購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

瑪格麗特.摩爾

的圖書
練好專注力,事情再多也不煩!:哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙
$ 45 ~ 263
練好專注力,事情再多也不煩!:哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙
作者:保羅.哈默納斯醫師瑪格麗特.摩爾約翰.漢克(Paul Hammerness,MdMargaret MooreJohn Hanc) / 譯者:黃書儀 
出版社:大寫出版
出版日期:2013-05-21
語言:繁體中文   規格:平裝 / 352頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
點我評分 圖書介紹5 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:練好專注力,事情再多也不煩!:哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙

用更少時間做完更多事的秘訣
不是因為「書桌整齊」,而是你收好了心智。

想不起鑰匙在哪兒、完全遺忘排定的約會,又老被智慧型手機、即時訊息打斷做到一半的事?
哈佛「注意力」醫學專家+身心健康教練
共同搶救現代新忙族的「不專心」大問題!

常常擔心事情「做不完」、「沒做完」&「抽不出空做」嗎?
老氣自己「好沒效率」又「掉漆」嗎?
別懷疑,這本書正是寫給你的!

現代生活的快速步調使我們面對更多量的行動資訊與即時任務要求,這已使得許多成年人多半面臨著「心力交瘁」的問題──在這個「注意力分散」的時代,我們該如何應對呢?

答案是,我們需要因應新狀況的「再條理化心智」。

根據美國社會的普查統計:現代有超過四成的人認為自己生活「脫序」、「沒有條理」;21%的人曾錯過重要工作截止日;四成以上的工作者指出自己有同事「顯然需要壓力管理的協助」,甚至,七成的上班族表示「自己曾在非計畫時間或週末工作」,原因來自於「自己加諸自己」的無止境事務壓力!

面對這個「事情爆量」、必須隨時隨地上緊發條的忙碌時代,許多的身心自助書籍及講師喜歡強調,「我們更需要讓自己擁有更『多功』的能力」──但這樣的改進方向是非常錯誤的。

本書將帶我們破除這項迷思,本書兩位合著者──哈佛精神病學醫師&知名個人心靈轉型教練將聯手指導你:如何重整心智、維持專注,用「內在組織力」改進亂生活,活出從容、卻更高效省時的人生!

如果你也是那種知道「自己太忙」,但卻不可能「減少工作量」的人,本書將教會你先學會改變「必須應付這麼多事的自己」。

本書中有一系列的自我診斷現象與自助改進法,找出現代人感到「時間/心力不夠用」的十大常見失敗心智原因,例如:

★ 心不在焉(我的鑰匙放在哪兒了?)
★ 易於分心(這看起來真是有趣…)
★ 難以忍受的凌亂(哇,這個地方真亂…)
★ 無法專注(拜託,我現在真的已經很專心在這件事情上了…)
★ 慣性遲到(哎呀,真是對不起…)
★ 無法身兼數職(我認為我已經掌握所有事情了…)
★ 停滯不前(我動彈不得,沒法往下做了…)
★ 壓力過大(工作真的多到累死人了…)
★ 有效率,但,可以更好嗎?(我可以做得更好…)
★ 瀕臨混亂的邊緣

如果你有以上常見的心智管理失當問題,請注意──你得把自己從「多功神話」中解放出來,重新採用本書的「轉換調節」心智科學程序。

根據美國心理學會統計,有48%的人覺得現在的壓力比過去五年都還要大。基植於最新的腦科學研究,哈佛醫學院醫師與頂尖身心教練將透過本書中的「六大程序法則」,佐以真人實例與淺顯易懂的說明,指導讀者如何運用有限時間與精力,妥善運用人腦與生俱來的潛力,提升生活的效率與成就感!

這六項法則是──

(1)駕馭激動的情緒:當我們開始進入「心智」運做之前,我們一定要先管理、或者起碼要先克制自己的情緒。當你惱怒、沮喪以及心煩意亂時,你很難有周全的思考或是達到工作效果。

(2)保持專注:持續聚焦與維持注意力是有條理行為的重要基石。你必須要能夠保持你的焦點,並成功的忽略周遭許多會令你分心的東西,

(3)踩剎車:一個有條理的大腦一定可以約束或停止某項行動或想法,就像是看到停車標誌或是有人突然衝進你的車道時,擁有一對好的剎車能將你的車子暫時停下來。做不好這一點的人,通常難以忍受、壓抑最後所呈現出來的錯誤回應或行為。

(4)訊息模式化:你的大腦擁有令人驚訝的能力,能夠維持在它所專注的資訊上,進而分析它、處理它、最後利用它來指引下一個行為

(5)調節轉換:有條理的大腦能做好準備,以迎接新聞快訊、迎接即時的機會或最後一刻計劃的改變。現代活中,你必須要專注,同時也要處理並衡量各刺激因素的輕重緩急,而且要保持彈性與靈活,並做好在各個工作任務之間轉換的心理準備。

(6)綜合融會:有條理及有效率的人,會把上述各種心智組織方法融會貫通……,就像大腦的各部分通常能一起運作,以執行任務或解決問題,並且利用這些能力應付手邊的問題或處境。

本書的幫助,不只是讓你「能做更多事」而已,在許多疾病已被證實為導因於精神壓力的危機下,實行本書的方法,不僅能重整你的心智,更可以讓你拾回健康,不再因為「應付不來快速世界」的壓力而賠上完整的自在人生。

作者簡介:

保羅.哈默納斯醫師(Paul Hammerness, MD)

哈佛醫學院精神病學系助理教授,「麻省總醫院」(Massachusetts General Hospital)精神科的助理醫師,以及「牛頓韋爾茲利醫院」(Newton Wellesley Hospital)兒童及青少年精神科醫生。

哈默納斯投入大腦研究及人類行為研究超過十年,主要的專長是「注意力不足過動障礙症」(ADHD),他也長期針對這方面主題在全美各地及國際間,對其他專業醫師、心理健康專家、教育工作者以及家庭等進行授課。哈默納斯也是一名活躍的執業醫師,於臨床治療許多孩童、青少年與成人。

瑪格莉特.摩爾(Margaret Moore)

她也被稱為「瑪格教練」,是訓練個人打造身心靈健康的組織「Wellcoaches Corporation」的創辦人及執行長,也是在身心健康領域建立全球專業訓練標準的領導人物之一。

瑪格莉特並擔任「麥卡琳醫院」(McLean Hospital)身心教練培訓機構的聯合主任,也是哈佛醫學院的「生活型態醫學機構」的創始顧問,她並是健康照護領域第一本教練教科書《心理教練手冊》(Coaching Psychology Manual)的指導作者。

除了培訓身心教練外,透過本書中所介紹的個人改變及成長過程,「瑪格教練」已經指導過上千位身心輔導工作者以及上百位客戶。她的專長是把經過證明的理論與概念轉化成簡單、實用、可以催化出個人最終改變與轉型的方法。

[協助寫作]

約翰.漢克(John Hanc)

漢克在「紐約理工學院」教授寫作及新聞學,同時也是《Newsday》專欄常客,以及《跑者世界》(Runner’s World)雜誌特約編輯。他的文章常刊登於《紐約時報》、《公報》 (AARP Bulletin)、《Family Circle》、《Smithsonian》和《Yoga Journal》。

漢克本人並著有八本書,他知名的著作《地球上最酷的賽跑》(The Coolest Race on Earth),記敘了他參加2005年南極洲馬拉松的過程,該書並贏得2010年「美國記者與作家協會」的寫作獎項。



譯者簡介:

黃書儀

曾任職於國際投資金融機構,現為兼職譯者,譯著有:《12個孩子的老爹商學院》、《第一次聊天不冷場》、《闖世代:就用熱血打敗全球倦業潮吧!》等。


各界推薦
名人推薦:當你在探索每日生活中的挑戰壓力時,本書提供的寶貴秘訣、工具與技巧,得以讓你仍能專心在優先順序上,並照顧好自己。

潘‧匹克(Pam Peeke),醫師、公共衛生碩士、美國醫師學會會員

《紐約時報》暢銷書《Fit to Live》作者

「Discovery Health」電視頻道「Could You Survive」節目主持人

公共網路「WebMD」的生活型態專家

太棒了!這是一本有改變能力、具有科學根據的工具集結,可以幫助每個人將他(她)的生活變得更健康、快樂。如果你想要一本聰明、直接的指導手冊,用以駕馭生活中令你抓狂的因素,以及完成更多個人的潛...
»看全部

章節試閱
第6章 將訊息模式化

訊息模式化的能力,是解決問題的重要程序,同時也是分析與創造的重要步驟。它可以用於任何事物上,不僅在工作上,它在條理或組織一件事情的過程裡,也扮演極重要的角色。

「法蘭克」第一次走進我辦公室的時候,一進門就響起了《美麗俏佳人》的搖滾樂曲。我嚇了一跳,後來才發現,這不是他的進門音樂,而是他手機來電的聲音。他是個結實的傢伙,留著一撮小鬍子、還有刺青、理了個平頭,此時他舉著一隻手、比著「怎會是我?」的姿勢看著我,隨後用另一隻手拿起電話。「你好」,他站在門口生硬的說。「是的,我是,但我...
»看全部

作者序
本書使用預告:

你正過著效率不夠、也沒時間玩樂的生活嗎?



各位讀者,請問:你是個有條不紊的人嗎? (請在以下三個選項中,選擇一個答案)

A.非常有條不紊。我的桌面非常整齊乾淨,我從未錯過任何會議或者耽誤任何工作的最後期限。我的朋友非常佩服我,同事們則是妒忌我,但我的老闆非常愛我。

B.普通有條理。我試著掌握整個狀況,但有時候我覺得不堪負荷,不確定應該先做什麼,而且,我必須承認,我有一點妒忌做事比較有條理的同事與老闆。

C.完全失控混亂。事實上,如果我還記得自己的車子停在哪個地方,這已是件相當幸運的事...
»看全部

目錄
本書使用預告:你正過著效率不夠、也沒時間玩樂的生活嗎?

第1章 找回心智的六大程序規則
最令人振奮的地方是,在每一次的心智運作中,大腦偉大的自我協調系統功能就會預先載入;這些功能可以被測量、初始化以及利用,能夠讓你變得更有組織,感覺更能夠掌控所有事情。你只要知道該怎麼做。

第2章 一個對你有益的改變
無論是再一次的弄丟鑰匙或是因為無法專注於工作而丟掉飯碗;促使了你拾起這本書,那麼,你必須把這些事情忘記,從當下重新開始。

第3章 STOP 心煩!
――駕馭你激動的情緒
當今的科學告訴我們,大腦這台機器可以...
»看全部

商品資料
  • 作者: 保羅‧哈默納斯醫師、瑪格麗特‧摩爾、協助寫作 約翰‧漢克 譯者: 黃書儀
  • 出版社: 大寫出版 出版日期:2013-05-23 ISBN/ISSN:9789866316760
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:352頁
  • 類別: 中文書> 商業> 職場成功法
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
我的孩子是憂鬱,還是不開心?:變懶、易怒、冷漠、抗壓性低?這是少年的必經過程,還是情緒生病了?二者都需要辨識與處理
作者:楊意
出版社:任性出版有限公司
出版日期:2024-02-29
66折: $ 257 
金石堂 - 今日66折
一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法
作者:木蔵Shafe君子、荻野淳也、正念領導力機構
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2023-02-01
66折: $ 238 
金石堂 - 今日66折
岩合光昭 貓
66折: $ 231 
 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導
作者:岸見一郎、古賀史健
出版社:究竟出版
出版日期:2014-10-30
$ 237 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
圖解英文文法的原理【暢銷修訂版】:看圖學文法不用背,一張圖就懂!用老外的思維理解英文!
作者:安正鳳
出版社:語研學院
出版日期:2020-04-09
$ 299 
博客來 - 暢銷排行榜
我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri)
出版社:先覺
出版日期:2023-02-01
$ 355 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
塔木德:猶太人的致富聖經[修訂版]:1000多年來帶領猶太人快速累積財富的神祕經典
作者:佛蘭克.赫爾
出版社:智言館
出版日期:2014-04-01
$ 175 
 
金石堂 - 新書排行榜
熊熊勇闖異世界(20)
作者:くまなの
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-25
$ 205 
博客來 - 新書排行榜
張忠謀自傳:下冊 一九六四 ── 二〇一八
出版日期:2024-11-29
$ 592 
金石堂 - 新書排行榜
NO猥婦NO LIFE!【黑條修正】
作者:chin
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 277 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
滿洲鴉片小隊(04)
作者:門馬司、鹿子
出版社:尖端出版
出版日期:2024-11-20
$ 140 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策