白榕

　　太極柔力球是中國傳統太極運動思想與現代球類運動相結合的產物，是中國太極陰陽理論的結晶，是一種太極化了的球類運動。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競技性、觀賞性和娛樂性。器材簡單，隨處可練，雅俗共賞，老少皆宜，健身效果顯著，深受廣大群眾喜愛，在全國和世界許多國家都掀起了太極柔力球運動的熱潮。

　　為了更好地弘揚民族文化，使太極柔力球運動能更規範更科學地發展，太極柔力球創始人白榕教授將十多年來專注於此的心得體會鄭重呈現給大家，並親自示範講解每一個技術動作；同時，我們還在書中配送了技術教學光碟，使學習形象生動、深入淺出，更加方便大家的理解和學習。

　　相信在該書的指導下，大家一定能夠享受到該運動所帶來的自由快樂、天人合一的美好境界。

第一章　太極柔力球概述

第一節　發明過程及前景展望

第二節　太極柔力球運動的發展
一、初期發展概況
二、當今的發展

第二章　太極柔力球基本理論

第一節　太極柔力球運動的文化淵源
一、歷史溯源
二、文化內涵

第二節　太極柔力球的健身意義
一、健身特色
二、修練身心
三、心理調節
四、放鬆休閒
五、氣血平衡
六、快樂減肥
七、改善循環
八、防病治病

第三節　太極柔力球運動廣泛的適應性
一、新穎時尚
二、物美價廉實用有效

第三章　太極柔力球的練前準備與注意事項

第一節　練習的技術要求與準備
一、意念集中
二、柔緩自然
三、圓靈舒展
四、沾連黏隨
五、中正平舒
六、剛柔相濟

第二節　練習內容的選擇與注意事項
一、內容選擇
二、注意事項

第四章　太極柔力球的運動原理

第一節　太極柔力球的特點和比賽內容

第二節　太極乃力球的四大特點
一、柔
二、圓
三、退
四、整

第三節　太極柔力球三大要素
一、迎
二、引
三、拋

第四節　太極柔力球的力學原理

第五節　太極柔力球運動中的拍弧對應關係

第六節　太極柔力球運動理論探究

第五章　太極柔力球的基本技術

第一節　握拍與站位
一、握　拍
二、站　位

第二節　發球與基本技術
一、發　球
二、正手接拋球
三、反手接拋球
四、體前平弧球

第六章　太極柔力球高級技術

第一節　隱蔽技術

第二節　進攻技術

第七章　太極柔力球套路表演

第一節　套路表演的技術特點

第二節　套路練習的注意事項與編排要求

第三節　第一套太極柔力球規定套路
一、左、右擺動（2×8拍）
二、正面繞環（4×8拍）
三、左、右轉體（4×8拍）
四、左、右小拋（4×8拍）
五、正、反拋接（4×8拍）
六、腿下拋接（4×8拍）
七、身後拋接（4×8拍）
八、整理運動（2×8拍）

第八章　太極柔力球競技比賽規則簡介

第一節　場地與器材介紹
一、場　地
二、球
三、球　拍

第二節　比賽方法與規定
一、發球權
二、合法發球
三、接拋球方法的規定
四、限制區的規定

第三節　比賽中的犯規和違例及勝負判定
一、比賽中的一般規定
二、比賽中的犯規和違例
三、比賽結果的判定