牧野仁

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$ 110 ～ 288

健跑入門大全－解決跑步新手的煩惱
作者：牧野仁／譯者：高橋　
出版社：樂活文化事業股份有限公司
出版日期：2010-08-19
語言：繁體書

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牧野

牧野區是中華人民共和國河南省新鄉市的一個市轄區。面積80平方公里，2002年人口27萬，建區於1955年。郵政編碼453002，區政府駐學院路。這裡是牧野之戰的古戰場。

維基百科

圖書名稱：健跑入門大全－解決跑步新手的煩惱

不管是什麼情況、體驗，都有可能成為契機，讓你踏出開始的第一步，連結起跑步的動機。剛開始跑步時，或許會遇到各種運動傷害和痠痛，書中也會傳授身體各部位對應處理，這本書會解答你所有對健跑的困擾。

CHAPTER 1／想要開始慢跑時所產生的疑問…
開始慢跑囉！準備好運動服與慢跑鞋後，就要出門跑步了。一旦走出戶外，「要帶什麼東西去？」、「這樣穿妥當嗎？」等疑問油然而生。本章節就來為慢跑的新手們解答以上問題！

CHATPER 2／一旦開始慢跑這類疑問油然而生
實際出去慢跑之後，很快就會碰到身體疲勞和肌肉痠痛等問題。要是還沒體驗到慢跑的樂趣之前，就已經開始感受到痛苦，很容易就會半途而廢。其實只要能解決疑問和不安，就能樂在其中，跑得更持久。

CHATPER 3／怎麼做才能輕鬆地跑得更遠？
切身感受到跑步的樂趣時，就會開始出現進一步的渴望。想要跑得更久更遠！當您有這樣的想法時，請繼續鍛煉身體，避免運動過度與運動傷害。相關的不安與煩惱，也在此一併解決。

CHATPER 4／想減輕輕身體的疼痛感…
因為太熱衷於跑步，等猛然發覺時，身體各處已經開始感到疼痛了。這種時候，只要掌握自己的身體狀況，針對疼痛做出處置就沒問題了。本章節詳細介紹預防疼痛以及能夠改善疼痛的對策。

作者簡介：

牧野仁（Hitoshi Makino）

曾擔任美式足球與拳擊訓練員，是擁有豐富針灸與按摩知識的「身體運動」研究家。設立「日本馬拉松俱樂部」，提倡市民健跑運動並加以指導，也擔任各類型健跑講座的講師。著作有《從今天開始進行健跑課程》（學研Marketing）、《5小時內跑完！馬拉松大全》（主婦之友社）等。

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