前言
「太極導氣鬆沉功」是借鑒臺灣太極大師熊衛創編的「太極導引」、楊式太極大師李雅軒及其高徒林墨根大師的「大鬆大軟」、太極大師鄭曼青「專氣致柔」和吳式太極大師楊禹廷的鬆沉理論與實踐創編的功法。本人用此法在中國樂山、美國洛杉磯教授弟子，效果明顯。弟子由導氣練習鬆沉功，能使內氣暢通，周身關節儘快鬆開，且節節貫串，肌肉也放鬆，不僵不緊，從汗毛深入到皮、肌肉、筋骨，自表及裡鬆到骨骼，達到太極內功——太極鬆功初步上身的目的。習練者身體健康，很少得病，心情舒暢，生活、工作勁頭更足。
書中，我將修練太極導氣鬆沉功分成基礎篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個部分。
基礎篇含三個導氣功法、兩個活動樁功、三種太極步法、四個單式練習動作。三個導氣功法是縱向兩種，橫向胯、腰、肩三圈導氣和丹田內功修練，這是目前最流行、最先進的導氣法。
兩個（弓步、馬步）活動樁功，有別於一般樁功，是楊式太極不對外的秘傳，修練者練此功法樁功更好，腿部肌肉力量更強，可增強功力，身體更健康。前進、後退、橫行太極步是太極拳三種基本步法，太極修練從腳下起，只有練好這三種步法，才能練好太極拳。此外，介紹太極拳四個最主要的拳勢動作，即定步、活步摟膝拗步，倒攆猴，雲手，定步攬雀尾。
太極功夫主要靠拳架練出來，作為基礎功法來進行單式練習非常必要，練好了幾個單式，對整個拳架練習也很有好處。
修練太極鬆功貴在修身。在修身篇中介紹下肢、上肢、軀幹的修練。練太極鬆功時，必須放鬆周身，心意完全放鬆之後，周身肢體才有可能放鬆。「行氣如九曲珠」指從腳到踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大關節，即為九曲珠。練拳、修練鬆功必須從腳下用功，從下往上練，這是歷代先賢從實踐中總結出來的經驗。本篇重點介紹九大關節之鬆功修練。
修練多年太極拳的人從實踐中悟到的重要原則，也稱拳理。多年修練太極拳，我把鬆看成是太極拳的靈魂，把陰陽變轉看成是太極拳的根本。動則分、靜則合是太極拳的規律。沒有虛實便抽掉了太極拳的特性。動靜開合在太極拳中占主要地位。中正和安舒是相互關聯的太極拳內外雙修的基本方法。只有採取「用意不用力」的訓練拳法，才可能退去人體中的本力，使經絡、血液暢通，達到肢體放鬆的目的。六法與健康的關係。
以上這些內容在「拳理篇」中詳細介紹。
太極拳架的確定方位十分重要，故寫出「方位篇」。在本書寫成之前，太極拳的方位一般以八門五步定方位，也就是說X、Y兩個方向，在平面坐標系中定位。這種定位法可以定出腳的方位和腳的運動方向，但上肢運動無法定位。
我在教拳實踐中，摸索出一種四維空間定位法，即十弧、八線、二旋。軀幹帶動上肢做平面旋轉時，可用8個固定弧來定位；上肢做上、下運動時，可用兩個活動弧（上弧、下弧）來表述及三維空間定位；而上肢前臂做滾動旋轉時，可用二旋（內旋、外旋）來描述，即四維空間定位。這樣就能準確地定出拳架中下肢和上肢的運動方向和方位。
「拳架篇」中我選用楊式太極拳的拳式動作，精選其中40個組成太極導氣鬆沉功的拳架。該拳架基本上沒有重複動作，有38個不同動作，每個拳式動作按導氣通筋、陰陽為本、鬆柔為魂進行修練。在本書寫成前，還沒有人很細地寫出來，我這樣寫，使修練者有明確的一招一式的修練方法。相信按這種方法去修練，持之以恆，可以達到修成導氣鬆沉功的目的。
「揉手篇」理論部分重點介紹太極推手的以靜制動、四兩撥千斤、捨己從人、以柔克剛、以慢制快等區別於外家拳的特性。揉手套路是我多年練習和教授揉手的心得，含二十幾個套路。
其他書籍有介紹的，本書不作詳細介紹，這裡只介紹幾種非常特殊又非常適用的，如單揉手的九宮步太極圖揉手、雙揉手的大捋梅花靠、游泳式揉手等12個套路供同仁參考。有81種發勁、化勁實作。對很多書有介紹的掤、捋、擠、按、採、□、肘、靠八法發勁不作介紹，只介紹28種化發勁的實作。
附有「老論篇」，我學習太極拳一刻也離不開「老論」。二十多年來學習太極拳理論，覺得好的15篇推薦給太極拳界朋友。其中，王宗岳太極拳論、十三勢譯名、十三勢行工歌這三篇文章尤需熟讀、精讀。
這本書不僅是寫給學太極拳要求提高內功的人，更是寫給練太極拳要求養生保健、延年益壽有明顯效果的人。由於我的水準有限，文中難免有錯漏之處，敬請批評、指正。我之所以將太極導氣鬆沉功寫出，是想將多年修練、學習和教學心得奉獻給同仁，拋磚引玉，能對太極拳界研究之風有所助益，這就達到了寫作的目的。
作者 於四川．樂山
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