一座橋,讓我們有機會一窺靈修樂土。我們是幸運的有緣人,風雨無阻、冷熱無畏的每個星期六到公園來聚首,一起享受南加州的藍天、白雲、繁花、綠草、啼鳥、鳴蟲、豔陽和輕風,一起來接受大自然、大宇宙的潛移默化。在深深的一呼一吸中,汲取著天地的精華,探索著肢體和心靈的極限,在放空的腦子裡,只有天地的和諧,宇宙的眷顧,人間的幸福。我們這一群再普通不過的平凡人,似乎也成了既具仙風道骨,又賦特質異秉的人上人!
喜樂智慧分享之「無相參悟」
修行麻將天后 Peggy Koop(美國,馬林郡,商業分析師)
源淼老師在一個朋友家裡會見了我們一群人,我們圍坐在客廳的地毯上,她看了看四周又看著我們,她說:「你們都背著太多的鞋子,背著那麼多的鞋子在疲於奔命。」她邊說邊比劃著像是我們肩挑扁擔,上面還掛著一雙雙綁在一起的鞋子。「這些鞋子包括你們的憂慮、恐懼,對生活中各種情境的反應,以及許多概念等等,因為你們都自認為自己很有能力。」她還說了一個駕船過河的故事:「當你過了河,上了對岸的陸地,你不會還帶著船走,因為你已經跨越過,你不需要船,它已經功成身退了。現在你已經在陸地上,應該放下船,繼續往前走。這些鞋子比喻的是過去的思想、心理結構和生活態度,它對過去的某一段時間是有用的,但是現在要丟掉它,因為你們已經超越了,留著它對現在和未來已經沒有用,可能還會成為負擔。」
四個好友的麻將學習之旅
大約過了一年後,一個朋友對我們其他三個人說,源淼建議我們四個人學打麻將。我的朋友去買了一副麻將,在我們開始玩之前,我上網看了看規則,很驚訝地看到有這麼多不同的規則,因為我玩過的遊戲裡,幾乎都只有一個規則。我大概看了一眼,想知道哪一種最適合初學者,我列印出一組看起來比較簡單,適合新手也適合美國人玩的規則。
然而,我們很快就發現了這些規則很難讀懂,大家想盡辦法要弄懂那些基本的意思,很有挑戰性。我記得我當時分不清「碰」,或是「槓」,記不住碰是三張牌,槓是四張牌,更搞不懂應該順時針或逆時針方向開門拿牌。東、南、西、北、中、發、白全都是中文字,所以我們無法認清它們,於是大家開始做小抄,把中文字「畫」成圖,再寫上英文。像一萬到九萬,我們就畫出一到九的圖畫,在旁邊加上英文編號:例如四,看上去像一個火箭底座;五,看上去就像一棟房子等等。我們還使用聯想法:「西」,看起來像一台電視機,可以聯想到來自美國「西」海岸加州好萊塢的電視節目。「認字」過程中,我們的中國朋友,還教我們用中文唸出每張牌,於是我們又多了一張小抄寫著中國字的發音。不用說,當我們四個人坐下來,一堆的小抄在我們手邊,隨時翻著提供參考。
真是有趣極了!我們都立刻喜歡上打麻將,但它「算」番的分數時似乎有點令人生畏。做為初學者,我們很難記住什麼是「一般高(兩副相同的順子)」,什麼是「大姊妹(三色同順)」,更不懂得戰略。為了讓遊戲可以繼續,我們建立自己的另類規則,通常我們會先討論,讓自己能容易記住和運用,如果當中又有新的疑惑,還會來個臨時協議,並把這些「疑惑」的遊戲規則記錄下來,去詢問我們經驗豐富的麻將教練們。後來這些朋友笑著說,我們玩的是自己「瞎編」的規則。
那時我們一邊研究遊戲規則,玩的進度非常緩慢,因為我們都希望贏。每個人都要從記憶或小抄中參考,然後仔細分析有利於「胡」的可能性,要保留這張牌?或是丟出去?有時候一個人拿進牌和丟牌出去的過程,會需要一段痛苦又纏綿難捨的時間做抉擇,其他三家的人不禁想著,可能需要給他一整晚的時間來考慮,因此,有幾次我們還真的嚴格執行考慮的時間限制。
打麻將要持續地拿牌和丟牌,形成了不同的漂亮組合,才能喊出一聲「Hula──胡啦!」(和啦!)每個人都想在牌桌上擊敗他人,這似乎很正常,但是在遊戲中,我們都看到自己競爭的天性。而我發現自己打牌時很緊張且不會放鬆,甚至脾氣變得不好,總覺得有些受挫。此外大家都察覺到──當別人拿到一張正是自己需要的牌時,自己會顯得脾氣焦躁,也會害怕自己丟出的牌,待會又需要了,更擔心丟出牌時,反而幫對手擊敗自己。在這個遊戲中,沒有人想輸!
我們四個好朋友,都心情緊繃地玩著遊戲。有時討論規則時我們會顯得有些強硬;有時認真玩了大半場,卻經常在接近贏的時候,痛苦地輸了。其中一個朋友也說,本來有人贏,大家應該拍手祝賀,但有時反而會發現自己有不舒服的情緒。這樣一個小小的遊戲環境裡,我們清楚地聽到自己對剛才丟錯牌的懊惱,或注意到輸了之後,講話的聲音會不自覺地提高,「看見了」自己在牌桌上並不美麗!
在牌桌上的行為態度,代表我們每個人都會以這樣的方式,活在未來的生活中,我們都希望看起來是優雅、成功的,不論做什麼都不會是輸家。當遇到我們生活中其他各種的狀況時,很明顯地都是同樣的情緒──和打麻將的行為態度是相同的。
值得慶幸的是,經過幾番周折,我們都有意識地開始改變自己了。
但是,幾乎在我們稍微進入狀態,似乎有點知道怎麼玩的同時,我們的「老麻」教練們,就會給另一個不同的規則讓我們玩。這讓好不容易開始覺得有點信心的我們感到挫折,因為必須放下剛玩順手的規則,重頭學習全新的規則。不過,這樣的想法會阻礙我們只停留在一種固定方法上,讓我們習慣成自然。其實,每次的新規則,都能幫助我們保持一個「初學者的頭腦」,拓寬我們的視野,而且每次新的討論,也都會給我們一個新方向與新思考。
教練不讓我們自滿於「熟能生巧」,還教我們要「開心」地放下熟悉的規則,同時「樂呵呵」地接受新規則的挑戰,我們看著幾個「老麻」用新規則「現身說法」地玩著,心理上也就很快地調適過來。從某種意義上說,改變並不意味著失去我們所知道的,而是擴展我們的技能、新趣味和新技巧,來幫助我們超越自己的邊界。我們理解到:這是和自己的「極限」在玩。
打麻將把問題和麻煩解決了!
意識被更大的提升是在源淼錄製「瑜伽茶」DVD之後,其中有一段她介紹麻將不為人知的意義,當時我們四個人被邀請「打著麻將」當「背景」。停機後,她用英文開始解釋麻將深奧的含義,她說:「麻」是指「如亂麻」的麻煩或障礙,「和了」是指解決了,打麻將的意義是指「把麻煩或問題解決了!」。
她解釋,像竹子的「條」(索),是中國古老《易經》的爻卦演變而來,是從生活規律中產生智慧的代表;像圓點的「餅」(筒),代表道家傳統,一餅的單點,代表虛無,接著二餅的陰陽出現,一直到九餅,代表九九歸一的完整性;「萬」字,代表「有形」的開始,也代表豐盛富足。此外,還有「四風」的東、南、西、北,代表四方;「三元」的中、發、白,「紅中」在四方的中心,代表熱忱,也是「四風」的助燃物;「白板」白的板塊,代表地球母親的母性能量;「發財」綠色代表生機及創造力。
疊好開始的四道牆內,是個能量場,每個玩家拿足了十三張牌,就當作是每個人的「麻煩障礙」,在拿牌和丟牌的回合之間,代表玩家進入古老微妙的能量中。源淼說道:「打麻將的本質,是為了創造和諧。玩家們在自己手中一張張不和諧,排列不順的組合上,丟掉麻煩障礙,最後玩出和諧順暢。有人贏了,是因為克服障礙,創造了和諧。」以這樣的理解來學習麻將, 我們認為這個遊戲非常值得去「玩」。
源淼告訴我們,麻將遊戲具有自我療癒,以及創造平衡的能量。她還說:「你們不但可以療癒自己,還可以幫助療癒這個世界。在『洗牌』的過程中,心裡想著這是個和諧的遊戲,不是競爭,生活中所有的一切都被療癒在和諧平衡狀態裡。」我們深深明白了其中道理,徹底改變當初開始打麻將的心態,甚至想要讓別人「和(胡)牌」,讓別人的生活更和諧平衡,是否贏牌漸漸變得愈來愈不重要,我們都看見自己在生活中明顯的改變。
我們四個人都發現,不只是在打麻將時,甚至在我們的日常生活與工作??時,也不再總想要證明自己,因而降低了許多我們自以為的競爭優勢和內在的緊張。我們變得更容易與人相處,也更合群,同時也減少了對別人批評,降低了對人的防衛之心。有個朋友說,放鬆自己後,發現朋友們更喜歡這樣的她。最近她剛結束了一個工作的合約,馬上就被重新雇用為另一個職務的負責人,因為大家都希望能跟她這樣的工作夥伴一起工作。
另外──在玩的過程中,我們漸漸成為了一個團隊。我們不再只為自己,我們變得更能欣賞對方,彼此的友誼也更穩固和融洽,即使不是在打麻將,我們彼此之間的信任和支持也持續地增長,這一個很重要又很有價值的提升。
學會了隨緣
如果想成為一個「偉大」的麻將指導教練,在打麻將時需要具備哪些「超然」的特質?其一,如果你一直拿進不想要的牌,卻停在原來的「策略」上,總是等著需要的牌來「和」(胡),幾回合下來,就會因為自己的執著而來不及改變策略;其二,連續丟出幾張牌後,才發現應該全留下來;其三,想「吃」的牌總是被別人「碰」掉。所有的現象,你都只能保持心平氣和眼睜睜地看著,心裡還要坦然地想:「隨緣吧!」
一開始打麻將時,我們就發現了自己面對以上情況時的反應,明顯地覺察到自己內在的弱點,似乎很難不升起一連串負面的情緒。有時還帶著微怒和痛苦感,後悔剛丟出的牌又拿不回來,或是立刻發現留了一張看錯的牌。太多的可能性連續發生,經驗到不同層面的挫折感、後悔、怒氣,甚至知道這些是負面情緒,卻還持續地讓它們惡化。但是透過打麻將的「動機」不同,漸漸地減少負面情緒,加強了彼此相互療癒的作用,我們藉著一遍又一遍打麻將的經驗,也愈來愈不執著、臣服於各種情況,雖然還沒完全地放下,但是我們卻愈來愈放鬆,笑聲不斷地此起彼落!
我們把遊戲中學到的放鬆和耐心,慢慢地帶到日常生活裡,發現自己在其他事情上,也都減少了執著,而且變得更加平靜,工作時保持情緒的平和,讓我們少了壓力也不容易氣餒,感覺工作上的障礙好像都輕易地就能解決了。
丟牌取牌中領悟取捨之道
我們有時會和「老麻」教練們交流學習,發現他們很容易把原來想打的「牌相」(組合)拆了,毫不猶豫地把不留的牌丟出去,不像我們總想強制地「做成」一副漂亮又能贏的好牌。源淼教我們要隨順著拿進來的牌,立刻決定是留或捨,或轉換「牌路」。原來,我們都還持續了一段時間,停在概念裡堅守牌路,捨不得丟牌,也察覺是自己的習氣,我們多麼容易固守成規地重複自己的模式,習慣性地走「前一把」胡牌的路子,而沒有注意到手上的牌已經不適用於「這一把」了。甚至,有時候丟牌時,手停在半空中,眼睛看著其他的牌,以備「彈簧手」隨時可以拿回來。直到領會了「隨它去吧」,減少「難分難捨」的感覺後,才知道該何去何從!我們學到源淼的教導:用不著的,就理性的「放下」。以打麻將的形式,練習看破、自在、放下,能拿能放,練的就是取捨之間無執著。
「放下」才能保持遊戲的流動,「老麻」教練們說,不用思考太多,就是「玩」。在「放手」的過程中,看見自己太多的分析考慮後,我們開始重新以「相信」的方式繼續,相信自己的手有「感覺」取或捨,有時不知道自己為什麼丟掉這張牌,但是學到「丟了就不後悔」。透過特別的「麻將教法」,來幫助我們警覺和調適工作與生活上的各種習氣,懂得了「中道」的彈性,不預設未來,只活在當下。
透過學習與突破,我們終於能打出更多「漂亮」的牌,也開始看得懂教練們為什麼能胡牌卻不胡牌,只為了玩出一個「大三元(中中中、發發發、白白白)」、「大四喜(東東東、南南南、西西西、北北北)」這種高難度又難得一見的「藝術麻將」,我們真的大開眼界了!
快樂打麻將,覺知過生活
學習麻將的過程,提供給我們一種「另類的學習方式」,藉由無數次的自我挑戰,讓自己變得更年輕、更信任、更有趣味、更熱衷於不斷地改變和提升,我們感謝源淼的另類教導。
剛開始學習麻將時,不認為是多興奮的遊戲,只覺得是學個新的遊戲技巧罷了!現在知道了,原來我們得到這麼令人驚喜的美妙禮物──在遊戲當中,轉化提升了自己。
讓每張牌展現它的存在,不加上人為的強烈認定,某張牌一定要放在必須的位置上,相信並隨順每張牌來去的因緣,來了不執著,去了不後悔。離開了牌桌,麻將的教導進入我們日常生活當中,認識到原來過去留了很多折騰自己的舊鞋子,今後我們會繼續快樂地打麻將,繼續有覺知地生活!
喜樂功法第一部 天地之間
◎智慧雨露
我是宇宙的父親和母親,也是宇宙的支持者和祖先。我是萬物,我是淨化者,我是梵咒「嗡」,我也是黎俱、三摩和夜柔韋陀。
──《薄伽梵歌》第九章第十七節
我給予光和熱,我是一年四季,我是雨水。我既是永恆也是無常。
──《薄伽梵歌》第九章第十九節
◎功效
連接大地和宇宙能量,消除因愛而受傷的情緒體。透過對背部、手臂、胸腔的調理,減輕工作壓力。
手印
金字塔手印
迎請手印
喜樂手印
◎功法
1. 盤坐,手結金字塔手印自然垂放在腿上,脊椎挺直。
觀想自己坐在天地之間,猶...