用微運動整頓身心　找尋心靈與身體的平衡

不需要進行艱難的肌肉訓練，只需稍微調整意識，就能解決疲勞、失眠、疲憊和情緒低落問題。實際感受到「身體狀態良好」的改善！
 
掌握「微運動」的魔法，改變你的生活！
你是否曾在早晨醒來，感到一整天都充滿活力，心情大好？
或者，你是否經歷過以下情況？
 
・早上起床感到身體沉重
・上樓梯就氣喘不過氣來
・長時間頸部和肩部緊張
・缺乏動力，難以入睡
 
如果你有以上任何一種困擾，無需再等待！
《用微運動整頓身心　找尋心靈與身體的平衡》將改變你的生活，重新獲得「身體狀態良好」的實感。
 
本書將帶你探索
・不適的根本原因
・將「不健康的習慣」轉變成「健康的習慣」
・將日常生活變成一場持續的訓練
・通過培養小習慣來調整心態
本書特點
・不需要費時的高強度訓練
・適用於所有年齡和體能水平的人
・實用的方法，無需走出家門
 
不要再為身體不適感到困惑，也不要再接受那些難以實現的建議！
現在就開始你的身體與心靈之旅，成為更好的自己。
成千上萬的人已經改變了他們的生活，你也可以做到！
別再錯過這個改變命運的機會！
《用微運動整頓身心　找尋心靈與身體的平衡》
帶領你掌握秘訣、改變生活，成為更健康、更有活力的自己！
 
本書特色
 
◎簡單易行的微運動，如日常生活中的正確動作，無需艱苦的肌肉訓練，即可改善身體狀況。
◎深入了解身體不適的根本原因，有針對性地改善自己的生活。
◎從不健康到健康的轉變之路，改變行為重新找回充沛的能量，掌握生活的主導權。
 

作者簡介
 
長島康之
 
柔道整復師，擁有柔道整復師教師執照。同時為NASM-CES、PES（美國國家運動醫學學會）會員、睡眠健康指導員、nicori整復院代表董事、前職棒選手工藤公康在役時期的專屬教練。nicori整復院與nicori GYM分別於2017年4月及2019年4月在東京門前仲町開幕。善於治療疼痛及不適等疑難雜症而聲名大噪、預約不斷。
 
自小學時期開始打棒球，夢想成為棒球選手，卻因高中時期遭診斷為橫紋肌溶解症而放棄，自此走上治療師的道路，希望能幫助與自己遭受相同痛苦，被迫放棄夢想的選手們。診治運動員，以及有各種疼痛不適患者的過程中，為了找出最根本的病因以幫助更多人，持續學習國內外最新穎的醫療方式。面對連醫院也找不出原因的不適時，願意與患者對話，並細心地提供諮詢，找出真正的解決之道，20年來已成功改善12萬人的疼痛。由於豐富的臨床經驗與改善實績，同時擔任專業學校講師，以及職業與業餘運動員的教練，深受同業信賴。曾監修《最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意　脱・おブス脚で心と体を健康にする！》（KADOKAWA）一書。
 
nicori整復院　nicoriseikotsuin.com/
nicori GYM　nicori-gym.com/
Instagram　@yasuyuki_nagashima
Twitter　@NicoriNagashima
nicori GYM的官方YouTube，有公開書籍中所介紹的基本動作，以及呼吸方式的詳細方法！
 

譯者簡介
 
李婉寧
1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。