推薦序
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授
陳建廷│台北市介壽國中校長
黃耀農│台北市民族國小校長
林佑忠│台北市金華國中輔導主任
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長
余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長
侯安璐│光合鮮活社企營運總監
許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長
張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長
劉子菁│親子團體課程學員
Angus │國立政治大學學生
作者序
SFBT使得親子教養變得容易，親子關係更融洽
在開始閱讀本書之前
做個小測驗更了解你的思維方式
導讀
SFBT是什麼？
給予足夠的注意──提高孩子的自我價值
溫暖的肢體接觸與擁抱──給予孩子足夠安全感
容許孩子有犯錯的空間──為了培養孩子成為負責任的人
孩子就是父母行為的鏡子──幫助孩子從3C成癮中拔出
運用SFBT的21天，改變你和孩子
21天看到親子關係改變的奇蹟
Day 1 未知的態度（not knowing）──退後一步的引導
Day 2 細節才是解決問題的關鍵
Day 3 事情不會只有一個面向──學會與問題共存
Day 4 換個角度思考──事情總有另一面
Day 5 將注意力放在解決上面
Day 6 放棄無效的方法──有用多做點，沒用別執著
Day 7 重新建構（reframing）──看見事情的另一面向
PLUS 暫停應用
父母如何引導兒童及青少年的壓力調適
Day 8 沒有標準答案──不預設立場
Day 9 SFBT讚美法（compliment）──用正向眼光幫助孩子
Day 10 創造成功經驗──讓孩子得到信心
Day 11 相信當事人擁有解决問題的能力
Day 12 目的、行爲與代價──讓孩子成為更負責任的人
Day 13 找到不同的合作方式──沒有不合作的孩子，只有不懂得方法的大人
Day 14 奇蹟問句（miracle question）──在困境中找到希望
PLUS 暫停應用
協助被霸凌與霸凌別人者，回復自我價值感
Day 15 目標架構（setting goal）──指引孩子找到方向
Day 16 例外問句（exception）──幫助孩子找到例外的經驗
Day 17 因應問句（coping question）──從理所當然中找到力量
Day 18 一般化技巧（normalizing skill）──放下焦慮找到方法
Day 19 關係問句（relationship oriented question）──找到重要他人的影響力
Day 20 量尺問句（scaling skill）──幫助溝通更具體
Day 21 挑戰任務（task）──讓孩子的改變更深化
21天之後，然後呢？
談父母的自我照顧──做個「剛剛好」（good enough）的父母
父母不需要完美
與孩子一起時如何自我照顧
如何對自己進行自我照顧
相信孩子，和孩子一起成長
父母是永遠都需要學習的工作
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有 1 項符合
無須完美，剛好就好：sfbt教你21天看到親子關係改變的奇蹟！的圖書 |
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$ 110 ～ 342 | 無須完美，剛好就好：SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟！【金石堂、博客來熱銷】
作者：陳意文 出版社：日日學文化 出版日期：2021-12-15  共 11 筆 → 查價格、看圖書介紹
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奇蹟
神跡或者奇蹟來自於希臘語dy′na·mis，英語中常翻譯為「miracle」，字面意思是「力量」，也有能力、異能的意思，是指無法用人們的常識所解釋的而歸於神的作為的一些現象，也就是來自超然力量的作為。在許多宗教典籍中，都有各種各樣神跡的記載，這些記載或者用來顯示神的能力，或者用來保護某一個或者某一群特定的人。對於神跡，無神論者並不相信，因為一些神跡可以用現代科學解釋。
維基百科
維基百科圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：無須完美，剛好就好：SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟！
焦點解決法Solution Focused Brief Therapy（簡稱 SFBT）是什麼？
●它是一種把注意力放在解決的思維方式。
●它重視當事人的目標與注重行動。
●它將注意力放在問題沒有發生，或是問題比較不嚴重的時候。
●它願意相信當事人的能力。
SFBT親子教養最強秘笈！
運用SFBT的21天，改變你和孩子！
●不需要完美，剛好就好。
●沒有失敗的教養，教養沒有標準答案。
●沒有天生不合作的孩子，只有用錯方法的大人。
●當事人才是解決自己問題的專家。
●細節才是解決問題的關鍵。
●事情不會只有一個面向。
●成功經驗可以給孩子帶來自信。
●你一定有一個重要的理由要這樣做，那是什麼？
●放棄無效的方法。如果沒有用，做點別的。
●解決比找原因更重要。
為什麼家長、老師要看此書？
淺顯易懂、容易操作的焦點解決（SFBT），強調「我們可以做些什麼，去處理當下問題，讓問題不再繼續」的細節，而非只注意「問題發生」的原因。
當我們把思維集中於解決時，會更關心每個人的優勢，和他所擁有的內部與外部資源。
本書以行為心理學21天養成好習慣的架構概念，配合SFBT的基本原則與技巧，同時將目前經常困擾父母的問題撰寫成案例故事；例如孩子堅持己見、孩子被霸凌、孩子沉迷3C，甚至意氣用事的孩子……並在每天的結尾，附上即學即用的挑戰任務（task），幫助深化閱讀與學習。
溫暖而良善的親子關係，是我們能給孩子一輩子的最佳禮物，期待透過SFBT，每位父母都可以體驗「不打不罵也能輕鬆教養小孩」的好處。
本書特色
●跟著本書一天執行一種新的想法和技巧，讓好的觀念及方法一點一滴地隨著時間，改變和孩子的相處與溝通，讓教養可以從「好辛苦」到「好有趣」。
●師長透過不同案例的說明，學會處理目前困擾的教養疑難雜症。這些應用方法不但可以用在教養上，對夫妻關係或是一般人際關係都很有幫助。
●從第1天一直到第21天，循序漸進，讓這本書成為你在陪伴以及教養孩子的最佳幫手。
作者簡介：
陳意文
現任
中崙諮商中心兼任諮商心理師
各級學校輔導研習講師與督導
各縣市輔導與諮商中心訓練講座與督導
台北、桃園、基隆市教育局訓練講座與督導
社會局、家防中心特約諮商心理師督導與講座
學歷
東吳大學社會工作學系學士
中國文化大學兒童福利研究所碩士
中正大學犯罪防治研究所博士班
證書
92年國家特考及格，諮商心理師證照（諮心字第000299號）
教育部審定講師：講字第070434號
經歷
法務部司法官學院、法官學院、新北地檢SFBT講座
華明心理輔導中心專任輔導員
觀新心理成長諮商中心專任諮商心理師
世新大學社會心理學系兼任講師
國立空中大學生活應用科學系兼任講師
教育局駐校心理師
北市教師研習中心特約講座
專長
個別心理諮商／團體輔導／諮商理論與實務／諮商技術／遊戲治療／
親職教育／父母效能訓練／人際溝通／生涯輔導／焦點解決短期治療／
壓力管理／衝突管理
著作
《遇見孩子生命的曙光—兒童青少年的焦點解決諮商》（2013）張老師出版社
《家庭中的正面管教—日常教養難題的SFBT訓練法》（2015）
中國婦女出版社（北京）
《希望鍊金術：焦點解決取向在校園輔導的應用》(2018) 張老師出版社
目錄
推薦序
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授
陳建廷│台北市介壽國中校長
黃耀農│台北市民族國小校長
林佑忠│台北市金華國中輔導主任
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長
余崇洲│台北市...
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授
陳建廷│台北市介壽國中校長
黃耀農│台北市民族國小校長
林佑忠│台北市金華國中輔導主任
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長
余崇洲│台北市...
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