玩多元藝術解放壓力
The Art of Emotional Healing
情緒的流動有如河流,有堵塞時會造成焦慮、沮喪、不快樂等狀況,資深的藝術治療師卡帕席恩在工作坊中運用各種創意媒材,協助個人透過繪畫、寫日記、捏陶、雕刻、打鼓、舞蹈、面具製作等多元化的方式抒發情緒,探索內在智慧,讓我們可以在生活中體驗到更多情緒釋放後的幸福感覺。
本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書,也是非常好的個人成長自助手冊,不需要藝術天分或技巧,只要放掉批判的想法,放開心去玩這些媒材,每個人都可透過各種表達方式與我們內在的治療力量連結,從中受益;讓內在的藝術家出來透透氣!
本書特色:
*本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書,也是非常好的個人成長自助手冊。
*作者是資深的表達藝術治療師,跟隨每個活動的指導語,每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅!
*運用書中超過60個簡單的練習:繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力;每個人都可成為自己情緒的治療師,玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。
作者簡介:
露西雅‧卡帕席恩 博士 Lucia Capacchione, Ph.D.
原本從事藝術與教學的露西雅,三十五歲時意外罹患了一場怪疾,在病中她重拾寫作的欲望,以結合繪畫與文字的日記來抒發情緒,痊癒後有感於日記的心靈療效,遂全力投入創意日記與表達藝術的教學工作。
她擁有心理學博士學位,投身於兒童與成人教育長達三十五年,以藝術治療與教育訓練見長,是內在孩童工作坊、透過非主要使用的手寫作和畫畫的先驅,更是表達藝術治療領域中最暢銷權威書籍的作者。她在許多國家帶領工作坊,訓練醫療保健專業人士和教育工作者,也是學校與企業顧問,創意日記表達藝術認證訓練課程的督導,目前住在加州中部海岸。
著有《童心創意72變》、《遠見:設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《創意日記》等十餘本著作,以及「健康的圖像:健康幸福日記靜心」、「另一隻手的智慧」等多部音樂錄製作品。
各界推薦
名人推薦:
推薦語:
運用種種藝術形式的創作方式和媒材,去發現那個等待被你發現的真實自己,並允許自己情感的流露。像孩子般的自由表達,讓自囚已久的心靈鬆綁,回到人本的自然。
———藝術家 張金蓮
跟隨每個活動的指導語,每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅。試著為自己玩一下,生命的智慧真的可以玩出來!
———彰化師大輔導與諮商學系主任 高淑貞
所有的「治療」,都只是要恢復原初老祖宗用「心」來向上天祈禱、表達感謝、恢復自己與自己「心」的關係而已;讓自己與自己「心」的距離,每日每日都多增加一步。
———表達藝術治療師 徐進玲
名人推薦:推薦語:
運用種種藝術形式的創作方式和媒材,去發現那個等待被你發現的真實自己,並允許自己情感的流露。像孩子般的自由表達,讓自囚已久的心靈鬆綁,回到人本的自然。
———藝術家 張金蓮
跟隨每個活動的指導語,每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅。試著為自己玩一下,生命的智慧真的可以玩出來!
———彰化師大輔導與諮商學系主任 高淑貞
所有的「治療」,都只是要恢復原初老祖宗用「心」來向上天祈禱、表達感謝、恢復自己與自己「心」的關係而已;讓自己與自己「心」的距離,每日每日都多增加一步。
——...
章節試閱
塗鴉或寫下你的感覺
拿一些紙以及一枝筆,用隨意寫或塗鴉的方式回答這個問題:「你現在感覺如何?」
做這件事的方式沒有對或錯,我沒有要求你做藝術創作,這比較像是那種當人們在講電話時,心不在焉地信手塗鴉。讓你自己再度成為一個小孩,在紙上留下痕跡,看看會發生什麼,當你亂畫時觀察你有什麼感覺,在畫完之後又有什麼感覺?在你的塗鴉上面或是周圍寫下一些感覺的詞彙,如果你想不到任何詞彙,參考前頁九大感覺家族的圖表。
探索情緒表達的藝術
我在多年前與一場嚴重的疾病抗爭時,發現了與感覺連結的治療力量。我的身體狀況抗拒醫學的診斷與治療,從那時開始我似乎病得更為嚴重,混亂的實驗室測試及錯誤的處方使情況變得更糟。我了解到這些專科醫生不僅無法給我答案,而且開始成為問題的一部分,我把這份沮喪轉而畫在我的素描本裡。當時我沒有意識到我在做什麼,也不知道這會帶往哪裡。
我把我的感覺信手塗鴉在紙上,這些奇怪的圖畫使我感到既害怕又困惑。我有藝術學位,而且以職業的設計師和藝術家身分工作了很多年,但這些圖畫一點也不像我過去任何的作品,那些作品是線條清楚、五顏六色且具裝飾性的,它們無須詮釋。
相反地,說也奇怪,這些自然畫出的圖畫似乎很樸實,完全沒有反映出任何身為專業藝術工作者已具備的技巧,我一點也不了解這些畫。在一幅彩色筆素描中,有一個小女孩在地底下發出嘎吱聲,她的眼淚正在灌溉一棵彷彿被閃電劈裂的巨大心型樹底下的泥土,下雨的烏雲從左上方逼近,然而右邊有兩隻蝴蝶出現。不帶任何企圖地,我把過去五年的生活畫了出來(分開、離婚、合夥事業結束),現在(財務困難、單親、生病、悲傷)以及未來(再生和一個新生活),我當時完全沒有意識到這些。
在創造這些圖畫時,感覺就像是我的手在主導一切、完成所有的工作,而我的意識頭腦則站在一旁涼快;我彷彿是在紙上作夢,進入到與我們睡覺時造訪的相同領域。我喪失心智了嗎?我懷疑著:這看起來像是我在大學去精神科病房實地考察時,看到心理疾病的病患創作的藝術;我的畫對我沒有任何意義,它們就像是以外國語言寫成的書。這真的是我畫的嗎?那代表什麼意義呢?就像是愛麗絲夢遊仙境一樣,我不小心地掉入一個神祕的地下領域,在那裡一切的規則都改變了,可是我在畫完這些素描後,總是感到好過一些,因此我繼續畫下去。
當時使我感覺不好的是去私人醫院做一次又一次的檢驗,然後得到令人困惑的診斷結果,以及有時正確、有時失誤得碰運氣的治療方法。在又一次實驗室錯誤後,我的耐心盡失。
有一天,出於徹底的失望,我跑到我的醫療診所,把所有的膠囊和藥丸丟到垃圾桶裡,其中有很多導致很可怕的後遺症。我再也沒有回去管理式醫療保險機構,一定還有其他方法,我不知道那是什麼,但我知道目前的方法是行不通的。在多年以後,我完全痊癒了,我的疾病被一位專家以虹膜學(Iridology)和鞏膜學(sclerology)診斷出來,這是一種從眼睛裡的紋路,讀出過去與目前的健康問題的古老方法,我被告知我有連結組織或是膠原的障礙。我的生活曾經四分五裂,我曾身心失調;可是我也把自己重新再組合起來。
塗鴉或寫下你的感覺
拿一些紙以及一枝筆,用隨意寫或塗鴉的方式回答這個問題:「你現在感覺如何?」
做這件事的方式沒有對或錯,我沒有要求你做藝術創作,這比較像是那種當人們在講電話時,心不在焉地信手塗鴉。讓你自己再度成為一個小孩,在紙上留下痕跡,看看會發生什麼,當你亂畫時觀察你有什麼感覺,在畫完之後又有什麼感覺?在你的塗鴉上面或是周圍寫下一些感覺的詞彙,如果你想不到任何詞彙,參考前頁九大感覺家族的圖表。
探索情緒表達的藝術
我在多年前與一場嚴重的疾病抗爭時,發現了與感覺連結的治療力量。我的身體狀況抗拒...
目錄
推薦序 優雅多元的情緒體驗之旅 高淑貞
推薦序 與自己約會,與心連結 徐進玲
推薦序 開啟自我療癒之門 張金蓮
前 言 歡迎來到情緒創意實驗室
第一部 擁抱你的情緒自我
第一章 你感覺如何?
第二章 可以對感覺做些什麼?
第三章 在你身體裡的感覺
第二部 表達你的感覺
第四章 情緒的顏色:從憤怒的紅到憂鬱的藍
第五章 雕塑出感覺:瘋狂、悲傷與快樂
第六章 感覺的聲音:從悲傷到喜悅
第七章 動態的情緒:律動你的心,為喜悅而舞
第三部 了解你的感覺
第八章 聆聽感覺所說的故事
第九章 以面具揭開內在自我
第十章 接受你的感覺:放下論斷
作者介紹
致謝
身體圖
附錄 表達藝術練習活動一覽表
推薦序 優雅多元的情緒體驗之旅 高淑貞
推薦序 與自己約會,與心連結 徐進玲
推薦序 開啟自我療癒之門 張金蓮
前 言 歡迎來到情緒創意實驗室
第一部 擁抱你的情緒自我
第一章 你感覺如何?
第二章 可以對感覺做些什麼?
第三章 在你身體裡的感覺
第二部 表達你的感覺
第四章 情緒的顏色:從憤怒的紅到憂鬱的藍
第五章 雕塑出感覺:瘋狂、悲傷與快樂
第六章 感覺的聲音:從悲傷到喜悅
第七章 動態的情緒:律動你的心,為喜悅而舞
第三部 了解你的感覺
第八章 聆聽感覺所說的故事
第九章 以面具揭開內在...