烏爾麗克·尤赫曼

一本為女性帶來全新啟發的覺醒之書。幾乎所有女性都內化了一些有害的思維和行為模式。由於教育與社會規範的影響，她們習慣把禮貌置於感受之前，把照顧他人視為首要責任，把外界定義的美麗當作目標。

這份“社會規訓腳本”，讓無數女性通過苛刻的濾鏡審視自己，忘了如何溫柔地看待自我。心理學家、心理治療師烏爾麗克·尤赫曼(Ulrike Juchmann)通過本書，幫助女性重新聚焦于自己的能力、才華與潛能。她以25年臨床與教學經驗，將心理學、身體覺察、冥想練習與正念方法結合，帶領讀者在覺察中解鎖自我成長路徑。

這不是一本要求你“變得更好”的書，而是邀請你重新成為你自己。當你學會以覺察與自主的方式生活，你就已經在走向自由。



著：[德]烏爾麗克·尤赫曼(Ulrike Juchmann)，德國知名心理治療師、系統教學治療師、行為治療師，以及MBSR(正念減壓)和MBCT(正念認知療法)教師。柏林正念學院院長。曾於德國馬爾堡大學和柏林工業大學攻讀心理學，獲心理學專業碩士文憑。擅長將系統療法、行為療法、催眠療法與情緒焦點療法相結合，並融入基於正念的干預方法，以創意、整體的方法論指導女性教練，幫助她們應對生活挑戰。領導過多個治療機構項目，專註正念干預、飲食障礙與抑鬱治療；曾於萊比錫馬克斯·普朗克研究所負責開發和培訓實施慈悲心理訓練程序。曾任柏林心理學院客座講師、德國心理學家學院督導與講師，以及海爾加·布羅伊寧格基金會“女性領導力”項目講師。著有多本專業與科普書籍。

繪：[德]康斯坦茨·古爾(Constanze Guhr)，1975年出生於萊比錫，現居柏林。柏林藝術大學“繪本中的女性凝視”客座教授，自2001年起，以自由插畫師身份持續創至今，為超過100本書籍創作插圖。曾獲得德國文化基金會獎學金，入圍最美圖書長名單。

譯：邵豫，本科畢業於首都師範大學外國語學院德語系。北京外國語大學德語語言文學碩士(翻譯理論與實踐方向)。