「本書絕妙濃縮了過去50多年來,我們基於對大腦和心智的瞭解所提供的最佳建議。」
──彼得.方納基教授(Peter Fonagy, OBE)
美國Amazon 4.6顆星讀者評價
該如何教育,鼓勵、激勵、期待,才會帶來正向循環?三位頂尖心理學家由科學角度解讀青少年的大腦運作與反應方式,並提出應如何鼓勵與和他們良性溝通。告訴你正確的互動方式,給家長真正的知識
美國教育各界熱烈好評中
將青少年和他們不可思議大腦的形象「重塑」,正是本書宗旨。在科學佐證之下,我們要傳達的訊息就是,認為青少年大腦「壞掉了」或「有缺陷」的看法,既不正確也無濟於事。
青少年期從11歲開始,會持續約10到15年,是所謂的後兒童期,本質就是要致力讓年輕人準備好面對成年期。關於大腦的所有適應結果,都是要讓年輕人準備過上融入同儕、從父母身邊獨立的生活,同時也會讓他們更瞭解自己是誰、努力的動機是什麼。這是一段相當長的準備期,但活出人生本身就是一項具有挑戰性的任務,要學的東西也不少。
我們常抱怨,青少年比兒童更「不受教」,更敏感,情緒更複雜劇烈,更容易受傷,更喜歡冒險,而手足無措的大人,若採取高壓的方式控制,適得其反。其實,這些都是出自大腦需求所做的準備,當我們理解這些反應背後的生理原因,就能對其種種表現釋懷,有心理準備,給予理性親切的陪伴。一個好消息是,若家長能在青少年時期與孩子維持良好的互動,就可以奠定未來長久的良好關係。
成人必須改變自己跟青少年相處和說話的方式,因為他們的角色正從單獨駕駛轉換成陪伴青少年一路前行的副駕駛。青少年在生活中需要有能作為榜樣的父母、老師、重要成人。要能支持青少年的行為,就需要溝通交流,方法包括協力合作、解決問題和討論,以及理解他們對尊重和地位的需求。就算他們有時將會把你推開,現在卻是他們人生中最需要關係親密成人的時候。
本書由三位頂尖心理學家所撰寫,作者群援引最新研究結果,提供能引起共鳴的清楚策略,讓我們瞭解可以如何協助青少年,使其得以成長發展。她們尤其指出青少年歲月是一段充滿不可思議機會的時期,堅實關係與積極溝通則會成為穩固基礎,讓大人能夠藉此協助青少年發展、學習、成長。這本指南手冊強調心理健康、學習差異、成長型思維的重要性,各章都包含了具體行動、對青少年可以說或不能說的範例。內容淺顯易懂,將帶你一一探討青少年大腦的運作方式,對想協助年輕人的任何人來說,本書是必讀之作。
本書五大部分:
1. 介紹青少年大腦:年輕人天生就準備好要從周遭環境進行高效學習,準備迎接獨立,本書將深入淺出探討大腦思考、學習、感覺的方式,以及青少年時時刻刻、日復一日是如何學習。
2. 掌握青少年大腦的重塑期:青少年大腦天生就準備好要學習各種事物,包括情緒調節,這可是個人健康當中極為重要的一環。善用青少年這段易受影響的時期會是一輩子的投資,效益將持續整個成年期。
3. 同儕團體對年輕人有何影響:對社交融入和同儕認同的極力關注,是整個青少年期的內在激勵因素。同儕的看法是青少年至關重要的參考標準,這樣的社交互動可能會帶來成果豐碩的交流結果;同儕的觀點當然也可能會造成更負面的影響。
4. 如何照顧正在發育的青少年大腦:包括協助青少年培養自我照護的習慣。本書探究健康睡眠型態的基本知識、何謂良性壓力的經驗、科技的使用與濫用。
5. 探討成人與青少年的互動:本篇探討身為大人的你,在年輕人生活中所扮演的核心角色。本書也探究至關重要的議題,就是你要如何與年輕人建立並維持關係!
「我一直在找有沒有書能站在教養和教導的角度,解讀最新的科學研究,這本書完全辦到了。」──莎拉-潔恩.布雷克摩爾(Sarah-Jayne Blakemore)
「家家戶戶都應該在小孩滿13歲時買這本書!」──譚雅.拜倫(Tanya Byron)教授、諮商與臨床心理師、記者、作家、廣播節目主持人,倫敦
「《不可思議的青少年大腦》儘管囊括了關於青少年行為的大量豐富資訊,讀起來卻淺顯易懂。這本書大概是心理健康專業人士推薦給每個家庭的最佳選擇,但他們應該也要確保自家書架上也擺了一本。」──彼得.方納基教授(Peter Fonagy, OBE),倫敦大學學院心理學與語言科學學部主任、安娜佛洛伊德國家兒童與家庭中心行政主管、英國國家兒童心理健康臨床顧問
「如果你希望現代青少年能隨附一本指南手冊,老實說,你不用再找下去了。」──莎曼珊.莫瑞.葛林威(Samantha Murray Greenway),兩名青少年的家長
作者簡介:
貝蒂娜、珍、塔拉皆為臨床心理學家,專攻神經心理學,分別任職於大奧蒙德街醫院(Great Ormond Street Hospital)與倫敦大學學院(University College London)。她們每位都具備相關學術背景,擁有逾20年與兒童、年輕人、家庭合作的經驗,也為家長和專業人士提供訓練。
章節試閱
前言
《不可思議的青少年大腦》將改變你如何與你生命中的青少年互動。本書將拓展你的眼界,讓你從全新角度,瞭解年輕人和不可思議的青少年大腦。
我們覺得有必要寫下本書,是因為我們深受自己事業和生活中的年輕人所啟發。本書反映出科學界對年輕人的認知與瞭解產生了巨變,青少年期已經開始被視為充滿絕佳機會,也極為多愁善感的時期,並擁有可帶來改變的無窮潛力。過去十年左右,針對青少年大腦以及其獨特的正向影響特性,相關研究驟增。描述這些驚人研究結果的相關研究、書籍、媒體報導、廣播和電視節目不在少數,因此本書幾乎毫無疑問就是站在巨人肩上的成果。
而我們透過本書,首度更進一步探討這些最尖端的知識,深入思考這些知識在日常生活的脈絡下究竟代表什麼。為了打造出讓年輕人得以善用自身天賦的環境,身為給予青少年支持的大人,你可以採取什麼行動?同時,你要如何在必要時保護和協助青少年,並在他們脆弱之時給予支持?
最新研究所要傳達的最重要訊息之一,就是青少年正值學習巔峰。我們在本書中將學習視為一種廣泛概念,不只包含學校的課程。在正規教育中盡可能吸收學習、建立玩樂器等新技能、培養在社交場合如魚得水的能力、學會在碰上挑戰後依然堅持到底、習得自我調節情緒的方法、養成健康習慣,以上全都等同於有效的學習經驗。青少年從周遭環境學習的能力令人大感驚奇。
事實上,青少年這個階段愈來愈常被形容成是「新的0到3歲」,因為青少年探索與學習的速率,與嬰幼兒一樣驚人。但這種能力有時間限制。大腦完全發育成熟後(25歲左右),我們當然還是可以學習,但不管是透過讀書或人生教訓,抑或是態度轉變、情緒經驗,以驚異速度學習的彈性與能力都不復存在了。
這表示,在這段重要歲月,你必須協助青少年通過那扇對你來說已經關上的機會之門,鼓勵他們過上收穫滿滿的充實生活。善用青少年這段易受影響的時期會是一輩子的投資,效益將持續整個成年期。
雖然從科學角度出發的證據愈來愈充分,但社會各界對青少年的看法本身依然存在著落差與誤解。我們必須重新審視青少年這段歲月,當作是充滿機會的時期,而不是以當今主流的傳統負面方式看待青少年。
……
大腦形象的重塑
將青少年和他們不可思議大腦的形象「重塑」,正是本書宗旨。在科學佐證之下,我們要傳達的訊息就是,認為青少年大腦「壞掉了」或「有缺陷」的看法既不正確也無濟於事。在這個階段,青少年有些能力尚未發展成熟,但考量到其學習潛力,他們是有辦法將潛能發揮在通往正向發展與自身福祉的終身道路上。本書中,我們在最新的心理學研究與最適用於年輕人的方法之間,建立起一道橋樑。身兼心理學家與家長的我們,將針對父母、老師(以及其他成年人)與青少年相處時可能會出現的想法、話語、行動,提供實用建議,以便創造讓年輕人大放異彩的環境。
同時,青少年當然也可能會出現必須妥善處理的脆弱一面。從建構身分的敏感過程、如何處理複雜的同儕關係,到體驗強烈程度不同於以往的情緒,青少年期有些面向需要小心應對。因此,身為大人的我們必須掌握情況,才能在適當時機挺身介入。
如果對青少年的學習抱持同樣的開放心態,將意味著這個時期也可能會出現較無成效的結果。青少年與生俱來的彈性,表示只要我們在適當時機出手,就有可能在年輕人做出不當選擇時「拉」他們一把,協助他們踏上更好的道路。
另一個父母可能會有的擔憂,就是在這個年紀會出現的心理健康問題。我們知道心理健康問題如果會出現的話,最有可能就是發生在青少年這段時期。英國近期的調查數據顯示,比起年紀更小的兒童,青少年出現心理健康問題的機率高達三倍。家庭溝通、社會支持、自我認同出問題(加上其他因素),更有可能出現在有心理健康問題的青少年身上。我們在本書中也簡略描述了一些溝通技巧,可用於強化你和年輕人之間的關係,並促使雙方進行開放可靠的討論,提供他們所需的保護。我們會一步步帶你瞭解種種概念,這些觀念不只能促進健康,也可能在某些情況下,預防青少年出現更嚴重的心理健康問題。
前言
《不可思議的青少年大腦》將改變你如何與你生命中的青少年互動。本書將拓展你的眼界,讓你從全新角度,瞭解年輕人和不可思議的青少年大腦。
我們覺得有必要寫下本書,是因為我們深受自己事業和生活中的年輕人所啟發。本書反映出科學界對年輕人的認知與瞭解產生了巨變,青少年期已經開始被視為充滿絕佳機會,也極為多愁善感的時期,並擁有可帶來改變的無窮潛力。過去十年左右,針對青少年大腦以及其獨特的正向影響特性,相關研究驟增。描述這些驚人研究結果的相關研究、書籍、媒體報導、廣播和電視節目不在少數,因此本書幾乎毫無...
作者序
青少年期的英文adolescence源自拉丁文adolescere,意思是「長大」。青少年期始於青春期的身體與荷爾蒙變化,終於成年後的獨立自主,是一段充滿變化的時期:荷爾蒙與身體的變化、社交環境的變化、大腦與心智的變化。
青少年期特別常見的行為改變,包括冒險行為增加、尋求新奇刺激、受到同儕影響。青少年的這些典型行為是與生俱來的適應過程,有助於他們成為完全獨立的成年人,不只古今中外,在其他動物身上也都能看到。兩千多年前,蘇格拉底(Socrates)曾寫下:「他們粗魯無禮,藐視權威,對長者不敬,喜於鍛鍊場所閒談。」約一百年後,亞里斯多德(Aristotle)則形容「少年缺乏對性慾的自制力、期望總是反覆無常、既激昂又衝動……少年這個年紀對友人最為忠誠」,突顯出青少年期是一段激烈情緒起伏不定的時期,也是人生中社交生態充滿變化的時候。
長久以來,大家都認為人的大腦在兒童期就停止發展了。然而,過去20年來,掃描大腦的相關研究都顯示,在整個兒童期和青少年期,甚至是成年初期,人腦不論是結構還是功能都會持續成長發展(see Tamnes et al. 2017and Fuhrmann, Knoll and Blakemore 2015)。涉及感知與運動的感覺皮質與運動皮質會比其他腦區更早發育成熟,例如前額葉、頂葉、顳葉的皮質,後者負責更高層次的認知歷程,到了20、30多歲還會持續發展。
當大腦、身體、社交環境正發生重大轉變時,心智也是如此。諸如規劃、抑制不當行為、特定記憶方式等認知能力,在青少年期也會持續改善。這些認知能力獲得提升,將讓青少年具備認知方面的工具,得以思考自己是誰、他人如何看待自己、自己的未來。這是成為獨立自主大人的必經之路,卻也為正在發育的個體帶來了新的壓力。有些青少年也可能會容易受到難以控制的情緒所影響,或是出現心理健康問題,例如焦慮症、憂鬱症、飲食失調。不過,由於青少年的大腦發展格外容易受變化所影響,因此讓人生的這段時期充滿了學習和創造的機會,也讓人為介入和恢復原狀化為可能。
我研究青少年的大腦和行為已經17年了,經常有人問我,這些研究結果對養育和教導年輕人來說代表什麼。身為認知神經科學家,我覺得自己不夠格提出相關建議,也一直在找有沒有哪本書能從養育和教導的角度出發,解讀最新的科學研究。這本書完全做到了。作者群用令人信服的清楚表達方式,闡述這門科學,再將相關科學研究應用在青少年行為與發展的實例中。當青少年想花更多時間跟朋友玩、冒險、熬夜,你都是如何應對?你該擔心他們花了多少時間在社群媒體上嗎?他們為什麼不在適當的時間上床睡覺,又為什麼早上很難及時爬起來去上課?焦慮的情形要到什麼程度,才需要尋求專業協助?那像憂鬱症和自我傷害的其他心理健康問題呢?與青少年一同生活或合作的人都會碰上一些青少年的相關問題,本書便針對這些常見問題提出深刻見解,以及要如何解決的建議。
三位作者皆為兒童與青少年心理學方面的專家,加總起來,與年輕人和其家庭合作的經驗,可說是相當豐富。在這本開創性著作中,她們提供綜合三人的專業經驗,協助父母和老師採取適當行動。青少年期對青少年本身可能就是一段充滿挑戰的波濤洶湧時期,對負責照顧他們的人來說亦是如此。這是一本寫給父母、老師、任何協助青少年的人的手冊,但還不光是如此,因為書中的每個議題都具有嚴謹的科學證據。作者群都小心翼翼,不過分賣弄數據,也在科學尚未證實的地方語帶保留。但只要有證據,本書便會據此說明科學研究的結果、青少年期的大腦和心智如何改變,以及可以如何積極利用這些知識協助年輕人大放異彩。
──莎拉–潔恩.布雷克摩爾博士
英國皇家生物學會會士(Fellow of the Royal Society of Biology, FRSB)
英國國家學術院院士(Fellow of the British Academy, FBA)
英國劍橋大學(University of Cambridge)認知神經科學教授
青少年期的英文adolescence源自拉丁文adolescere,意思是「長大」。青少年期始於青春期的身體與荷爾蒙變化,終於成年後的獨立自主,是一段充滿變化的時期:荷爾蒙與身體的變化、社交環境的變化、大腦與心智的變化。
青少年期特別常見的行為改變,包括冒險行為增加、尋求新奇刺激、受到同儕影響。青少年的這些典型行為是與生俱來的適應過程,有助於他們成為完全獨立的成年人,不只古今中外,在其他動物身上也都能看到。兩千多年前,蘇格拉底(Socrates)曾寫下:「他們粗魯無禮,藐視權威,對長者不敬,喜於鍛鍊場所閒談。」約一百年後,亞...
目錄
推薦序
前言
第一部分:不可思議的青少年大腦
第1章 ¬奇妙的青少年大腦──該升級了
第2章 青少年大腦會思考也有感覺
第3章 青少年大腦會學習與相信
第4章 青少年大腦會連結、觀察、吸收
第5章 青少年大腦熱愛他人
第二部分:截然不同的青少年
第6章 青少年大腦不知所措
第7章 讓神經多樣性大放異彩
第三部分:青少年發展的優先事項
第8章 破解社交密碼
第9章 冒險行為與培養韌性
第10章 強烈感受與強大動機
第11章 自我反思
第12章 (在你的協助下)準備起飛
第四部分:青少年大腦的照顧方式與自我照顧
第13章 愛睏的青少年
第14章 建立健康習慣
第15章 良性壓力與惡性壓力
第16章 #社群媒體與科技
第五部分:結語
第17章 願原力與你同在
延伸閱讀
致謝
推薦序
前言
第一部分:不可思議的青少年大腦
第1章 ¬奇妙的青少年大腦──該升級了
第2章 青少年大腦會思考也有感覺
第3章 青少年大腦會學習與相信
第4章 青少年大腦會連結、觀察、吸收
第5章 青少年大腦熱愛他人
第二部分:截然不同的青少年
第6章 青少年大腦不知所措
第7章 讓神經多樣性大放異彩
第三部分:青少年發展的優先事項
第8章 破解社交密碼
第9章 冒險行為與培養韌性
第10章 強烈感受與強大動機
第11章 自我反思
第12章 (在你的協助下)準備起飛
第四部分:青少年大腦的照顧方式與自...