瑪雅聖蓮

激發人體自然療能，擁抱瑜伽，遠離疾病

「如果地球上發生了巨大的變動，

而面臨人類滅亡的危機時，

據說唯一可以存活下來的只有印度人，

因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……

印度人的身體，印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」

早在上個世紀六○年代，瑜伽風潮便由印度吹向西方，從英國皇室貴族到美國好萊塢名模巨星，從華爾街富巨賈到朝九晚五的普通上班族，紛紛將瑜伽視為修身養性及抵禦疾病的最好運動方式。

美國《時代》（Time）雜誌曾撰文指出：「如果地球上發生了巨大的變動，而面臨人類滅亡的危機的話，據說唯一可以存活下來的只有印度人，因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」

瑜伽先哲認為，人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤，而瑜伽治療法正是藉自身的力量去更正錯誤，以調動人體自然療癒的能力，遠離病邪的侵擾。

現代醫學認為，就像人類自己發明的計算機一樣，人體原本就配備著各種精密的「零件」，具有強大的「自我修復能力」。多數的慢性疾病，其實是以錯誤的方法去使用「人體」這台機器所造成的後果。因此，若要保持健康，就應該像使用個人電腦一樣地簡單，只要依照操作說明書，勿隨便施以干擾，正確地使用就行了。

西方世界的權威醫學專家早就經研究證實，經過數千年發展而來的瑜伽治療體系與人體生理系統完美契合。在慢性病患者比例不斷上升、醫療費用不斷增加的今天，如果能按照古代先哲的教導和現代科學理念，以自然療法代替昂貴的醫療，就能讓「人的本能」真正成為「人的醫生」。

人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤，因此，瑜伽治療法正是藉自身的力量去更正錯誤，使身體得以康復。

許多體力大量透支的人，忙碌時不生病，一旦停下來休息時卻往往生病。這是因為休息使能量增加了，脾臟的供血增加，於是有能力生病。而瑜伽正是透過練習源自於大自然生靈的獨特姿勢（Asanas），配合呼吸調息（Pranayama）、深度冥想（Pranayama）等要訣來按摩我們全身的經絡和內臟器官，可藉此調節各種腺體的平衡分泌，活化每一個細胞的潛在能量，充盈人體氣血，使生命能量逐漸上升，使人體自我修復及再生系統發揮作用，這也是人類克服慢性病的最佳途徑。

睡眠時間不對、飲食習慣不好、長期的精神壓力，是現代人生病的最主要原因。而瑜伽，不僅是治癒生理疾病的金石，它改變的更是你面對生活的態度以及習慣。

瑜伽奉行一整套自然且健康的生活方式。就算我們在短期內還不能嚴格實施這種生活方式，但只要能接受這樣的觀念，生活習慣就會慢慢改正。正確的觀念，要比昂貴的醫藥和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

瑜伽認為我們的本質是純潔的、清淨的、質樸的。然而，身為人的我們總會產生各式各樣的欲望，也因此會有欲望無法滿足時的失落、痛苦、甚至絕望。我們的心靈沾染了過多的需求，蒙上了層層的欲望，結成了絲絲縷縷的結，而我們就在其中沉浮糾纏，始終無法解除那緊緊捆綁住我們的束縛。

每個人都可以選擇快樂地活動，無論貧窮或富有，都能以瑜伽的心態去面對生活。讓瑜伽幫助你拭去灰塵，還原你內心那面純淨與澄澈的明鏡；讓瑜伽引領你進入人類最初在「伊甸園」中被創造出來的那種美妙和純真的狀態。

無需遠赴印度，只要進入這本書，你就能找到你的瑜伽健康導師。

激發人體自然療能，擁抱瑜伽，遠離疾病

「如果地球上發生了巨大的變動，

而面臨人類滅亡的危機時，

據說唯一可以存活下來的只有印度人，

因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……

印度人的身體，印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」

早在上個世紀六○年代，瑜伽風潮便由印度吹向西方，從英國皇室貴族到美國好萊塢名模巨星，從華爾街富巨賈到朝九晚五的普通上班族，紛紛將瑜伽視為修身養性及抵禦疾病的最好運動方式。

美國《時代》（Time）雜誌曾撰文指出：「如果地球上發生了巨大的變動，而面臨人類...

【本書目錄】
Part 1　亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1.趕走慢性疲勞，瑜伽幫你打敗倦怠感
2.情緒按摩，壓力喊停
3.強化記憶力，瑜伽讓腦力升級
4.遠離神經衰弱，做個平衡清心美人
5.壓力是減肥族的天敵，心靈澄淨，身體自然輕盈
6.電腦族拒絕視力受損，瑜伽保肝護眼
7.增強免疫力，構築流感安全防護罩
8.瑜伽抗憂鬱，生命原本陽光燦爛　
9.改善貧血，雙頰綻放如花嬌豔
10.咳嗽擾人，瑜伽緩解肺燥，溫潤喉嚨　
11.睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12.堅固抗壓防線，和扁桃腺炎說Bye-bye
13.甩掉頭痛，神清氣爽每一天
14.撫平心悸不安，瑜伽幫助心臟年輕
15.高壓族、超重族，警惕糖尿病上身

瑜伽養生入門篇──走進古老的韋達養生學
不受時空限制的韋達養生學　
瑜伽體系

Part 2　坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
1.頸椎病自救，瑜伽舒緩硬脖子
2.輕鬆鍛鍊，瑜伽對付背痛有方
3.深呼吸，舉手之勞解凍肩周炎
4.久坐無憂，瑜伽趕走坐骨神經痛
5.潤滑關節，保持骨骼年輕
6.疏通經絡，預防骨質增生
7.保養腰部椎間盤，恢復勃勃生機
8.尾骨疼痛，坐立難安，快來瑜伽
9.簡單瑜伽，美腿遠離靜脈曲張
10.瑜伽給你深層按摩，免遭風溼侵襲

瑜伽養生體質篇────瑜伽與人體
分布於人體內的元素
瑜伽體系中體質的分類

Part 3　調理五臟六腑的瑜伽內養課程
1.消化好，才能做個幸福美食家
2.排除脹氣，胃部減壓一身輕
3.體內大掃除，把便秘拒之門外
4.調理腸內環境，改善腹痛與腹瀉
5.緩解胃痙攣，強健你的消化系統
6.不要腸粘黏，只要美食與美夢
7.放鬆身心，告別結腸炎
8.擊退膽結石，瑜伽給膽囊加一份健康保險

瑜伽養生健康篇────瑜伽是健康的守護神
致病的原因
瑜伽注重身心靈的平衡
瑜伽有完備的治療體系

Part 4　運動健將的瑜伽修護課程
1.制伏「網球肘」，讓雙臂張弛有道
2.終止「肌肉酸痛」，讓你愛上運動的快感
3.預防「跟腱炎」，足下生輝有絕招
4.放鬆式充電，打敗「腿部痙攣」與緊張
5.抗衰健腰，「舉重者腰」必看
6.擊斃「籃球膝」症狀，增強膝蓋柔韌性
7.調整狀態喚醒活力，擺脫「運動性疲勞」

Part 5　專屬男人、女人的瑜伽養護課程　
1.不要做太平公主，只做「挺」好女人
2.要美麗不要疼痛，生理期對乳房脹痛說聲NO
3.調理經期，保養你的花容月貌
4.呵護乳房健康，熟女的美麗心經
5.產後恢復，做個優雅性感靚媽媽
6.全力阻擊腰疼症，展現青春活力
7.尾骨按摩治早洩，撩起你的性福激情
8.延緩衰老，讓青春永駐

【本書目錄】
Part 1　亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1.趕走慢性疲勞，瑜伽幫你打敗倦怠感
2.情緒按摩，壓力喊停
3.強化記憶力，瑜伽讓腦力升級
4.遠離神經衰弱，做個平衡清心美人
5.壓力是減肥族的天敵，心靈澄淨，身體自然輕盈
6.電腦族拒絕視力受損，瑜伽保肝護眼
7.增強免疫力，構築流感安全防護罩
8.瑜伽抗憂鬱，生命原本陽光燦爛　
9.改善貧血，雙頰綻放如花嬌豔
10.咳嗽擾人，瑜伽緩解肺燥，溫潤喉嚨　
11.睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12.堅固抗壓防線，和扁桃腺炎說Bye-bye
13.甩掉頭痛，神清氣爽每一天
14.撫...