狡猾育兒術 (電子書)

名人推薦：暢銷親子作家／尚瑞君
「洛洛老師—情緒x學習雙趨力」粉絲專頁創辦人、作家／洛洛老師

容易賴床，就拉開窗簾睡覺
家長在早上起床後，可以立刻拉開窗簾，讓熟睡中的孩子沐浴在晨光中。陽光會抑制睡意來源，也就是抑制褪黑激素（melatonin）分泌，讓孩子更容易清醒過來。如果居住環境安全無虞，睡前先拉開窗簾會更方便。
在沒有人工照明的遠古時期，人們隨著日出而起、日落而眠。因此在那個時代，熬夜、失眠，或很難早起的人不太常見。
孩子早上容易賴床，通常是因為現代生活環境和步調，不符合生理的自然節奏。其實，配合太陽的運行來調整作息，才是最輕鬆自然的做法。

把打電動的時間安排在早上
如果孩子因為晚上打電動而早上起不來，可以試著把遊戲時間安排在早上出門上學前。
比方說，假設孩子要在早上8點出門，而且希望在出門前打1個小時的電動，那麼他最晚就得在6點半起床。簡單來說，只須訂下「只能在早上出門前打電動」的規矩，至於具體的時間安排和內容，則交給孩子自行決定。這樣做他比較容易接受，並且執行起來會更順利。
如果這個方法有效，不但能避免孩子晚上因為打電動而興奮難眠，也能讓他在這個過程中學習自我管理，養成自律的能力。

用廚房計時器或沙漏，讓時間被看到
許多家長會擔心孩子懶散成性，養成沒辦法按時完成任務、做什麼都比別人慢一步、容易遲到等壞習慣。這種時候，可以讓孩子透過一些讓時間「視覺化」的工具，協助他們控管時間。
例如，利用廚房計時器或沙漏只要設定好分鐘數，隨著時間過去，計時器上的時間會逐漸減少，能讓孩子更直接的感受到剩餘多少時間。
孩子之所以無法有效管理時間，主要是因為他們跟成年人不同，累積的「時間經驗值」較少，因此對剩餘時間的概念不夠具體。以孩子的體感來說，他們容易覺得時間是無限的。

要求他「先寫一題」
不少孩子回家後會先玩樂，把作業留到睡前才急急忙忙的完成。面對這樣的孩子，不妨在他開始玩之前，採取「先寫一題」的策略。
比方說，要求他「先寫一題計算題」或「先練習寫一個生字」，這樣的小任務會讓孩子較容易著手。而一旦開始寫了，可能會進一步完成二題、三題。就算寫完一題後沒有繼續下去，他至少會對當天整體的作業量有個概念，之後就會降低做作業的心理門檻。
成年人在平常也會遇到類似的狀況，當對實際的工作內容毫無頭緒時，很難激發動力；但如果已經掌握大致的概念，做起來就會輕鬆許多。

購物時，跟孩子一起計算是否划算
升上國小四、五年級後，數學的難度會突然上升，許多孩子會因此開始感到挫折。五年級的「比例」單元，尤其讓不少孩子對數學產生恐懼感。
但如果在上課前讓孩子提前接觸，之後正式學習到時，他會更容易理解、接受。
想讓孩子熟悉「比例」的概念，購物是最好的實戰方式。每當看到「5折優惠」、「3折」等標示，總是讓人感到雀躍，小孩也不例外。所以，在親子一同購物時，可以試試以下的對話。
例如：「這個蛋糕原價1500日圓，現在打7折耶！」、「1500日圓的1折是多少？」

把手機交給孩子，實際練習計算
孩子都喜歡玩手機。跟孩子買東西時，可以對他說：「你今天要當計算小幫手。」然後把手機交給他，讓他負責計算各項商品的價格。
例如，問他：「10個120日圓的紅茶餅乾，跟15個200日圓的檸檬餅乾，哪個比較便宜？」孩子可以用手機計算出單價，最後得出紅茶餅乾比較便宜的結論。
這是小學五年級學習的「單位計算」概念，對孩子來說並不簡單。透過實際在購物經驗中的練習，孩子以後遇到類似的應用題，就比較能聯想到現場的狀況，對答題有所幫助。

最強鼓勵字眼：「嚇我一跳！」
與其責備，不如多多誇獎孩子，家長不僅會更輕鬆，孩子的自我肯定感也會成長，對雙方都有好處。
不過，如果誇獎的方式千篇一律，或顯得太過刻意，孩子非但不會有反應，還可能覺得父母只是在引導他做事，而不是真正的認同。
此時以「驚訝」的方式鼓勵孩子，效果通常更好。例如，看到他完成某件事時，父母可以露出驚訝的表情，說：「好厲害，也教爸爸吧！」、「原來還有這種方法，媽媽居然沒想到！」只要是孩子自動自發完成，當家長表現出驚訝的反應，就會讓孩子覺得「原來我這麼厲害」，而產生更大的動力去嘗試。

稱讚某個細節、亮點
學校的教室或走廊上，常會展示孩子在課堂上畫的圖。尤其是低年級的孩子，他們的作品充滿了表現力與活力。但到了大概三年級左右，技術層面——也就是所謂「畫得好或不好」的差異，開始變得顯而易見。
如果孩子因為覺得自己畫得不夠好而感到挫敗，這時稱讚「細節」是一種非常有效的方法。
即使作品整體看起來平平無奇，家長可以聚焦在某個亮點，例如「這匹馬的腿畫得很有力量」、「這片葉子的顏色塗得很漂亮」等。當孩子接收到家長對部分細節的讚美，會減輕對不擅長事物的擔憂。

容易賴床，就拉開窗簾睡覺
家長在早上起床後，可以立刻拉開窗簾，讓熟睡中的孩子沐浴在晨光中。陽光會抑制睡意來源，也就是抑制褪黑激素（melatonin）分泌，讓孩子更容易清醒過來。如果居住環境安全無虞，睡前先拉開窗簾會更方便。
在沒有人工照明的遠古時期，人們隨著日出而起、日落而眠。因此在那個時代，熬夜、失眠，或很難早起的人不太常見。
孩子早上容易賴床，通常是因為現代生活環境和步調，不符合生理的自然節奏。其實，配合太陽的運行來調整作息，才是最輕鬆自然的做法。

把打電動的時間安排在早上
如果孩子因為晚上打電動...

推薦序一
擺脫焦慮育兒，從生活中培養親子互動
暢銷親子作家／尚瑞君

父母終於不必每天為了孩子的功課煩惱，因為更輕鬆、更快樂的育兒方法，都在《狡猾育兒術》中。這是一本由曾在小學執教23年的資深教師，用趣味圖文呈現的教養書。
如果要用一個詞語形容現代家長面對教養的心境，我想很多人會對「焦慮」投下贊成票。
現代孩子的比較與競爭，從幼兒園就開始了，許多學生放學後，會直接到補習班、安親班繼續學習。而家長在白天也忙於工作，因此一家人能見面的時間只有晚上，父母還須催促孩子吃飯、洗澡、複習功課、睡覺，且日復一日過著重複的生活。
養兒育女和生活的樂趣，真的都會被疲憊和焦慮消磨殆盡嗎？本書教讀者如何運用「狡猾育兒術」，練習適度放手，以好好陪伴孩子成長。每篇章節的重點皆以插圖和短文傳達，再忙碌的家長都可以迅速理解。
書中提到的許多做法，跟我當初陪著兩個孩子長大的方式十分類似，例如：

‧讓吃飯成為一種享受：孩子用餐時會模仿大人的言行，當大人帶著感恩和愉悅的心情用餐，孩子自然能在和樂的氛圍中滋養身心。
‧泳衣遮住的地方，不能讓別人摸：從小讓孩子知道身體是自己的私領域，別人不能隨便碰觸。
‧跟孩子一起看新聞，並解釋：讓孩子從新聞中了解世界的變化，與社會建立真實的互動和連結。
‧繪本和卡通角色是最佳幫手：父母運用孩子喜歡的人物，來教導生活常規和技能，甚至模仿角色的聲音說話，既可以增加生活趣味，也能提高執行力和完成度。
‧先讓孩子信任你：親子之間的互信要從孩子先相信大人開始，相信大人說的話、做的事，以及大人對自己的愛，孩子才會感受到自己被重視，自然會以真誠的態度接受父母的引導。
‧加強從失敗中復原的能力：孩子經歷過無數次跌倒後，才能學會站穩和走路，但有些孩子越大卻越害怕失敗，往往是因為缺乏從失敗中復原的能力。要鼓勵孩子多探索與嘗試，勇敢面對失敗與挫折，而不是追求完美無瑕。

從上述摘錄的重點中大家可以看見，在育兒初期，不應看重學校的成績和排名，而是要培養孩子的生活能力、耐心、積極性、上進心、協調性、溝通能力、自我肯定感等，這些都是孩子未來在適應社會、面對挑戰時不可或缺的能力與技能。但這些技能，往往不是從課本的知識中獲得，而是在生活應對與遊戲中，從真正感興趣的事物中體驗、培養而來。
比起學歷或收入，一個人的幸福感往往取決於「自主決定的程度」。知識可以晚一點學，但自信與自我價值感則需要透過有趣且熱情的生活，以及和樂的親子互動來建立。

推薦序二
協助孩子學習調整風帆，讓他乘風破浪
「洛洛老師—情緒╳學習雙趨力」粉絲專頁創辦人、作家／洛洛老師

在當代社會，育兒已成為一場同時需要智慧與彈性的修練。在與許多父母交流後，我發現大家都有很深的「育兒焦慮」，擔心孩子輸在起跑點，急於為他安排各種課程與才藝班，不僅犧牲了寶貴的探索欲望與時間，親子關係也經常因此而緊繃。
本書並非教導父母投機取巧，而是希望幫助家長放鬆心情，以更聰明、更有效率的方式陪伴孩子成長，進而享受美好的親子生活。
書中提到一個理念：玩樂，是最強大的學習武器——玩樂並非浪費時間，而是學習和成長的最佳途徑。當孩子全心投入喜愛的事物時，大腦會高度活躍，並釋放多巴胺（dopamine），強化神經元之間的連結，加速大腦成長。此時，孩子會主動學習相關知識和技能，像是對恐龍著迷的孩子會主動查閱書籍，學習複雜的名稱和特徵，也培養了專注力和毅力。
而未來人才最關鍵的能力，正是AI（Artificial Intelligence，人工智慧）難以取代的「人性特質」——包括情緒覺察、創意發想、跨領域連結等非認知能力。這些能力無法透過課堂直接獲得，而是從生活體驗中累積而來。
父母應該創造豐富多元的體驗機會，例如：在購物時與孩子一同計算，並且用提問的方式，促進孩子思考，將抽象數學與觀念轉化為生活應用；或讓孩子主導家庭旅行，在真實情境中培養出解決複雜問題的韌性。這種「生活即教室」的觀念，比刻意教導更有效。父母應該鼓勵孩子多方嘗試，即使後來失去興趣，這些經驗仍將成為未來發展的重要基礎。
此外，書中也提供實用的方法，以培養孩子良好的生活習慣，減輕父母的負擔。例如製作「提示卡」，在卡片上寫「加速」、「還剩1分鐘」等，提醒孩子要加快腳步，如此一來家長不必嘮叨，還能有效催促；建立家庭時間表，讓孩子直觀的了解時間應該如何分配。當孩子逐步練習自主管理生活，也能增強自信心和責任感。
特別的是，本書也提醒父母關注「親職倦怠」，因為家長的身心健康是教養系統的基石。舉例來說，當忙碌的父母情緒失控時，能藉由深呼吸在零碎的時間內重建能量。這種務實的自我照顧策略，正呼應美國公共衛生局發布的《受壓父母》（Parents Under Pressure）報告，當中提到維持家長的心理韌性，是提升育兒品質的關鍵投資。
育兒如同遠洋航行，父母應協助孩子學習調整風帆，讓他乘風破浪，航向屬於自己的遠方。本書提供的不只是方法論，更是從容的生活哲學。我們應該試著培養孩子的自主能力，信任他的成長節奏，並珍惜那些不完美的真實時刻，因為最好的教養，始於接納當下的自己與孩子。

推薦序一
擺脫焦慮育兒，從生活中培養親子互動
暢銷親子作家／尚瑞君

父母終於不必每天為了孩子的功課煩惱，因為更輕鬆、更快樂的育兒方法，都在《狡猾育兒術》中。這是一本由曾在小學執教23年的資深教師，用趣味圖文呈現的教養書。
如果要用一個詞語形容現代家長面對教養的心境，我想很多人會對「焦慮」投下贊成票。
現代孩子的比較與競爭，從幼兒園就開始了，許多學生放學後，會直接到補習班、安親班繼續學習。而家長在白天也忙於工作，因此一家人能見面的時間只有晚上，父母還須催促孩子吃飯、洗澡、複習功課、睡覺，且日復一日...

推薦序一　擺脫焦慮育兒，從生活中培養親子互動／尚瑞君
推薦序二　協助孩子學習調整風帆，讓他乘風破浪／洛洛老師
前言　狡猾育兒，父母更輕鬆

第一章　不必刻意「教養」
大多數事情，長大自然學會／別催！試試廚房計時器／孩子天生會模仿父母／挑食又何妨！／別逼孩子做不擅長的事／不敢大聲打招呼，就改點頭問候／區分惡意的與善意的謊言／泳衣遮住的地方，不能讓別人摸／跟孩子一起看新聞，並解釋／好獎勵與壞獎勵的差別／生性懶散？順其自然吧！／繪本和卡通角色是最佳幫手
專欄　家裡凌亂，不必太在意

第二章　叫不動、丟三落四？父母可以這樣狡猾
一早，給一個大大的擁抱／面對鏡子，做正向的自我暗示／製作家庭時間表／製作模擬時鐘／用廚房計時器或沙漏，讓時間被看到／選首主題曲，當作提示鬧鈴／孩子嘴饞時準備水果／不想讓孩子做的事，先拿塊布遮起來／把打電動的時間安排在早上／容易賴床，就拉開窗簾睡覺／用智慧音箱提醒「該睡覺了」
專欄　偶爾不健康的外食，無妨

第三章　不再為上學問題煩惱
打造收納學校用品的專區／回家後，馬上把書包裡的東西倒出來／不只國語，其他科目也可用朗讀準備／小學的考試題目，基本上出自課本／學校的標準不一定正確／用「請教」的方式跟老師溝通／到學校面談，雙親出席並穿著正式服裝
專欄　網路上的育兒資訊，參考就好

第四章　學習要上癮，你得這樣驅動他
要求他「先寫一題」／讓他「先寫一筆」／作業拆成小單位來寫／準備大張的便利貼「暖身」／角色扮演學習法／簡單學習法：寫兩年前的習題／在家中各處貼上學習海報／常問孩子：「大概多少錢？」／堆積木、拼拼圖的好處很多／在玄關放溫度計、溼度計和氣壓計／漫畫更容易讀懂
專欄　少子化時代下的升學挑戰

第五章　玩樂，是最強大的學習武器
最強鼓勵字眼：「嚇我一跳！」／和孩子一起挑選筆記本／家人間的閒聊，不是浪費時間／親子對話，多用陌生的詞彙／厭倦了也沒關係，多嘗試／從他常做的事中找線索
專欄　父母最該投資的是自己，不是孩子

第六章　換個方式讚美與鼓勵，孩子更有感
鼓勵孩子有自己的小天地／失敗時，先別說：「怎麼又做不好？」／稱讚某個細節、亮點／跟孩子分享自己遭遇的挫折／無法當面說的話，就用LINE傳達／別把「配合別人」視為重要價值／父母是啦啦隊，不是指揮一切的教練／全力支持孩子熱愛的事物
專欄　煩躁時，先換上寬鬆的服裝

推薦序一　擺脫焦慮育兒，從生活中培養親子互動／尚瑞君
推薦序二　協助孩子學習調整風帆，讓他乘風破浪／洛洛老師
前言　狡猾育兒，父母更輕鬆

第一章　不必刻意「教養」
大多數事情，長大自然學會／別催！試試廚房計時器／孩子天生會模仿父母／挑食又何妨！／別逼孩子做不擅長的事／不敢大聲打招呼，就改點頭問候／區分惡意的與善意的謊言／泳衣遮住的地方，不能讓別人摸／跟孩子一起看新聞，並解釋／好獎勵與壞獎勵的差別／生性懶散？順其自然吧！／繪本和卡通角色是最佳幫手
專欄　家裡凌亂，不必太在意

第二章　叫不動、丟...