作者-皮爾．法蘭克 -FindBook 找書網

內容簡介

發胖不是意志力薄弱的反應，而是腦內錯誤程式所致！

　　從現在開始－
　　．丟掉讓你痛苦的減重食譜！
　　．不需要再拚命節食！
　　．不需要再勉強自己跑步運動！
　　．不再落入瘦了又胖的痛苦輪迴！
　　．從內心堅定的相信自己可以又苗條又健康！

　　有時候就是這麼簡單，簡單到令人瘋狂！

11把金鑰將幫你打破舊記憶，開啟夢想成真，永不復胖的祕密！

　　金鑰1 目標定好，願望就成真了！
　　金鑰2 確實知道自己吃進什麼食物
　　金鑰3 讓正面取代負面
　　金鑰4 想像自己是苗條的
　　金鑰5 重組大腦的舊程式
　　金鑰6 請以愛的眼神觀察自己
　　金鑰7 請用正面語氣跟身體對談
　　金鑰8 善用三個問題法
　　金鑰9 培養新的飲食習慣
　　金鑰10 清理你的環境
　　金鑰11 從「認同」開始

　　你認為單靠頭腦的力量減重是不可能的，而那就是你的信念，信念沒有對錯，沒有好壞，純粹就是你的信念。然而這種根深蒂固的信念會產生影響力，因為你的生活會依照這個並發展出適應的方式。

　　你在閱讀這本書的同時一定會發現，你的理智產生反抗的反應，這一點都不奇怪。當你發現，閱讀這本書時，你開始對某些論點出現不了解、不相信、漠視或甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智反抗的現象。

　　問題只有一個，也是唯一的一個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？

　　因此，我們在這本書中會做一些或許不同於你期待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。因為正確的減肥觀念從大腦開始，再作用在我們的身體！

作者簡介

皮爾．法蘭克

　　作者皮爾．法蘭克所有著作的總銷售已超過兩百萬本，在二十一個國家出版，並在世界各地舉辦演講和座談會。另外他也在各個領域裡擔任教練，如醫界、人體運動學界，為德國最成功作家之一。在德國，幾乎有三分之一左右的德國人嘗試過一種或數種減重食譜，但都沒有成功。皮爾．法蘭克以「用想的就會瘦」的原則，傳授大家不費力的減重方法，幫助數以萬計的人減肥成功，並保持長期瘦下來的完美身材。皮爾．法蘭克的著作目前已有無以計數的人依照他的法則和指導，改變了他們的生活。

譯者簡介

張淑惠

　　輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7年賺到15,000,000》、《VW總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》等。

序

前言（摘錄）

想減重，從大腦開始！

　　每個人對某些事物常抱持著既有的刻板想法，我們甚至篤信，它們只能或必須用某種方式進行。一方面這種根深柢固的想法使大多數人無法脫離既定的軌道。另一方面這些固定想法也形成了我們的「信念」，而信念卻是足以影響並創造我們人生的重要因子。

靠信念的力量達到理想體重

　　多年來，我辦了很多場演講和講座，教導大家如何僅靠頭腦的力量，以簡單又有效的方式減重，很多人已經用這種方式達到他們的理想體重。更重要的是，他們繼續維持著理想減重，從大腦開始！

　　信念沒有對錯、沒有好壞，然而它卻會產生不小的影響力，因為你的生活會依照這個信念而調整，並發展出適應的方式，也就是說，在你身上發生的一切，都是以此信念為基礎。

　　但是，如果信念來自於錯誤的事實和資訊怎麼辦？我相信，你在閱讀本書的同時，一定會感受到自己的理智產生反抗的反應，這一點都不奇怪。你的理智一定會這麼做，因為到目前為止，理智作用的原理來自於完全不同的事實建構，所以如果你發現自己的理智產生反抗時，不要太訝異。當你發現閱讀本書，會發生對某些論點出現不瞭解、不相信、漠視，或甚至嗤之以鼻的情況時，這就是理智反抗的現象。

　　我們可以透過信念減重，相對的，我們當然也可以透過信念迅速增肥，我想很多人在這方面已經是箇中高手。問題只有一個，也是唯一的一個：你的信念是什麼？你該如何影響自己的信念？因此，我們在書中會做一些或許不同於你期待的方式，同時教你擺脫錯誤的信念。

節食不僅令人變胖，還會讓人信心大失。

　　大多數的減重食譜總是告訴我們，肥胖是因為我們吃了錯誤的食物，只要改變飲食習慣就會變瘦，可惜那不是真的。長期以來，我們為什麼會累積這麼多體重是有原因的，如果我們不正視這些原因、不改變腦中既定的舊有程式並轉換，只能不斷地抱怨，再不斷地減重，但磅秤上的數字還是永遠居高不下。

　　過去幾年常有朋友興高采烈地告訴我，他們發現了一種超有效的減重食譜。但半年之後，他們屁股上的肉不但沒有減少，反而越來越多。研究結果顯示，近年幾乎有三分之一左右的德國人嘗試過一種或數種減重食譜，但都沒有成功。大多數人的體重甚至比減重前還重，挫折感也更重，並感覺自己是個意志力薄弱的失敗者。

人體內的神祕程式使我們的飲食習慣受控於大腦。

　　這個程式真的存在！這就是為什麼有些標榜少吃的減重食譜根本沒效，因為當被迫只能少吃的時候，我們的潛意識反而更希望做點不一樣的。於是我們不但做不到少吃，還會嘴饞，無意識地吃，甚至想都沒想就吃了，根本沒辦法阻止自己遠離食物。其實你不需對自己的這種狀況感到吃驚，因為身體是隨著大腦脈動而反應，也就是因為身體的反應和大腦理智的脈動緊密結合，少吃的方法成效並不好。

發胖並不是因為意志力薄弱，而是腦內錯誤程式導致。

　　我們可以隨心所欲，但一旦理智打敗我們所有的計畫，想要依照願望改變身材就一點機會也沒有。

　　影響我們最關鍵的問題在於，為什麼理智總是要我們吃多一點，遠比我們身體所需還多呢？

忘掉所有減重食譜，以及目前你對減重常識的所有認知。

　　減重不必花大錢，也不需要服用任何特殊藥物，無需購買昂貴的藥丸，這只會肥了廠商的荷包；不必參加任何減重課程。你也不必節食，不必斤斤計較計算每天五百大卡的熱量，不必每天喝上五公升的水……這些都不必做，結束所有減重課程！不必忍受乏味的減重食譜，整天吃著鳳梨、米或乳清製品的單調食物。

　　依照「用想的就會瘦」的原則減重，最棒的是，它能讓你長期保持瘦下來的完美身材。因此，你在書中得到的不會是純粹的理論，而是已經在許多人身上印證過的成果。準確地說，本書就是在這些人的催生下所誕生，他們建議我不要只在講座中倡導這些觀念，而是應該出書跟大家分享。

　　不管你此刻擁有哪種信念，本書將會讓你有「嶄新」的體驗。這些體驗事實上或許不是全新的，因為我在這本書中提到的，全都是你早就知道的，你只是一時忘記了，就像我一樣，過去也曾遺忘過它們；或許過去你只是把錯誤的想法誤以為正確的。

減重是世界上最簡單的事，只要知道方法。

　　減重真痛苦！事實上，這種想法真讓人覺得可笑。變胖，就是在身體上進行不自然以及不健康的方式，而變瘦的方法，就是能夠讓身體快

　　樂的方式──原則上是更簡單的方式。你不相信？這正是一種流傳已久的信念，身體一切的發展全來自於信念，然而大多數的信念都是無意識的。

　　以下是我們在書中要做的，我們將：
　　◆拉攏我們的理智，讓理智不再跟我們唱反調。
　　◆發現和轉換有害的舊程式，建構新的好程式。
　　◆發現和轉換有害的舊信念，建構新的好信念。
　　◆發現和轉換有害的舊習慣，培養新的好習慣。

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