畑山隆則

　　拳擊不單單只是格鬥用的西洋拳術的一種，在今日更得到年輕女性青睞，成為大受歡迎的健身運動。使用臂肌出拳，有效運用腹肌、背肌、腰部旋轉，利用下半身彈性，靈活移動步伐。拳擊講究瞬間的爆發力，是一種激烈的全身運動，不但可以有效塑造身材，又能鍛鍊體力，不同於刻苦節食法造成的病態體質，讓你同時擁有健康與美麗。

　　本書請來日本職業拳擊手指導，示範各種拳擊姿勢，先從暖身操以及基礎的拳擊架式開始練習，之後再進行由各種防守、步伐、攻擊組合成的訓練。全書分為初級、高級兩個階段，讓初學者也能配合自己的身體狀況，循序漸進地進行拳擊訓練。

拳擊的四個特色：

@鍛鍊內部肌肉，塑造緊實身材

　　拳擊不但能訓練外觀可見的外部肌肉，連體內連結骨骼的內部肌肉都能鍛鍊，從體內塑造美麗緊實的身材。

@健康有氧運動，提升心肺機能

　　配合吐氣吸氣進行肌肉伸縮運動，有助於訓練心肺機能，進而提高新陳代謝的效率，促進脂肪燃燒，不但身材緊實苗條，還可使身體不易疲勞，充滿活力。

@透過盡情揮拳，發洩情緒解除壓力

　　拳擊是格鬥技的一種，動作具有相當的攻擊力，在訓練身體的同時，藉著用力揮拳順便將一天累積的不滿發洩掉。

@不限體力、年齡，全民快樂健康操

　　有些人可能會覺得拳擊是格鬥技的一種，懷疑自己的體力是否可以負荷。其實只要不過分勉強，根據自己的體力調整練習的次數和時間，即能快樂且持久的進行。