王蓓蓓

不可思議的瑜伽風靡全球

現代人的夢魘

二十世紀是人類科技最發達的世紀，人類踏上月球，翱翔寰宇再也不是夢想了；二十世紀也是人類最富足的年代，較落後的國家也紛紛邁入開發之林，力求擺脫窮困，讓人們擁有更豐裕的生活……然而，就在科學日新月異，人類文明更璀璨之際，人類的生活也已經進入了一個新的恐怖時代，由於時代進步巨輪的輾軋，破壞了大自然平衡的生態，而產生種種的毒害，使我們的生存受到嚴重的威脅，從每天出門的一刻就會接觸到汽車排出的廢氣、酸雨，以及各種公害接踵而來；政治的不穩定、經濟的風暴，大量沒用的資訊，盲目追求感官的刺激與享受，讓人心荒廢、各種不幸的事件層出不

窮，而且像垃圾一般不斷重疊愈積愈高……然而，其中最可怕的就是人類體內隱藏的新疾病，不斷被發現……

一個人的貧窮是可以忍受，也是可以力求突破去改善，可是一旦罹患了疾病，往往會招致悲慘的命運，他(她)的一生也可能因此而完全改觀。

生病了，四處打聽哪裡有可以信賴的醫生，找到了醫生，不停地吃藥服藥，久而久之，藥害又引起了其他的疾病，也有因為疾病本身需要開刀治療，在外科病房只好將身體的某一部分切除，結果當然是恢復不了健康的身體了，這種情況在我們的周遭屢見不鮮……

但是也有一些人他(她)們生病了，除了靠醫生的診治外，也會尋求其他方面的幫助，提高免疫力、提高自癒力，利用氣功以及各種鍛鍊，在這裡我們要談的就是東方神祕文化的瑜伽。

瑜伽是五千年的智慧

今日的瑜伽，被歐美許多先進國家視為是會帶來奇蹟的、擁有不可思議的健康效果！而掀起一股學習的熱潮。

瑜伽是一種擁有五千年古文明歷史與複雜的宗教，而仍然存在的一種哲學行法。即使觀看現在的印度，仍然會使人感受到無比的神祕 ，不過以瑜伽來說，它並沒有向任何的神祈求，而是依賴本身的自知自覺，達成了健康祛病的目的，正因為如此，神祕思想的傾向很濃厚，絕大部分是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。以致，唯一的教典，只有西元前二世紀左右，一名瑜伽行者所遺留下來的《瑜伽行法》。

瑜伽的起源，必須追溯到古代的印度文明。初期的瑜伽行者都是智慧甚高的科學者。夏天仍然覆蓋冰雪的喜馬拉雅山的山麓，就是他們生活的地方，也就是向大自然挑戰的地方。

欲長久而健康活下去的話，必須針對「死」這個問題，深刻而徹底地研究不可。

注定了必須死亡的肉體，以及具有無窮欲望的頭腦，如何才能夠獲救呢？除此之外，像肉體及靈魂，罪惡及苦惱，渺小的人與大宇宙的關係，都被這些瑜伽行者研究了好幾個世紀。

這些瑜伽行者也仔細的觀察動物，看牠們如何依著自然的攝理生活，如何實施有效率的呼吸，如何攝取食物，排泄、睡眠、休息，以及克服疾病。再回過頭來解析神經及精神的作法如何左右健康，並且解釋肉體及身體的結構，研究出控制的方法。

瑜伽人人可做沒有年齡限制

疾病帶給人的痛苦，除了經歷過的人，他人是難以體會的。病人總會埋怨疾病何以治不好，身體何以孱弱不堪？一定是運氣不好，不然，就是醫生不夠高明。

事實上，疾病往往是自己製造的。

疾病是一種反應作用，不外是想要修正身體崩潰的平衡。

我們在日常生活方面，時時會使平衡崩潰。例如－想法或者生活習慣有了偏差，以致工作過度，遊樂過度，酒色過度，驅使神經過度，這些都會造成疾病的根源。就連食物營養的偏差，飲食及排泄的不正常，荷爾蒙分泌的不正常，呼吸姿勢的不正確，也不能例外，都會成為疾病的根源。

不正確的姿勢會導致背骨的彎曲，通過背骨的自律神經，免不了會失調。瑜伽就是以調整及強化自律神經為目的，自然對疾病有效果。

瑜伽不必用力。有些激烈活動身體的體操，以及運動。越是激烈的活動，體內的氧氣會大量燃燒，以致產生老廢的瓦斯。

瑜伽必須配合呼吸，緩慢地活動身體，因此，能夠很有效率地吸入氧氣，不會無端地消耗掉。

瑜伽並非把相同的運動，快速地重複做很多遍，而是基於自己體力的界限，緩慢地做上一兩次。是故，身體的界限會越來越大。

當身體的不靈活逐漸消除以後，血液就會循環到身體的每一個角落，神經就會變得敏銳，身體的各種不快症狀將逐漸消失。同時不管多麼難做的姿勢，重複幾次以後就能夠做得很好。瑜伽必須配合自己的呼吸，緩慢地做，所以並沒有年齡、體力的限制。

瑜伽可以讓人產生自信

瑜伽乃是以自己控制自己的身體，不必使用任何的道具。

如今，健康產業有如一股旋風，陸續推出了各種不同的健康器具，不過，做瑜伽可以不須任何的道具，只要運動自己的身體就行。

瑜伽號稱為「完全健康法，完全幸福法」，不必照著課表操作，由於包含日常中完成的生活哲學，不僅能夠使身體健康，又能夠調整內心，因此，可從內心的痛苦獲得解放。

由於具有調身(體位法)、調息(呼吸法)，以及調心(冥想法)的三個體系，做了瑜伽之後就可以消除緊張，培養出集中力，並且使性格轉為明朗，讓人產生自信，使你變為更積極的一個人。

瑜伽可以治好自律神經的失調

自律神經支配我們的心臟、血管、皮膚，以及荷爾蒙。失調的自律神經會引起種種的疾病。而瑜伽的目的就是調整自律神經，並且把它強化。

自律神經由交感神經(緊張)與副交感神經(弛緩)形成。例如－副交感神經發生作用時，肺及氣管就會縮小，心臟的跳動就會變成緩慢，血壓及體溫都會隨之而下降。

也就是說，吸氣時，交感神經會發生作用，吐氣時，則副交感神經會發生作用，

因此，瑜伽很重視呼吸法。

自律神經通過背骨中間，為了健康上著想，必須矯正背部的姿勢。

瑜伽術能夠把血液送入背骨之間的椎間板，背骨自然就會變成柔軟，使您容易維持正確的姿勢。

自律神經集合於臍下的丹田，做瑜伽的人，能夠把它調整得很好。

正因為如此，由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常，能根本地治好，當然醫生及醫藥所治不好的頑疾，也將不藥而癒了。

瑜伽比有氧運動更有效

如今，所謂的「有氧體操」很風行。這是靠行走、跳躍、跑步等等的運動，以吸入新鮮氧氣，增加體力的方法。

我們不吃東西仍能活幾天，一旦缺乏氧氣數分鐘就會死亡。吸入肺的氧氣，立刻會被送到心臟，再由血液中的紅血球搬運到全身，供給所有的細胞、組織、神經、內分泌腺、器官等的需要。

血液中一旦缺乏氧氣，將產生有害的碳酸瓦斯，以致引起頭痛，全身感覺到乏力。

頭腦為了發揮正常的功能，非有身體其他部分三倍的氧氣不可，因此，一旦感到氧氣不足，頭部就會奪走軀體部分的氧氣，身體的氧氣不夠，自然就會感到衰弱。

如果一個人的呼吸不正確，吐氣的方式不良時，二氧化碳、老舊廢物、污濁的空氣等，就會蓄積於肺部，不斷破壞肺部的細胞。

所以，呼吸的良與否，將影響到體力及生命，以及一個人的幸與不幸。

瑜伽的特色在於－把橫隔膜大幅度移動，完全地把氣吐出，再吸氣，只是，暫時不要把氣吐出，摒住呼吸，使氣能夠到達肺部的每一個角落。

每種姿勢都採用呼吸法，並且使其動作儘量地緩慢，以便防止氧氣的燃燒，如此體內的氧氣保有量就可以增加不少。

瑜伽讓血液循環良好，細胞轉為年輕

有道是：「良好的血液循環於全身就不會得病！」

反過來說，一旦某處生了病，如果能把良好的血液送入那兒，生病的地方就會痊癒。

血液不管何時都在流動，它不僅給身體營養，同時也運走老廢物。在一般情形下，三分鐘就可以環繞身體一周。如果流注腦部的血斷了三十秒，就會叫人昏厥，數分鐘內就會死亡。

最近，很多人講求所謂的健康食、自然食，儘管費盡心機地製造良好的血流，如

果血液沒有良好地流動的話，仍然是一點用處也沒有。

生活一直懶散，又始終不曾運動身體的話，全身一百多個關節都會「生銹」，血

液流不到的地方就會增加。血液流不到的地方，細胞會開始衰退，機能自然會降低，疾病就會跟著而來。而且，血管會一年比一年的老化，因動脈硬化而變成脆弱，內壁又積滿了膽固醇，使血液更難以流動。

人體總共有六兆個細胞，血液流不到的細胞會不斷死亡，到了中年，將死的細胞會驟然增加。一個人所以會罹患癌症，乃是細胞變衰弱的緣故。

練瑜伽術正確地運動身體，就能夠使血液流遍全身。

罹患數十年頭痛的人，胃部時常作痛的人，在瑜伽教室運動身體一小時左右即治好的例子，實在不勝枚舉。因為，細胞不斷獲得血液，身體自然會感到暢快。

瑜伽可以使荷爾蒙及淋巴液的分泌轉為旺盛對我們來說，荷爾蒙好比潤滑油，其分泌的旺盛與否，將影響到情緒的好壞，身體發育的好壞，以及生殖機能的好與壞。

荷爾蒙的種類有兩百多種。主要的分泌部位有腦下垂體，松果腺，甲狀腺，副甲狀腺，胸腺，副腎，以及性腺等。

這些身體各處分泌的荷爾蒙，將隨著血液循環於全身。瑜伽的各種姿勢，都會刺激荷爾蒙腺，使分泌旺盛，再隨著血液循環於全身。

身體各處的淋巴管流動著淋巴液。淋巴液與毛細血管連接，把營養素運到身體的各組織，再把老廢物送到靜脈。又如－細菌侵入身體某個部位時，淋巴腺就會腫脹起來。與淋巴管接連的毛細血管，在一根手指就有四千條，由此可知它們有多細緻。一旦淤塞就會很快地老化。

瑜伽的每一種姿勢，都能使毛細血管及淋巴液的功能，很有效果地發生作用。

瑜伽讓您生活輕鬆更美麗

現代的社會之中，罹患神經症的人很多。有些人在星期一要上班時胸口會感到焦悶，也有一些教師不喜歡站在學生面前授課，老是叫學生自習，而自己只是呆呆地望著窗外(也不知道在想些什麼……)。

原因是現代生活的條件太緊張，使人疲於應付，以致在精神過度緊張之下，無法控制自己的內心。

同樣是碰到困難及不愉快之事情，有的人能夠心平氣和的處理掉，有些人卻是又煩惱又緊張，越弄越糟。

當一個人感到焦躁不安時，血液就會傾向於酸性，抵抗力也就會跟著轉弱，當然也就比較容易罹患疾病。

到了最近，健康食、自然食相當的普及，大家都知道，為了維持身體的健康，必須使血液保持弱鹼性。

然而，不管如何耗費時間及金錢，講求適當的飲食，如果時常處於精神焦躁的狀況，血液就會傾向於酸性。而且，時時感到精神緊張的話，荷爾蒙的分泌也會趨向於異常。由此可見，精神上感到痛苦的人，血液的品質就會變壞。想必大家都知道，精神長久處於緊張的人，最容易得病的道理吧！

逆顏美女的祕密

瑜伽為了消除「重擔」的精神緊張，挽回自由自在的心起見，故有所謂的「瑜珈冥想法」。

其實，瑜伽的種種姿勢都是冥想的變形，自然就可以輕易地控制一個人的內心。

瑜伽的冥想，就是用於開發內心本來就有的高度精神能力。

人類的五官(眼，耳，鼻，口，皮膚)對外來的刺激很難以抗拒，因為想要某種東西，想要吃某種東西，想要那樣做，想要這樣做，內心為不斷的欲望所煩，以致招徠了苦惱及罪行。

瑜伽的冥想，能夠有效地克服內心低層次的活動，進一步開發高層次的活動。是故，瑜伽被稱為「完全健康法」，以及「完全幸福法」。

綜合以上，我們可以發現，瑜伽不僅可以有形調理身體的疾病，亦可以無形解放身心的壓力，所以說瑜珈可以平衡身體，產生勇氣，創造出美麗的天空。

不可思議的瑜伽風靡全球

現代人的夢魘

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【目錄】
冥想基本坐法
蓮花坐
瑜伽準備運動的柔軟操
症狀別
感冒
咳嗽．嚨喉痛．扁桃腺發炎
支氣管炎
哮喘
頭痛
失眠症
胃下垂．內臟下垂
胃潰瘍．十二指腸潰瘍
食慾不振
慢性胃炎
慢性痢疾
肝臟病
糖尿病
高血壓
低血壓
自律神經失調
假性近視
眼睛疲勞
白內障
口腔炎．齒槽膿漏
扁桃腺炎
鼻塞
耳鳴
平衡失調症
肩膀痠痛
頸部痠痛
五十肩
手腕腫痛
手指腫痛
腰椎痠痛
腰痛
膝蓋疼痛
腳脖子疼痛
痛風
精力減退
早洩
預防腎結石
膀胱炎
痔瘡
外痔
香港腳
圓形脫毛症
預防疾病的三個重點
胃痙攣
預防胃癌
預防肺癌
過敏性鼻炎．花粉症．鼻蓄膿症
抽筋
預防狹心症
預防腎臟病
預防腦腫瘤
便秘
結語
欲治療疾病，必須先恢復身體的平衡
不可思議的瑜伽風靡全球
進行瑜伽的九大禁忌
完全呼吸法
單鼻孔呼吸法
瑜伽的放鬆與休息方法
休息姿勢
側向休息姿勢
漂亮的瑜伽
症狀別
豐胸
美腿
提高臀部
消除贅肉
細腰
消除肥胖
消除疲勞
消除皺紋、黑斑
神經衰弱與不安
紅面恐怖症
懼高症與各種恐怖症
歇斯底里症
貧血
生理痛
子宮與卵巢位置異常
子宮肌瘤
更年期障礙
懼冷症
預防子宮癌
預防乳癌
不妊症

【目錄】
冥想基本坐法
蓮花坐
瑜伽準備運動的柔軟操
症狀別
感冒
咳嗽．嚨喉痛．扁桃腺發炎
支氣管炎
哮喘
頭痛
失眠症
胃下垂．內臟下垂
胃潰瘍．十二指腸潰瘍
食慾不振
慢性胃炎
慢性痢疾
肝臟病
糖尿病
高血壓
低血壓
自律神經失調
假性近視
眼睛疲勞
白內障
口腔炎．齒槽膿漏
扁桃腺炎
鼻塞
耳鳴
平衡失調症
肩膀痠痛
頸部痠痛
五十肩
手腕腫痛
手指腫痛
腰椎痠痛
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痛風
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膀胱炎
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