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長島康之

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡

疲憊、失眠、不適感一掃而空!透過「微運動」改變生活!
本書將教你不需過度費力,輕鬆達到身心健康平衡的小習慣。
找回生活中被遺忘的能量,改善身心健康。

【本書特色】
◎簡單易行的微運動,如日常生活中的正確動作,無需艱苦的肌肉訓練,即可改善身體狀況。
◎深入了解身體不適的根本原因,有針對性地改善自己的生活。
◎從不健康到健康的轉變之路,改變行為重新找回充沛的能量,掌握生活的主導權。

不需要進行艱難的肌肉訓練,只需稍微調整意識,就能解決疲勞、失眠、疲憊和情緒低落問題。實際感受到「身體狀態良好」的改善!

掌握「微運動」的魔法,改變你的生活!

你是否曾在早晨醒來,感到一整天都充滿活力,心情大好?

或者,你是否經歷過以下情況?

・早上起床感到身體沉重
・上樓梯就氣喘不過氣來
・長時間頸部和肩部緊張
・缺乏動力,難以入睡

如果你有以上任何一種困擾,無需再等待!
《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》將改變你的生活,重新獲得「身體狀態良好」的實感。

本書將帶你探索
・不適的根本原因
・將「不健康的習慣」轉變成「健康的習慣」
・將日常生活變成一場持續的訓練
・通過培養小習慣來調整心態

本書特點
・不需要費時的高強度訓練
・適用於所有年齡和體能水平的人
・實用的方法,無需走出家門

不要再為身體不適感到困惑,也不要再接受那些難以實現的建議!
現在就開始你的身體與心靈之旅,成為更好的自己。
成千上萬的人已經改變了他們的生活,你也可以做到!
別再錯過這個改變命運的機會!

《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》
帶領你掌握秘訣、改變生活,成為更健康、更有活力的自己!

作者簡介:

長島康之

柔道整復師,擁有柔道整復師教師執照。同時為NASM-CES、PES(美國國家運動醫學學會)會員、睡眠健康指導員、nicori整復院代表董事、前職棒選手工藤公康在役時期的專屬教練。nicori整復院與nicori GYM分別於2017年4月及2019年4月在東京門前仲町開幕。善於治療疼痛及不適等疑難雜症而聲名大噪、預約不斷。
自小學時期開始打棒球,夢想成為棒球選手,卻因高中時期遭診斷為橫紋肌溶解症而放棄,自此走上治療師的道路,希望能幫助與自己遭受相同痛苦,被迫放棄夢想的選手們。診治運動員,以及有各種疼痛不適患者的過程中,為了找出最根本的病因以幫助更多人,持續學習國內外最新穎的醫療方式。面對連醫院也找不出原因的不適時,願意與患者對話,並細心地提供諮詢,找出真正的解決之道,20年來已成功改善12萬人的疼痛。由於豐富的臨床經驗與改善實績,同時擔任專業學校講師,以及職業與業餘運動員的教練,深受同業信賴。曾監修《最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と体を健康にする!》(KADOKAWA)一書。

nicori整復院 https://nicoriseikotsuin.com/
nicori GYM https://nicori-gym.com/
Instagram @yasuyuki_nagashima
Twitter @NicoriNagashima
nicori GYM的官方YouTube,有公開書籍中所介紹的基本動作,以及呼吸方式的詳細方法!

譯者簡介:

李婉寧

1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件,現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。

作者序
在這一週之中,你是否曾在起床的那刻,發自內心感到「今天狀態超棒的」呢?

我之所以寫下這本書,是希望能讓那些從起床開始,便感到身體無比沉重、光爬樓梯就會喘、持續肩頸痠痛、提不起幹勁,但又不至於需要就醫,或是雖有許多不適,卻找不出病名的人,能夠因閱讀本書,感受到自己「狀態不錯」。這本書中整理許多小技巧,希望讓那些想養成運動習慣,卻沒有體力從事跑步等運動,或去健身房的人,也能擁有靈活自如的身體。

就讓我來介紹一下自己吧,我在東京門前仲町經營整復院,以及指導學生如何正確動作的健身房。我過去曾在醫院從...
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目錄
・前言

PART1
疲倦、暈眩、沮喪、頭痛、心悸、煩躁、失眠、起不了床……
不適到底從何而來?

・疲倦和疼痛是來自大腦的求救訊號
・新冠肺炎讓生活方式出現劇變,有不適感的人日漸增加
・「像我這種人…」容易自我否定的人,更容易漏接求救訊號
・過去累積的不健康習慣,造成現在的身體狀況
・平時運動不足,將導致不適的循環
・與20年前維持相同體型與體重的人更應留意
・40歲,臥床或延長健康的年齡分水嶺

專欄1
身處能輕鬆獲得資訊的時代,更要避免被資訊欺騙

PART1 總結

PART2
「將壞習慣改成好習慣」從日常...
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