王紫光

推薦序 
前言
導讀

第一部 不用藥 心腦重塑四步驟

I 心腦重塑步驟一、創傷記憶
記憶何其沈重，傷一次，卻痛上一輩子？
記憶如何傷害我們？
負面記憶有助於生存 
負面事件記憶一定變成創傷？ 
哪些事會變成創傷？
什麼是「創傷後壓力症候群」？
戰爭或災難之外，還會有創傷嗎？
記性並不好，但創傷記憶為何記得牢？
為何創傷記憶要處理？
負面情緒勾引更多不愉快的往事？
創傷記憶值得一再討論嗎？
減弱或淡化創傷記憶，有何好處？
創傷記憶淡化技巧解密
NLP 技巧 改變過去歷史（ V-K 分離） 

II 心腦重塑步驟二、身心情緒  
負面情緒，何只傷「心」？更傷我們的「身」 
情緒不好，是誰的錯？
情緒壞，連身體症狀也陸續出現？是自律神經失調？ 
為什麼會自律神經失調？
暴露在負面訊息中？小心傷心又傷身
情緒是一種能量
身體會記錄情緒？
葫蘆裡的風暴
常見的情緒解決方案
心腦重塑解決方案

III 心腦重塑步驟三、大腦慣性 
大腦意念有如馬匹，是野馬？還是駿馬？由你自己決定！ 
人生主宰權在哪？
大腦如何影響我們的生活？
大腦是個慣性指揮家
慣性形成之後，很難改變？
大腦具有可塑性，生機希望無窮
大腦在幾歲前會有可塑性？
身心腦交互為因果
反覆思索強化慣性
大腦四大干擾情緒的慣性形態

IV 心腦重塑步驟四、正面能量 
預防負面情緒侵擾的最強免疫力，莫過於正面能量！ 
負面情緒沒了，未來就沒問題？
心靈狀態可以提高情緒免疫力？
「正面能量」提升心靈，它的作用是？
正面能量有哪些？
常見負面情緒，需要哪些正面能量？
情緒太多 正面能量進不來
我們總是附帶「條件說」
正面能量增強是應對困難的轉換能力
正面能量幫助自律神經平衡
正面能量如何 DIY 加強

第二部 心腦重塑 處理十大情緒問題

I 失眠篇 
失眠的個案故事一 恐慌衝擊，夜不成眠 
失眠的個案故事二 馬不停蹄的大腦
失眠的個案故事三 喪親陰影，每晚侵襲 
失眠問題的解析
失眠的原因
失眠心腦重塑四 + 一步驟
自然入睡 vs 安眠藥加工睡

II 焦慮篇 
焦慮個案故事一 熱鍋邊的青少年
焦慮個案故事二 心中沒有第三名的國中生 
焦慮個案故事三 三口之家的互動焦慮
焦慮的解析
如何看待焦慮？
焦慮心腦解決四步驟

III 恐慌篇 
恐慌的個案故事一 快要跳出來的心臟 
恐慌的個案故事二 是暈眩還是地震啊？ 
恐慌的個案故事三 車禍意外造成幽室恐懼症 
恐慌症的解析
恐慌心腦重塑的四步驟

IV 恐懼篇 
恐懼個案故事一 歇斯底里跳到桌上躲小強 
恐懼個案故事二 愛看鬼片的小咪
恐懼個案故事三 懼高讓他差點失去好工作 
恐懼的解析
恐懼心腦重塑二步驟

V 憂鬱篇
憂鬱症個案故事一 無盡的灰階人生
憂鬱症個案故事二 產後憂鬱迸發童年創傷 
憂鬱症個案故事三 蠟燭雙頭燒的女強人 
憂鬱症的解析
憂鬱症心腦解決四步驟

VI 強迫篇
強迫症個案故事一 洗眼睛可以洗去畫面嗎？ 
強迫症個案故事二 醫療世家的潔癖
強迫症個案故事三 流水不斷的帳目，帶走青春 
強迫症的解析
強迫症心腦重塑四步驟

VII 思覺失調篇
思覺失調個案故事一 情傷被藥物囚禁  年 
思覺失調個案故事二 當青春遇上信仰 
思覺失調個案故事三 思春期的思覺失調 
思覺失調症的解析
思覺失調症心腦重塑四步驟

VIII 口吃篇
口吃個案故事一 驚慌失措的童年經驗 
口吃個案故事二 忙碌的大腦聽不懂
口吃個案故事三 嘴巴跟不上大腦
口吃的症狀解析
口吃心腦重塑四步驟

IX 暴怒篇 
暴怒個案故事一 怒傷身的求救訊號
暴怒個案故事二 背著炸彈的恐怖份子 
暴怒個案故事三 女強人的管教挫折
暴怒的解析
暴怒心腦重塑四步驟

X 情傷篇 
情傷的個案故事一 辦公室的致命吸引力 
情傷的個案故事二 活在七年回憶膠囊中 
情傷的個案故事三 初戀即鎩羽的重傷 
情傷的解析
情傷心腦重塑四步驟

結語 感謝疼痛的善意提醒

導讀

心腦重塑  如何非藥

　　不論你是困擾者本身或關心的家人，甚至是專業協助角色的治療者，非常歡迎你以全新的觀點，一起來瞭解新的解決方案！不過，提醒你在進入閱讀內文前，請先將原來的觀點放在另一邊，也許你無法將所知歸零，但你可以帶著好奇及探索來，從另一個角度來看待所謂的情緒症狀或是睡眠問題，找出一線生機，及更多可能讓困擾者回到正常生活的解決方案。

　　內文中為了讓大家瞭解情緒疾病的臨床反應，舉了三十餘代表性案例，每一類的個案故事都是心酸血淚史，一個故事背後都有許多類似案主，因此劇中不論姓名、身份、性別或關鍵劇情雖已做微調，希望閱讀者，透過故事描述更能清楚他們面臨的困境及出狀況的軌跡，在解決問題的步驟或策略應用才更有依據。

　　本書中不斷應用的*神經語言程式學（Neuro-Linguistic-Programming,NLP)，在歐美日多國早已普遍被應用在商業、藝術、教育、體育甚至醫學等領域，從它的出版品及課程可得知風行的盛況。而我十多年來鑽研臨床不同情緒症狀，透過每個個案大腦所呈現的程式，找出破解錯誤思想或行為的NLP技巧，讓我一再讚嘆人腦設計之巧妙，在本書中廣泛列舉十種常見情緒問題，如何應用四個步驟--去創傷、調情緒、轉大腦及正能量，使困擾者不需要背負藥物的疑慮下，利用自身大腦資源，讓自己有一個全新的感受，不再重複習慣的經驗，輕鬆還原正向的自我。

　　每個個案一定是一對一處理，從他們個別找出的困境線索中，量身訂做屬於他們個別的治療計畫，但都跳脫不出「心腦重塑」的四個步驟範圍，也許有些個案來得時候屬於初期症狀，例如情傷、恐懼、口吃初期，處理策略只需要「創傷清除」、「情緒排除」兩個步驟，即可以回到輕鬆自在的原始狀態，但如果來就診的時候，已經由原始單純問題發展成複雜的症狀時，前三個步驟「創傷淡化」、「情緒排除」及「大腦重塑」逐一處理，一邊觀察生活的變化，幾乎沒有原始的困擾時，再進行「加強正面能量」，一邊減量用藥，到完全戒藥，讓一個人可以毋需旁人照顧，獨立自在地做自己。

　　人一生中所會遇到的問題，仔細客觀地想想，似乎都在自身之中，答案也在其中--問題的開始，其中藏著解決之鑰。如同天賦之於人，給困難的主宰者，也早已將解決的契機賦予人，相信自己，開發天賦，迎刃而解的資源就在自己身上！

　　多年來，見到情緒困擾個案不乏智商高的年輕人，卻因負面情緒干擾而影響就學就業，非常可惜！令人聯想這幾年企業界興起以人工智慧取代人力的趨勢，人工智慧之所以好用，除了可內建許多計算統計分析等複雜功能外，與真實人腦的最大差別是，他們可以沒有情緒干擾地發揮內建智慧效能，而我們肉體的人腦，有著太多情緒作用，影響客觀有利的判斷能力。如果透過新的心腦重塑技巧，讓我們的大腦可以不帶太多負面情緒，甚至運用正面能量的高昂情緒，天生的智慧必然可發揮得淋漓盡致，不枉此生。

　　註：

　　NLP 

　　1970年代在美國被開發出來的一套新理論及技巧，結合四位當代大師（溝通大師、家庭治療、完形治療及催眠治療）的精髓，巧妙串連包含神經學、心理學、語言學及人腦感知學，透過感官系統（視聽嗅味觸等五感）的觀察及微調，改變大腦受困的記憶、情緒、思考習慣及認知的一大套系統。

　　神經語言程式學，簡稱NLP（Neuro-Linguistic-Programming)可以說是改寫我們大腦潛意識不恰當程式，以適當反應這世界各種現象的一套原理、信念及技術的心科學。在歐美日諸國，被廣泛應用於商業、教育、溝通、談判、健康維護、身心治療等領域。