田雅芬

第一章

清洗動脈，遠離心肌梗塞

　　你的動脈是彈性的管子，它們的任務是將已用氧氣增強的新鮮血液從你的心臟運送到身體各處。要動脈實施這種恢復精力、滋養身體，完成體內排毒的過程，動脈必須儘量避免沉澱，只有這樣它們才能正常工作，維持身體的滋養，煥發出青春健康的感覺。當日常存在的沉澱廢物沉積在身體的導管中，危害你青春健康的問題便出現了。

　　從你的動脈中清除垃圾，立即就能感受到，從頭到腳的第二春的喜悅。

　　其實，減少多餘脂肪並戰勝老化動脈的排毒方案很多。平日簡單的鍛鍊就能在數日內清洗你的動脈。想深入瞭解嗎？想知道伊魯是怎樣在七天內減少了危險的三酸甘油酯嗎？想知道黑爾格使用的一種簡單的方法使其在9天內戰勝了動脈硬化嗎？想使生命源泉通暢，不畏心肌梗塞所威脅嗎？請你打開動脈，清洗堆積物。



1．動脈堵塞‖廢物超載

　　未完全消化的食物產生的廢物累積在動脈壁的內側，這些廢物暗中形成脂肪毒素。堆積物變得越來越厚，於是又產生了更多的毒素，當廢物超載，動脈血管就被阻塞，血液不能以正常的速度流動。動脈內的空間越來越小，血液對管壁的壓力越來越大，嚴重地威脅健康。

危險症狀：

　　被脂肪沉澱堵塞的動脈會出現類似痙攣或震顫的症狀，移動胳膊或腿時會產生尖銳的疼痛；記憶衰退和思維混亂都是由累積腦血管裏的廢物造成的。當廢物集合在通往這些部位的動脈時，身體重要的器官（如心臟，腎臟，肝臟）得不到適當的營養物質，便會開始生病。

　　大範圍的沉澱集結將威脅生命：隨著越來越多的沉澱積結在動脈血管壁上，沉澱擴散到血液中，威脅生命危險性就會增加。這些廢物可能瓦解成塊並隨著你的血液流動。如果廢物塊漂向一條更細的血管，它們將會堵在血管壁間，這可能導致一種嚴重的可能：導致殘疾甚至是致命的中風。

　　小心：大範圍的沉澱集結在你的動脈血管壁上，對你生命將構成一種威脅。

2．動脈硬化‖過量的毒素集結

　　動脈硬化是一種緩慢的毒素累積，使得動脈變窄變硬，失去柔韌性。在動脈血管壁上有一種板狀物集結，可能閉塞（切斷）血液流動，這是一種冠狀動脈疾病的前兆。

忽視惡化問題：

　　一種典型的板狀物會產生，然後放出廢物和堆積物到動脈裏，攪亂血液流動，迫使血小板在破損處累積。這些血小板互相黏在動脈血管壁上並且充滿整個血管，半形成廢物累積的部分可能從管壁上分解下來並暫停在一個像板狀物一樣的部位。動脈壁，被濃密的板狀物的形成減弱，造成腫脹（一種動脈瘤或在血管壁上的球狀的凸出物）、流血甚至完全破裂。

　　痙攣，是血管的一種暫時性關閉，變成一種新的威脅，當廢物累積直到堵塞血液循環時，你的生命便處於高度危險之中，你需要通暢的動脈，刻不容緩！它們正是健康的生命線。

3．食物能清洗你的動脈

　　某些日常食物能清洗你的動脈，並使你永遠感到年輕。這是由加利福尼亞健康治療中心的經理朱利安發現的。他發現一種高碳水化合物——低脂肪食物能促進清洗的方法，以治癒許多不治之症，還你年輕與活力。

基本方法：

　　朱利安為病人安排一種受監督的治療方法，在這種方法中，複雜的碳水化合物佔據他們能量吸收的80％。這個平衡由低脂肪、低膽固醇和低蛋白質食物構成。

　　注釋：全穀麵包和穀物（玉米，馬鈴薯，尤其是新鮮水果、蔬菜和豆莢）中富含複雜的碳水化合物。

　　朱利安醫生將脂肪評價為心臟健康的殺手，並認為是它造成廢物超載。當食用大量脂肪後，紅細胞黏著並堆積在一起，這便限制了通過毛細血管的血液流動，產生阻塞，並減少了供給心臟氧氣量的30％。朱利安醫生開了一種藥方，可以促進氧氣供應，滋養心臟。使你有一種全身健康、永遠年輕的感覺。

簡單的藥方：

　　朱利安醫生給他的病人採用一種更高的全谷和天然碳水化合物的食物療法，攝入低量脂肪，以達到動脈清洗的目的。減少飲食中脂肪的攝入量即可緩解動脈的阻塞現象。膽固醇含量可降低30％至40％，所以你患心臟病的可能性將被減少或排除。

小心脂肪：

　　朱利安醫生說，我的研究顯示如果你僅喝一杯奶油（或含有多量奶油的飲料或食物），你的氧氣供應量會嚴重下降，你將有心絞痛的危險！如果你吃一份富含脂肪的火腿，煎雞蛋和奶油烤麵包的早餐，同樣的反應也會發生：除了你的心臟，身體各處組織都可能被堵塞，健康狀況下降。朱利安醫生讓我們減少脂肪攝入，因而減少廢物堆積，你將獲得更乾淨的動脈和更健康的生命。

食物補充能進行體內排毒：

　　朱利安醫生發現一種補充清洗動脈的療法，他在他的病人身上採用這種清洗療法：

　　維生素C：每頓飯吃1000∼2000毫克或每天吃3000∼6000毫克。

　　維生素E：一種天然抗氧化劑，朱利安醫生說，因為它促進了清洗作用和氧氣的利用率，預防某些癌症的發生，幫助延緩老化過程。每天任意形式吸收400個單位，固體的形式可能會更好一些。

　　維生素B複合體：B1，B2，B6和B3，每天吸收10∼20毫克。

　　維生素A：每天吸收10000∼15000單位。

　　維生素D：每天400單位。

　　醫生建議說，選擇一種能提供鋅、鉻和硒及其它微量元素的礦物質做補充。我們建議在你進行任何補充計畫前與醫生商量。

營養計畫促進體內排毒：

　　在我們中心12天時間的初期，對多數膽固醇含量為250或超過250的人進行血樣檢查，在這段時間末檢查結果是膽固醇已被清洗，效果是顯著的，膽固醇含量從250下降到150並不罕見。這是每天實行合理膳食和鍛鍊的結果，然後醫生補充說，我放棄了手術，因為我覺得飲食和鍛鍊才是通往健康的最終方法。我們中心全部致力於這種新的治療方式，以促進患者有良好的感覺，和永遠年輕的健康。

健康回報：

　　朱利安醫生繼續說，使用這種飲食計畫，大多數人能擺脫許多其他的缺氧症狀像疲勞、壓抑、混亂、昏睡和許多情況下的低性慾。當實施這個計畫時，你將恢復健康青春，為動脈排毒，你將感受體內和外貌重返青春。



4．清潔血液的日常食物

　　從你的血液中移走最頑固的堆積毒素，你將獲得異常乾淨的流動血液，你可以通過一種日常食物做到這一點——大蒜。這種驚人的蔬菜能將頑固黏在你的紅細胞和白細胞上的廢物合成或分解。大蒜能溶解廢物並將它們排向你的排泄管道，它是一種功效強大的血液清潔劑。

　　大蒜中含有兩種功效強大清洗血液的物質。當你食用大蒜後，你的消化系統立刻產生出兩種最強大的功效清潔劑，它們組合在一起，在你的循環系統中，像磁鐵一樣吸引廢物，根除堆積毒素，分解頑固的凝塊並迅速將它們清除到體外。這種超級清洗功能在你食用大蒜後幾分鐘，幾乎是同時便會發生作用，大蒜是一種動態的血液清潔劑。

　　每天幾瓣大蒜在你的身體系統中產生一種強大的排毒反應。大蒜能擴張血管，清除廢物並幫你平衡血壓。尤其是蒜素（大蒜中活潑的含硫成分），大蒜幫助平衡你血液中的脂肪含量。蒜素幫助分解肝臟和其他重要器官的脂肪凝塊，釋放並幫助清除它們，使你擁有更乾淨的動脈。

　　排毒計畫：一日一個蒜瓣可以保持你的血液清潔。當然，你可以吃更多，但每天一個是最小量。每天生吃幾瓣大蒜：你可以在一盤生蔬菜中加一個切開的蒜瓣（或是更多），還可以使用一個大蒜壓榨機，將幾個蒜瓣擠成汁，擠入蔬菜汁中，用力攪拌，在主食前喝大蒜汁。或在烹飪中使用（大蒜在烹飪時無味）：你還可以將切開的蒜瓣加入煮食、湯、砂鍋或烤過的食物中。

　　每天吸收的大蒜像一種功能強大的磁鐵泥加入血液中，收集累積物，並將其排除出身體，這樣，在你身體內循環的將是清潔的血液。

典型事例——兩天內改變冷平衡失調。

　　瑪西亞在最溫暖的天氣下會穿毛巾戴手套。作為一名電腦程式設計員，她抱怨寒冷的工作條件，即使熱量達到最高水準。即使坐在溫暖的太陽下，她也會發抖，一位公司的註冊護士給她做了一些檢查，並告之她有不清潔的血液，這聽起來非常不舒服，護士建議她每在正常飲食的基礎上至少再吃三個蒜瓣來為她充滿堆積物的血液排毒，有毒廢物阻礙了她的血液流動，並且血液不能給她的細胞和器官提供溫暖，這是她即使在溫暖的天氣下也感覺寒冷的根源。

　　她遵循了這個方法。馬上，她感覺了到生命的活力。兩天後，她感覺到身體如此溫暖。臉上放出光芒，並丟棄了她的毛衣和手套，她甚至抱怨她工作的環境太熱了，大蒜在兩天內通過清洗血液溫暖了她的身體。



5．使血液恢復青春的礦物質

　　鐵通過清洗你的血液，賦予你生命的活力，為你的身體注入能量，喚醒你疲勞的血液。

鐵的神奇8功效：

　　① 將氧氣輸入你的身體組織，輸出二氧化碳。

　　② 促使不成熟紅細胞中的血紅素鐵的合成。血液中運輸氧氣的是紅色素，亞鐵與蛋白質混合形成血紅素。

　　③ 將β-胡蘿蔔素轉變為維生素A以進行體內排毒。　

　　④ 幫助形成原尿作為核酸的一部分。

　　⑤ 從流動的血液中移走脂肪。

　　⑥ 參與膠原質（將細胞束縛在一起的蛋白質）的合成。

　　⑦ 幫助產生抗體，抵抗傳染入侵者並清洗你的細胞。

　　⑧ 幫助產生參與細胞能量釋放的酶。

導致你「血液疲勞」，精神不振的原因：

　　1、血紅素中的堆積物導致貧血和疲勞。血紅素是紅細胞的成分，提供給紅細胞豐富的紅色素，將產生的能量送到身體中的各個細胞。但當大量的堆積物和血液中的毒素將會降低血紅素含量。你的細胞被廢物堵塞，它們的氧氣被剝奪。結果導致貧血，使身體疲勞。

　　2、血液中毒導致疲勞的血液。由於鐵和其他營養物質的低含量，你身體運送有清洗功能的氧氣的含量下降，血液中毒加劇。

　　當你有：過度疲勞、心悸、呼吸短促、皮膚和指甲明顯的蒼白、手足麻木、頭痛和胃腸疾病這些症狀時，是你血液中有毒廢物的附加反應時，你就是得了「疲勞的血液」症。如果忽視，你會感到有難以表達的、持續的疲勞，不正常的過敏性，使工作效率下降，精力不集中，對寒冷過敏。

　　婦女每天需要更多的鐵。「運動量大的婦女比久坐的需要更多的某些營養元素，」加利福尼亞，三藩市的運動醫學專家M．D．瓊說：「多餘的鐵是一種必需品！這對活躍的婦女尤其重要，因為她們需藥的高氧氣量。鐵運輸並束縛血液和肌肉裏的氧氣。我為所有的經期婦女推薦的一種食物補充——就是鐵。飲食中含有的鐵不足以補償所失去的。即使你吃大量的肝臟，菠菜和蛋黃，這些富含鐵的食物，你也將很難補充上。而且補充的鐵在運動量大的婦女體內可能通過出汗而損失一部分。」

瓊醫生強調，「鐵不能在運動量大的婦女中引起相當的重視，因為她們體力消耗需要大量的氧。如果你在活動時有一種難以表達的疲勞，那可能是一種鐵不足造成的症狀。」

　　婦女每天需要多少鐵呢？瓊醫生回答說：我極力主張用至少一種「多維生素和鐵」混合物補充你的飲食。這些通常含有18∼30毫克的鐵。每天補充月經損失的平均需求是2毫克。這表明飲食中的20毫克有10％被正常吸收。

鐵可通過

兩種形式獲得：

　　（1）亞鐵血紅素，只有在動物製品中可找到。

　　（2）鐵血紅素，在動物和蔬菜中皆可發現。雖然動物肝臟和紅肉是鐵的強大來源，但它們也富含飽和脂肪，膽固醇和能量。

　　建議：打破一種平衡！偶爾吃肉，吃富含鐵的植物食物來滿足鐵需求。參考下表：

鐵來源：

　　穀物中鐵含量隨商標不同而不同，應在使用前讀包裝標籤；讀一下標籤，看你沒有吸收過量的鐵，按照聯合國標準，對15∼50歲的婦女標準量是18毫克；50歲以上的婦女是10毫克。對一些人來說，含鐵的延胡索酸鹽可能對消化道刺激小一些，並且更容易吸收。

如何將鐵注入你的血液中

　　為了促進鐵的吸收，試一下這些用來促進吸收的低脂肪、低能量的妙方：

1．吸收大量的維生素C

　　它增加不含亞鐵血紅素的鐵的吸收，在同一樣的食物中，加入富含維生素C、鐵的食物，像柑橘，草莓，蕃茄，甜瓜，馬鈴薯，捲心菜，皺皮瓜和黑／綠色植物。

2．使用鐵鍋，平底鍋，長柄有腳小燒鍋

　　當酸性食物在這些鐵製容器中烹飪時，一些鐵進入食物中，增加鐵含量；當在一個鑄鐵缸或鍋中做一種含有鐵的食物時，再食用一種酸性食物。

3．儘量少喝咖啡和茶

　　這些飲料中的咖啡因和其他物質極大地減少了鐵吸收。轉為飲用藥草茶或水果、蔬菜汁（也可得到維生素C）。

4．保存食物中的營養物質

　　使用最少的熱量、水和最短的烹飪時間。

　　告誡：如果你蒸蔬菜而不是煮蔬菜，將會維持營養物的功能，也更美味。

5．少吃富含纖維素的食物

　　保證你體內有大量的鐵，纖維素中的糖和其他物質會影響鐵的吸收。

6．全天然的開胃品

　　混合一湯匙的糖漿和8盎司的橘子汁，用力攪拌2分鐘後享用！（鐵和維生素C共同作用滋養紅細胞，並給它們超級清潔力量。）



清洗並滋養你的血細胞，以獲得更健康的身體

　　通過清洗並鐵化你的血細胞，為你的身體注入更多的活力，這指的不是任何洗滌用鐵，而是通過鐵——這種神奇營養物的使用首先進行細胞清洗，其次進行細胞滋養。它有能力為你的血細胞注入活力，給你從外表到感覺上的高度健康。你可以通過一種簡單的兩部分方案來清洗紅細胞，並給它補鐵。

第一步：細胞清洗

　　根除血液沉澱，並通過打開的皮膚毛孔排出這樣有毒廢物，因而將廢物清除。遵循這些簡單的步驟，它只用20分鐘，通過清洗你的血液，使你具有年輕的感覺。

　　① 在你的浴缸中加入足夠的水以產生蒸汽，當然應是舒服的，而不是灼熱的。

　　② 將你自己浸沒在浴缸裏，在蒸汽的溫暖中享受15分鐘，你應該流汗，就能看到從你的血液和身體細胞中的廢物被排出來。

　　③ 放掉浴缸中的污水。站立起來（小心，握住一個橫桿防止打滑），打開冷水噴頭沖淋身體。應該給你一種舒服的，不是傷害的感覺，以清除蒸發出去的沉澱，冷水可以關閉你的毛孔，防止滲入污染物，你所需要的只是不足3分鐘的這種冷熱洗浴。

　　④ 站在一個不打滑的墊子上，用毛茸茸的毛巾擦乾自己。你已蒸發出廢物的身體，將感覺到全身充滿活力的血液流動。

第二步：細胞——鐵滋養

　　清洗和鐵滋養是該血細胞方案的兩部分，清洗結束後，第二步需求營養物：還需要通過給細胞中注入鐵，以增強細胞的活力。這種營養物可以幫助你細胞的血紅素。鐵增加並促進你的白細胞的產生，白細胞比紅細胞還要大，能破壞有毒入侵者，有拯救生命的力量。這些白細胞不是永遠存在的，它們會被損壞，瓦解，碎裂，如果不替換它們，白細胞會變得不足，這意味著毒素和廢物累積。如果被不正確地清洗，這些廢物會黏在一起，它們形成阻礙，影響自由流動的血液循環，為了保證促進清洗有毒物質的修復和力量，用這種鐵滋養的方法注入鐵：

　　① 促進這些富含鐵的食物的吸收：魚，全穀物和麵包，黑色多葉綠色植物，曬乾的水果，像：杏，葡萄乾，梅乾，棗。

　　② 組合含有鐵的食物和一種維生素C的食物，鐵在維生素C同時發揮作用下吸收最好。鐵滋養計畫將振奮你的血細胞，使之有年輕的感覺。一段時間後，這些食物可幫助你的血液清除垃圾，並使你全身感到溫暖和富有生氣，這種組合作用迅速，也很美味。

　　③ 每天喝一或兩湯匙糖漿和任意喜歡的水果汁，這可給補充你大量的鐵和維生素C，使你的白細胞清洗能力更強。

　　④ 每天使用下面的維生素C＋鐵補藥，以迅速產生可清理體內廢物垃圾的白細胞。

　　維生素C＋鐵補藥：在一杯新鮮柑橘汁中加一湯匙糖漿，幾湯匙水果乾。攪拌60秒。每天在你食主食之前，飲用這種補藥。它是細胞恢復青春和血液清洗的能源。

典型事例——用C＋鐵補藥修復生命。

　　珍妮佛受呼吸短促困擾。她的手發抖，眼睛暗淡無光。她那衰老的、乾枯的面容使她看起來遠不止45歲，家人和朋友擔心她老化過快。有人建議她增加含鐵食物和補藥，她做了，但效果不明顯。一些地方出現問題。她的血液病專家診斷她的是缺乏清洗血液的白細胞。她吃食物中鐵沒有被充分吸收。因為它缺少足夠的維生素C。

　　血液病專家告訴她每日使用C＋鐵補藥。這種組合將促進她的新陳代謝。鐵將被充分吸收，以增加她的白細胞，增強她清洗血液的能力。3天後，珍妮佛恢復了，她可以輕鬆地呼吸，手也變得平穩。眼睛閃爍著光。走路和做起事來像一個有活力年輕的婦女。她感到在這種血細胞清洗功能的維生素C＋鐵補藥的幫助下她修復了生命。

第一章

清洗動脈，遠離心肌梗塞

　　你的動脈是彈性的管子，它們的任務是將已用氧氣增強的新鮮血液從你的心臟運送到身體各處。要動脈實施這種恢復精力、滋養身體，完成體內排毒的過程，動脈必須儘量避免沉澱，只有這樣它們才能正常工作，維持身體的滋養，煥發出青春健康的感覺。當日常存在的沉澱廢物沉積在身體的導管中，危害你青春健康的問題便出現了。

　　從你的動脈中清除垃圾，立即就能感受到，從頭到腳的第二春的喜悅。

　　其實，減少多餘脂肪並戰勝老化動脈的排毒方案很多。平日簡單的鍛鍊就能在數日內清洗你的動脈。想深入瞭解...

目錄 CONTENTS
前言：無毒一身輕 002
第一章 清洗動脈，遠離心肌梗塞
1．動脈堵塞‖廢物超載 009
2．動脈硬化‖過量的毒素集結 010
3．食物能清洗你的動脈 011
4．清潔血液的日常食物 013
5．使血液恢復青春的礦物質 015
6．控制脂肪含量可使動脈年輕化 022
7．脂肪——多少才謂太多 023
8．遺忘血脂控制的七步曲 026
9．改變新陳代謝緩慢和霧化氧現象的Ω-3方法 029
10．簡單的運動在數日內清洗你的動脈 031
11．氣球吹氣法建造更強健的血細胞 033
第二章 清除膽固醇，遠離動脈硬化
1．有毒堆積物：膽固醇 035
2．調節高脂肪蛋白／低脂肪蛋白反應平衡的果膠 037
3．提高細胞清洗作用的五種簡易方法 040
4．清除膽固醇毒素的日常食物 042
5．卵磷脂是如何消除膽固醇中的毒素的？ 044
6．纖維素是如何將膽固醇廢物清除體外的？ 045
7．預防膽固醇超載的十種方法 050
8．膽固醇觀測表 051
9．控制膽固醇含量的良方 054
10．降低膽固醇含量的維生素 057
第三章　高血壓——體內排毒平衡血壓
1．「血液壓力」意味什麼？ 059
2．有毒廢物超載——血壓異常產生的基本原因 060
3．提防慢性高血壓——無形的殺手 061
4．治療高血壓的營養方案 062
5．鉀——排毒礦物質 063
6．大蒜為動脈排毒、平衡血壓 064
7．清洗凝塊危害 066
8．獲得無廢物動脈和正常血壓的低鹽方法 069
9．七步法清除毒素，控制血壓 070
10．清潔動脈和平衡血壓的六種方法 074
第四章 清洗血液，消除疾病排除痛苦
1．人體活動清除體內的垃圾 077
2．血液排毒運動，告別滑囊炎 078
3．消除血液中毒引起的抽筋的運動 085
4．清除血液毒素所產生的刺痛 091
5．清洗足部血液，遠離疼痛 098
第五章 睡眠排毒，為心臟注入年輕的力量
1．告誡：血液中毒，威脅心臟健康 109
2．睡夢之中清洗心臟 110
3．形成廢物的食物＆清除廢物的食物 111
4．恢復你心臟青春活力的超級排毒食物 115
5．魚油為你的心臟解毒 117
6．一日一顆洋蔥使你遠離心臟病 118
7．數分鐘內迅速刺激內部排毒 120
8．戰勝心臟病 122
9．瑜珈運動有清洗體內垃圾的功能 123

目錄 CONTENTS
前言：無毒一身輕 002
第一章 清洗動脈，遠離心肌梗塞
1．動脈堵塞‖廢物超載 009
2．動脈硬化‖過量的毒素集結 010
3．食物能清洗你的動脈 011
4．清潔血液的日常食物 013
5．使血液恢復青春的礦物質 015
6．控制脂肪含量可使動脈年輕化 022
7．脂肪——多少才謂太多 023
8．遺忘血脂控制的七步曲 026
9．改變新陳代謝緩慢和霧化氧現象的Ω-3方法 029
10．簡單的運動在數日內清洗你的動脈 031
11．氣球吹氣法建造更強健的血細胞 033
第二章 清除膽固醇，遠離動脈硬化
1．有毒堆積物：膽固醇 035
2．調節高脂肪蛋白／低脂...