琳達．韓德爾

　　走出衣櫃是不夠的，還要走出家門。
　　你必須了解出櫃是一輩子的過程，整個世界從現在起將會有所不同。

　　對大部分的我們來說，選擇不假裝當個異性戀是不容易的，但是習慣後就簡單多了。

　　有些時刻會令許多人感到特別地脆弱──這時你能怎麼做？什麼時候適合對你父母坦白出櫃？對孩子出櫃的時機？對工作的同事？甚至是對你已經結褵二十年的丈夫或妻子？同性戀者的情感關係和非同性戀者他們有什麼一樣和不一樣的地方？

　　具有異性婚姻的經驗並擁有2個女兒的同性戀者與專業治療師。作者以專業及自身的經驗為體認，出櫃只是慶祝生活旅程的第一步，這是一本專為同志朋友設計的生活指南。

　　本書的目的是為了激發你的想法，並且驅使你有所行動。它不會哄你，但是也不會對你說教或是評斷你，它將會帶給你前進的力量與面對的勇氣。

　　如果你覺得自己陷入困境，那麼你必須找到安全的出路。

　　你是否覺得你和某人一起運行在失敗者的軌道上？你是不是繼續陷在一段令人不滿意或受虐的關係中，因為你害怕孤單一個人？你是不是只要有人要你，你就覺得感激得要命？你是不是從依附別人而不是從自身上得到自尊和自信？你對物質需求是否無法控制？你認為你的憤怒和不滿是合理的嗎？你在等著有人來解救你嗎？或者說，你準備好提升你的自我價值了嗎？

　　如果你對最後一個問題的答案是肯定的，那麼，恭喜你。你會從受害者變成戰勝苦難的存活者並且享受生命。

　　你生命中的大人們教導你去害怕他們所害怕的東西以及你現在所害怕的事物，恐懼可以保護你的安全免於未知，然而，事實是，恐懼只會讓你停留在同一個老地方。

　　我們不是生下來就要當個完美的孩子或是成為父母夢想的答案。我們在這是為了做自己，當你還是青少年時，你試著表現的像個異性戀。你可能結婚了，或是變得非常虔誠，非常恐同，好讓你不要接受自己的性取向。抗拒你的同性戀感覺是你害怕和自己一起的關鍵。當你停止抗拒自己是誰，你的生活將就此開啟。你將學會愛你自己，你就是你，現在的你。

　　什麼是成年的男同性戀和女同性戀需要面對的問題？什麼是他們心中最大的恐懼？什麼是他們心中唯一想要的或需要的？他們能簡單清楚的瞭解他們特別在哪裡嗎？做為一個心理治療師，我知道「說出來」的重要，但是同時身為一個女同性戀，一個母親，一段婚姻關係中的另一半以及社群中的活躍份子，我也知道要如何以這樣的身份生活。──琳達．韓德爾(Linda Handel)

　　《出櫃》這本書對於一些常見的問題有詳細分析並且提供解決的辦法，這本書的目的是為了激發你的想法，並且驅使你有所行動。它不會哄你，但是也不會對你說教或是評斷你，它將會帶給你前進的力量與面對的勇氣。書中一些直接和實際的方法，是作者多年來能夠成為一個心理治療師，諮商師，同志發言人和忠實朋友的成功之鑰。

　　你生命中的大人們教導你去害怕他們所害怕的東西以及你現在所害怕的事物，恐懼可以保護你的安全免於未知，然而，事實是，恐懼只會讓你停留在同一個老地方。我們不是生下來就要當個完美的孩子或是成為父母夢想的答案，我們在這是為了做自己，當你還是青少年時，你試著表現的像個異性戀。你可能結婚了，或是變得非常虔誠，非常恐同，好讓你不要接受自己的性取向。抗拒你的同性戀感覺是你害怕和自己一起的關鍵。當你停止抗拒自己是誰，你的生活將就此開啟。你將學會愛你自己，你就是你，現在的你。

　　有些時刻總會令許多人感到特別地脆弱──這時你能怎麼做？

　　什麼時候適合對你父母坦白出櫃？對孩子出櫃的時機？對工作的同事？甚至是對你已經結褵二十年的丈夫或妻子？同性戀者的情感關係和非同性戀者他們有什麼一樣和不一樣的地方？

　　開門迎接兼容並蓄及成熟的生活方式對大多數的人來說都是一項挑戰，尤其是對生活在異性戀世界的男同志及女同志來說更是艱困。

　　即使同性戀者已經大方的承認並接受自己的性向並勇於面對對朋友或家人出櫃所帶來的創傷，但是與家人及朋友的互動只佔生活的一小部份，大多數人還是需要工作與社交，走出衣櫃是不夠的，還要走出家門。而在面對充斥了大多數不了解的異性戀陌生人或激進的恐同份子，除了勇氣外還需要可靠的建議。

　　本書為此以直接、開放與誠實的態度，提供機智而可靠的建議，內容涵蓋了全方位的生活問題，比方說揮之不去的童年陰影、約會、性與愛、不寬容與自我憎恨。每一個章節都鎖定特定主題，如自我價值、約會、親暱感、建立界線、恐同症、暴力關係及發展同性戀精神……等等，為同志朋友指出需要改善的生活態度，協助他們可以面對異樣的眼光與批評。

　　具有異性婚姻的經驗並擁有2個女兒的同性戀者與專業治療師。作者以專業及自身的經驗為體認，出櫃只是慶祝生活旅程的第一步，這是一本專為同志朋友設計的生活指南。

作者簡介

琳達．韓德爾(Linda Handel)

　　執業認證的臨床心理健康輔導員，同時也是為男同志、女同志或其他人看診的職業治療師，現居於帕維敦斯的羅德島。

　　具有異性婚姻的經驗並擁有2個女兒的同性戀者與專業治療師。作者以專業及自身的經驗為體認，出櫃只是慶祝生活旅程的第一步，這是一本專為同性戀者設計的生活指南。

譯者簡介

四月雨 (筆名)

　　英國文學學士，從事英語教學及國際貿易多年，兼職翻譯工作。

前言
致謝詞
推薦序
彩虹
房子

＄會客室－－無處可逃，無處可躲藏：自我價值的一課
你的底線就是－－「不要再當個受害者了」。痛苦永遠會以某種形式存在著，但是，你不應該受到牽制，當成你不負責任行為的藉口。

＄餐廳－－你的家族中還有誰是同性戀？：或者說，安妮叔叔是誰？
同卵雙胞胎中的一位如果是同性戀，另外一位也是同性戀。如果異卵雙胞胎中有一個是同性戀，另外一位反而是異性戀。

＄走廊－－什麼是不正常？
如果你用「我來自一個不正常的家庭，我控制不了我自己，」這樣的藉口，那麼你可能還沒準備好要擁有真正地親密關係和快樂。

＄走廊－－親密感：讓心中多一點愛
真正的親密是一個需要歷經時間累積的過程。是一個知曉和被知曉的過程，需要彼此開誠佈公和真心相對的。

＄客廳－－身為同志如何約會：如何在人生道路上做一個馬拉松跑者
給你自己多一點的空間看看四周，不要急於跳進任何不適合你的關係裡。

＄客廳－－界線：有好籬笆才有好鄰居(如何有好愛人和好朋友)
你越關心自己以及你本身的需求，你越不可能陷入那種為了愛犧牲你自己的那種關係。你會發現你不想要在那種老是擔心自己說錯話或對方怎麼想的關係裡。

＄客廳－－我就是你，你就是我，我們成了另一個自我，我們要永遠在一起：關於「病態互依症候群」
如果你不知道你的感覺，不能表達你的情感，或是需要隱藏它們，那你往往採取別人的看法，而那個看法通常是扭曲的。

＄餐廳－－克服你的恐懼
抗拒你的同性戀感覺是你害怕和自己一起的關鍵。當你停止抗拒自己是誰，你的生活將就此開啟。你將學會愛你自己，你就是你，現在的你。

＄會客室－－我就是我：你是「L」開頭的那種人或是「女同志」：關於內化恐同症
如果你發現自己的戀情都很短而且不甚滿意，也許是某部分的你認為這就是你所能得到的「生活方式」了。

＄遊戲室－－改－－改－－改－－改－－改變
妳可能會學會跟大家耍寶，希望妳的家人們能因為妳很有趣而接納妳。可惜的是，妳不是無條件的被愛，妳必須當「別人」才能成為家庭的一部分。

＄臥房－－寶貝，讓我們來談談性：談談你和我
不論你只是想要些擁抱或是想要做愛，你要知道你能清楚地表達你的意願。

＄臥房－－包太緊或筋疲力盡：性治療
我們必須開始喜歡自己，停止責怪其他人，擁抱我們的傷口還有對我們自己負責。社會已經造成夠多的傷害了，我們必須停止傷害我們自己。

＄臥房－－在錯誤的地方尋找愛：性成癮
重點不是你在哪裡發生性關係而是你如何獲取的。

＄走廊－－我活不下去，如果生命中沒有你：愛與關係成癮
通常戀愛成癮者的戀愛對象都是「不容易」交往到的人，這裡的刺激是新愛情帶來的興奮和陶醉，危險和追求帶來的快感，而對所造成的傷害則不怎麼在乎。

＄走廊－－你會活下去的！你會熬過你的關係成癮症！！
一想到分手的念頭你便感到驚慌。有多少次你回到對方身邊，告訴自己，「喔，我愛他。我必須給他第二次機會。」

＄臥房－－沙灘上的圈圈：無路可走
示憤怒的行為會產生更憤怒的行為，並且升級為虐待。當控制力薄弱的時候，怒氣常常會變成兩人關係中的暴力行為。

＄臥房－－第二個衣櫃：同性戀伴侶的家暴
承認同性虐待是很困難也很痛苦的，尤其如果是發生在你身上，你以為自己可以「修補」你的受虐關係。你必須了解那是不可能的。

＄會客室－－中年的綠洲：以及其他有趣的地方
「嬌柔」不是一個有價值的特性，這種態度甚至進一步的限制了約會和交友的選擇，並且加深了孤立和沮喪。

＄會客室－－當我六十四歲時：關於變老
如果你不在乎自己幾歲，你怎麼會擔心自己多老了？

＄起居室－－如果不能和你愛的人在一起：如果你的前任是個異性戀
許多異性戀配偶在得知另一方是同性戀之後反而覺得是一種解脫。畢竟他們沒有做錯什麼事。

＄臥房－－雙性戀或非雙性戀：那算是問題嗎？
佛洛伊德說每個人天生都是雙性的，但是性慾發展應該要從雙性進入到異性才是唯一正常的途徑。

＄會客室－－你是在四十歲、五十歲，還是－－沒錯，六十歲的時候出櫃的？
如果你到了年紀大了才出櫃，就很可能像經歷二次青春期一樣，一邊還必須要維持著目前的工作和家庭發展。

＄會客室－－你不是我的初戀，但你可以是我的最愛
不要急著投入另一段新的關係，稍微緩一緩腳步，你可以避免掉傷口癒合期的憤怒，忘卻心痛尚未成為過去的傷害，同時也能爭取時間避免破壞自己的未來。

＄書房－－聖火傳遞：不要放棄這場戰鬥
希臘文的第十一個字母lambda，意思是「生氣勃勃」，被同志運動聯盟採用作為象徵符號。

＄客廳－－永不讓你哭，永不說再見：追悼離去的過往。
你當然會有哭泣的時候，也會有許多說再見的機會。事實就是如此。如果你能將悲傷變成溫暖的記憶，並且懂得思考如何釋懷。那麼你將學會面對失去。

＄日光室－－阿囉哈：愛情、男女同志婚姻，以及更多(或者說，『一到早上我就要結婚囉』－－窈窕淑女，一九九八)
從同性戀婚姻到伴侶的協商，一直到同性戀的混合家庭，我們走過一段很長的路才能有這段對話。讓我們雙手合十為夏威夷祈禱。

＄地下室－－飲酒：是為了什麼？
同性戀者生下來就和別人不同，在那樣的環境下成長，常常需要隱藏他或她所謂「壞的」或「錯誤的」需求和渴望，並同時要捏造出一個假的形象。

＄遊戲室－－大事件：網路性交漫遊之旅
網路性愛證明了心理學家一直都知道的事－－情色不只在你的兩腿之間，更再兩耳之間。關掉電腦吧！試試一些傳統的方式，真正和你的伴侶相處。

＄起居室－－對父母出櫃：該做和不該做的
你必須了解出櫃是一輩子的過程，整個世界從現在起將會有所不同。在那初始的第一步之後，其他的步驟都可以暫時先跳過，至少延到你準備好了以後。

＄起居室－－男生愛男生；女生愛女生：對你的孩子出櫃
你已經對你的配偶，你的父母和朋友坦白性向了。那你還在等什麼？在你因為連在自己家裡都要躲在衣櫃裡而快要發瘋之際，趕快先對孩子們出櫃吧。

＄書房－－療程解密
沒有任何理由阻止你讓自己感覺更好。如果你的腰椎歪了，一定會毫不猶豫的去看脊椎神經科醫生－－那麼為什麼不同樣給你的心理獲得健康的機會呢？

＄會客室－－上帝保佑你：宗教再探索  
好消息是，你不需要被你的宗教綁架。對於這個複雜又困難的處境，一個簡單的答案就是，在你的心靈探索旅程中跟隨上帝，找到一個正面和肯定的宗教聯繫。

＄庭院拍賣：「如果你想要它，這裡有，來這把它帶回家」
差異是存在的，我們生活在一個非同性戀和同性戀並存的世界裡。我們不是敵人，內化的同性戀恐懼才是不屬於這個家的敵人。

＄資源指南