玩多元藝術解放壓力
The Art of Emotional Healing
情緒的流動有如河流，有堵塞時會造成焦慮、沮喪、不快樂等狀況，資深的藝術治療師卡帕席恩在工作坊中運用各種創意媒材，協助個人透過繪畫、寫日記、捏陶、雕刻、打鼓、舞蹈、面具製作等多元化的方式抒發情緒，探索內在智慧，讓我們可以在生活中體驗到更多情緒釋放後的幸福感覺。
本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書，也是非常好的個人成長自助手冊，不需要藝術天分或技巧，只要放掉批判的想法，放開心去玩這些媒材，每個人都可透過各種表達方式與我們內在的治療力量連結，從中受益；讓內在的藝術家出來透透氣！
本書特色：
＊本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書，也是非常好的個人成長自助手冊。
＊作者是資深的表達藝術治療師，跟隨每個活動的指導語，每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅！
＊運用書中超過60個簡單的練習：繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力；每個人都可成為自己情緒的治療師，玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。
作者簡介：
露西雅‧卡帕席恩 博士 Lucia Capacchione, Ph.D.
原本從事藝術與教學的露西雅，三十五歲時意外罹患了一場怪疾，在病中她重拾寫作的欲望，以結合繪畫與文字的日記來抒發情緒，痊癒後有感於日記的心靈療效，遂全力投入創意日記與表達藝術的教學工作。
她擁有心理學博士學位，投身於兒童與成人教育長達三十五年，以藝術治療與教育訓練見長，是內在孩童工作坊、透過非主要使用的手寫作和畫畫的先驅，更是表達藝術治療領域中最暢銷權威書籍的作者。她在許多國家帶領工作坊，訓練醫療保健專業人士和教育工作者，也是學校與企業顧問，創意日記表達藝術認證訓練課程的督導，目前住在加州中部海岸。
著有《童心創意72變》、《遠見：設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《創意日記》等十餘本著作，以及「健康的圖像：健康幸福日記靜心」、「另一隻手的智慧」等多部音樂錄製作品。
各界推薦
名人推薦：
推薦語：
運用種種藝術形式的創作方式和媒材，去發現那個等待被你發現的真實自己，並允許自己情感的流露。像孩子般的自由表達，讓自囚已久的心靈鬆綁，回到人本的自然。
———藝術家 張金蓮
跟隨每個活動的指導語，每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅。試著為自己玩一下，生命的智慧真的可以玩出來！
———彰化師大輔導與諮商學系主任 高淑貞
所有的「治療」，都只是要恢復原初老祖宗用「心」來向上天祈禱、表達感謝、恢復自己與自己「心」的關係而已；讓自己與自己「心」的距離，每日每日都多增加一步。
———表達藝術治療師 徐進玲
名人推薦：推薦語：
運用種種藝術形式的創作方式和媒材，去發現那個等待被你發現的真實自己，並允許自己情感的流露。像孩子般的自由表達，讓自囚已久的心靈鬆綁，回到人本的自然。
———藝術家 張金蓮
跟隨每個活動的指導語，每個人都可以循序地開始進行內在情緒體驗之旅。試著為自己玩一下，生命的智慧真的可以玩出來！
———彰化師大輔導與諮商學系主任 高淑貞
所有的「治療」，都只是要恢復原初老祖宗用「心」來向上天祈禱、表達感謝、恢復自己與自己「心」的關係而已；讓自己與自己「心」的距離，每日每日都多增加一步。
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章節試閱
塗鴉或寫下你的感覺
拿一些紙以及一枝筆，用隨意寫或塗鴉的方式回答這個問題：「你現在感覺如何？」
做這件事的方式沒有對或錯，我沒有要求你做藝術創作，這比較像是那種當人們在講電話時，心不在焉地信手塗鴉。讓你自己再度成為一個小孩，在紙上留下痕跡，看看會發生什麼，當你亂畫時觀察你有什麼感覺，在畫完之後又有什麼感覺？在你的塗鴉上面或是周圍寫下一些感覺的詞彙，如果你想不到任何詞彙，參考前頁九大感覺家族的圖表。
探索情緒表達的藝術
我在多年前與一場嚴重的疾病抗爭時，發現了與感覺連結的治療力量。我的身體狀況抗拒醫學的診斷與治療，從那時開始我似乎病得更為嚴重，混亂的實驗室測試及錯誤的處方使情況變得更糟。我了解到這些專科醫生不僅無法給我答案，而且開始成為問題的一部分，我把這份沮喪轉而畫在我的素描本裡。當時我沒有意識到我在做什麼，也不知道這會帶往哪裡。
我把我的感覺信手塗鴉在紙上，這些奇怪的圖畫使我感到既害怕又困惑。我有藝術學位，而且以職業的設計師和藝術家身分工作了很多年，但這些圖畫一點也不像我過去任何的作品，那些作品是線條清楚、五顏六色且具裝飾性的，它們無須詮釋。
相反地，說也奇怪，這些自然畫出的圖畫似乎很樸實，完全沒有反映出任何身為專業藝術工作者已具備的技巧，我一點也不了解這些畫。在一幅彩色筆素描中，有一個小女孩在地底下發出嘎吱聲，她的眼淚正在灌溉一棵彷彿被閃電劈裂的巨大心型樹底下的泥土，下雨的烏雲從左上方逼近，然而右邊有兩隻蝴蝶出現。不帶任何企圖地，我把過去五年的生活畫了出來（分開、離婚、合夥事業結束），現在（財務困難、單親、生病、悲傷）以及未來（再生和一個新生活），我當時完全沒有意識到這些。
在創造這些圖畫時，感覺就像是我的手在主導一切、完成所有的工作，而我的意識頭腦則站在一旁涼快；我彷彿是在紙上作夢，進入到與我們睡覺時造訪的相同領域。我喪失心智了嗎？我懷疑著：這看起來像是我在大學去精神科病房實地考察時，看到心理疾病的病患創作的藝術；我的畫對我沒有任何意義，它們就像是以外國語言寫成的書。這真的是我畫的嗎？那代表什麼意義呢？就像是愛麗絲夢遊仙境一樣，我不小心地掉入一個神祕的地下領域，在那裡一切的規則都改變了，可是我在畫完這些素描後，總是感到好過一些，因此我繼續畫下去。
當時使我感覺不好的是去私人醫院做一次又一次的檢驗，然後得到令人困惑的診斷結果，以及有時正確、有時失誤得碰運氣的治療方法。在又一次實驗室錯誤後，我的耐心盡失。
有一天，出於徹底的失望，我跑到我的醫療診所，把所有的膠囊和藥丸丟到垃圾桶裡，其中有很多導致很可怕的後遺症。我再也沒有回去管理式醫療保險機構，一定還有其他方法，我不知道那是什麼，但我知道目前的方法是行不通的。在多年以後，我完全痊癒了，我的疾病被一位專家以虹膜學（Iridology）和鞏膜學（sclerology）診斷出來，這是一種從眼睛裡的紋路，讀出過去與目前的健康問題的古老方法，我被告知我有連結組織或是膠原的障礙。我的生活曾經四分五裂，我曾身心失調；可是我也把自己重新再組合起來。
塗鴉或寫下你的感覺
拿一些紙以及一枝筆，用隨意寫或塗鴉的方式回答這個問題：「你現在感覺如何？」
做這件事的方式沒有對或錯，我沒有要求你做藝術創作，這比較像是那種當人們在講電話時，心不在焉地信手塗鴉。讓你自己再度成為一個小孩，在紙上留下痕跡，看看會發生什麼，當你亂畫時觀察你有什麼感覺，在畫完之後又有什麼感覺？在你的塗鴉上面或是周圍寫下一些感覺的詞彙，如果你想不到任何詞彙，參考前頁九大感覺家族的圖表。
探索情緒表達的藝術
我在多年前與一場嚴重的疾病抗爭時，發現了與感覺連結的治療力量。我的身體狀況抗拒...
目錄
推薦序 優雅多元的情緒體驗之旅 高淑貞
推薦序 與自己約會，與心連結 徐進玲
推薦序 開啟自我療癒之門 張金蓮
前 言 歡迎來到情緒創意實驗室
第一部 擁抱你的情緒自我
第一章 你感覺如何？
第二章 可以對感覺做些什麼？
第三章 在你身體裡的感覺
第二部 表達你的感覺
第四章 情緒的顏色：從憤怒的紅到憂鬱的藍
第五章 雕塑出感覺：瘋狂、悲傷與快樂
第六章 感覺的聲音：從悲傷到喜悅
第七章 動態的情緒：律動你的心，為喜悅而舞
第三部 了解你的感覺
第八章 聆聽感覺所說的故事
第九章 以面具揭開內在自我
第十章 接受你的感覺：放下論斷
作者介紹
致謝
身體圖
附錄 表達藝術練習活動一覽表
推薦序 優雅多元的情緒體驗之旅 高淑貞
推薦序 與自己約會，與心連結 徐進玲
推薦序 開啟自我療癒之門 張金蓮
前 言 歡迎來到情緒創意實驗室
第一部 擁抱你的情緒自我
第一章 你感覺如何？
第二章 可以對感覺做些什麼？
第三章 在你身體裡的感覺
第二部 表達你的感覺
第四章 情緒的顏色：從憤怒的紅到憂鬱的藍
第五章 雕塑出感覺：瘋狂、悲傷與快樂
第六章 感覺的聲音：從悲傷到喜悅
第七章 動態的情緒：律動你的心，為喜悅而舞
第三部 了解你的感覺
第八章 聆聽感覺所說的故事
第九章 以面具揭開內在...
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