作者-澤口千寬 -FindBook 找書網

圖書名稱：發展障礙完全自立手冊［女子篇］：發展障礙女性專屬社群，從實務經驗汲取應對祕訣

「不知道自己適合什麼樣的工作⋯⋯」
「不只是育兒，就連其他事情也做不了⋯⋯」
「對人際關係的處理感到疲憊⋯⋯」
「化妝好難、好麻煩！」

不是您不夠用心，可能有不被察覺的障礙存在，
本書集結了「看似微小卻關鍵」的生活智慧
專為發展障礙的女性提供幫助！

因為女性的發展障礙特質比較不容易被察覺，
導致許多女性直到成年後，因為工作無法順利運轉、在職場中被孤立，
甚至成為母親後面對育兒困境時，才發現自己有發展障礙。

★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。本書盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦女性生理期與產後憂鬱等性別議題，也涵蓋許多不分男女的主題討論。是一本無論是當事者、灰色地帶女性、社福醫療從業者、身邊有女性當事者的親友，甚至男性當事者，都可以閱讀的書籍。

★由發展障礙者親自執筆
作者澤口千寬是成年後才發現自己有發展障礙，於2017年起經營專為發展障礙女性設立的社群「Decojo」。透過線上或線下面對面的方式，舉辦過數百場女性限定的發展障礙當事人聚會。透過聚會發現許多有發展障礙女性在生活上遇到的各種看似微小卻無法解決的煩惱。本書正是集結了這些「看似微小卻關鍵」的生活智慧。即使無法參加當事人聚會、無法找人討論、無法確定自己是否有發展障礙，只要是處於生存困境的人，這些「微小改變」都可能成為打破困境高牆的契機。

★掌握技巧，才能長期相處
這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。
期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！

［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。

［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★案例分享：
書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的改善煩惱與困境。

作者簡介：

澤口千寬
1992年生。
大學畢業後，曾以工程師就職，但因為完全無法完成工作而成為公司的尼特族。在成為社會人之後第三年接受了發展障礙的診斷，確診為ADHD。對於一直以來認為的「個性」原來是一種「障礙」而被感震驚，因為不知道與誰分享自己的心情，因此在2017年成立了以女性為中心的發展障礙女性專屬社群Decojo。以想要找人聊聊卻不知道和誰傾訴的女性為中心，在線上舉辦當事人座談會，2019年開始以大阪為中心，於全國各地每年舉辦約20場面對面的座談活動。Decojo會員人數上升至700人以上，到目前為止活動依然熱烈進行中。

作者序

前言

感謝您拿起這本書。您會拿起這本書，是不是因為對「發展障礙」和「女性」這兩個關鍵字特別有感觸呢？
事實上，有不少女性是在成年後才意識到自己有發展障礙的特質。由於男性與女性的發展特質表現方式往往不同，因此在幼年時期，女性的發展障礙特質較不易被察覺。舉例來說，有ADHD的男孩可能因過動而無法在課堂上安靜坐著的狀況，發展特質較明顯；但有ADHD的女孩過動的現象則是出現在大腦。雖然腦中思緒紛亂、難以集中注意力，但是不會四處走動，因此較不容易被察覺。也就是說，這種不明顯的特質，女性因外在表現不明顯而不容易發現有發展障礙的狀況。

另外，在普世氛圍下，女性多半會被要求扮演圓融合群的角色，這也可能會導致隱性自閉症特質（ASD）被掩蓋。我個人認為，由於女性普遍被社會期待重視協調性與同理心，因此當有人與大家的意見相左或打扮過於特別時，就無法融入女生團體，我想應該有不少人有親身經歷或是看過類似的情形。明明覺得不怎麼有趣的事卻跟著一起笑，內心不認同卻勉強附和表示同意，只因過去曾因「不夠合群」而經歷許多不開心的事，於是過度迎合他人、徹底隱藏真實自我。這種生存模式，正是隱性ASD特質難以被發現的原因。結果導致許多女性直到成年後，因工作無法順利運轉、在職場中被孤立，甚至成為母親後面對育兒困境時，才發現自己有這類的特質。

我從2017年起經營專為發展障礙女性設立的社群「Decojo」。我們透過線上或線下面對面的方式，舉辦過數百場女性限定的發展障礙當事人聚會（與有相同問題的當事人一同分享煩惱、傾訴讓自己感到不開心的事，希望透過當事人間分享煩惱與困惑、互相共感並交流生活技巧的活動）。
在舉辦這類型的過程中，我發現許多女性習慣獨自承受煩惱。即便發現自己有發展障礙，在生活上卻沒做出任何改變，既沒有與他人討論，也不知如何處理自身特質，這樣的人真的很多。即便提起勇氣找人傾訴，卻常收到「你看起來超正常啊！」這樣的回覆，更別說去深入討論了，這種情況屢見不鮮。
在聚會活動時，我也發現有許多特質屬灰色地帶的女性朋友。當時來活動取材的新聞記者曾說「如果只是普通對話，真的會覺得跟一般人沒什麼差別，甚至還會覺得他們非常善於溝通呢」。
這些乍看跟其他人沒什麼太大差異，特質較為模糊的當事人，因為外顯特質相當輕微，常被認為「沒什麼大不了」而遭輕視。但事實上，這類型的人最難被理解，也最難獲得支援。可是發展障礙特質所帶來的煩惱，並不會因特質表現輕微而比較少。

我自己也是成年後才發現自己有發展障礙。工作總是瀕臨崩潰、家裡亂到無處下腳、信箱塞滿繳款單及廣告傳單⋯⋯每天都過著相當緊繃的生活。

然而，藉由與聚會中的女性當事者的對話，我終於找到了屬於自己的生存方式，那種「原來不是只有我」的安心感，加上其他當事者分享的「小撇步」，讓自己在生活上能夠更加舒適。這本書正是集結了這些「看似微小卻關鍵」的生活智慧。即使無法參加當事人聚會、無法找人討論、無法確定自己是否有發展障礙，只要仍懷抱生存困境的人，這些「微小改變」都可能成為打破困境高牆的契機。如果本書能成為你改善生活的契機，那就再好不過了。

本書盡可能地忠實呈現女性發展障礙當事人的真實心聲。除了Decojo成員們的協助下，我們收集了300份，接近7萬字的問卷回覆，更在有發展障礙的媽媽社群活動收集各方意見，另外也進行了數場個別訪問，努力地傾聽相關當事人「真實的心聲」。

即使同屬發展障礙，實際症狀與困擾會因類型截然不同。因此，我們盡可能的涵蓋多元面向。除了聚焦女性生理期與產後憂鬱等性別議題，也涵蓋許多不分男女的主題討論。是一本無論是當事者、灰色地帶女性、社福醫療從業者、身邊有女性當事者的親友，甚至男性當事者，都可以閱讀的書籍。

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前言
本書特色
發展障礙的種類

第1章想找到適合自己的工作——換個工作人生大不同
不知道自己適合什麼樣的工作
［事例］我的優勢到底是什麼呢？
［原因］無法掌握自我特質
［解決方法］將工作內容拆解，找出自己擅長的部分
・善用指引手冊
・試著接受職業適性診斷、性格測驗
・嘗試接案或短期工作

不知道該如何挑選公司
［事例］什麼才是正確答案呢？
［原因］不擅長排定優先順序
［解決方法］首先進行自我分析
・將公司的選擇「視覺化」

雖想以身心障礙身份求職卻相當煩惱
［事例］雖想以身心障礙者的身份求職，但還是有所顧慮...

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