矢野惣一

　　本書是由心理治療專家向讀者公開說明各種「自我療癒」與「自我實現」的具體方法。

●本書絕不說「相信你自己！愛你自己！」因為這是精神理論的陳腔濫調。
●本書絕不說「凡事必與別人分享！」因為這很難做到。
●本書絕不說「脫鞋後把鞋子擺放整齊，就可帶來好運！」因為這絲毫沒有科學根據。
●本書絕不說「不要輕言放棄！一定要堅持！堅持！再堅持！」因為如果你凡事都堅忍不拔的話，不用這本書也會成功。但是，光靠堅持是無法獲得幸福的。
●本書絕不說「只要每天告訴自己『我一定可以順利結婚』，就一定可以達成願望。」這種做法好像在欺騙自己。
●看完本書之後，將會感覺到自己好像變幸福了，但是過了一段時日之後，你可能還是原來的你。
●這不是一本強調精神理論的書籍。
●也不是一本用來自我安慰的書籍。
●我自己和我的客戶都確實驗證了其中的效果。
●而且這也確實擁有科學根據。 所以，願不願意嘗試本書所介紹的方法，完全是你的自由。如果你不想嘗試，你就只能在原地踏步！如果你願意嘗試，你將會更幸福！

作者簡介

矢野□一

解決問題心理治療師

　　他將「心理療法」和「成功定律」加以整合，利用潛在意識活性化法（SAM）來達成自我實現。
　　平常寫寫文章，和妻子過著悠閒的鄉下生活。
　　週末假期在東京等地開設關於「自我療癒」與「自我實現」的諮商課程。

想要幸福的人必讀！！　　
遇見理想伴侶的秘訣---擬想法
「思考」和「擬想」是不同的　　
你將逐漸了解自己真正想遇見的是哪種對象　　
不知道的事情也可以利用「擬想法」來解決　　
為什麼體育選手需要作「擬想訓練」　　
用「擬想法」使你夢想成真　　
你對「幸福」瞭解多少呢？　　
頭腦是一個高性能搜尋引擎，可以用來收集各種所需的資訊　
幸福的人將會吸引更多的幸福　　
「永遠的愛情」到底是什麼感覺？　　
用「擬想法」幫你找到真愛　　
1你正在看一齣由幸福洋溢的你所演出的電影　　
2透過未來的你來觀察這個世界　　
3試著化身為未來的你來活動一下身體
4試著去感受未來的你的感覺 　
5讓身體記住幸福的感覺　　
6在身邊擺放一個象徵未來幸福的「顏色」　　
總結　　
幫助你進入幸福河流的四個步驟
想要幸福就必須進入幸福的河流　　
你是否認為「不努力就無法獲得幸福」呢？　　
進入幸福河流的方法　　
進入正確的河流之後，可能會發生某些事情　　
人生就像河流一樣　　
不順的時候要有勇氣喊停　　
想要進入幸福的河流，必須有所準備　 　
你已經準備好要接受幸福了嗎？　 　
總結　　
卸下你的心理重擔
改變對過去的看法，就會使現在發生變化　　
和過去的你站在同一陣線　　
卸下心理重擔的功課
1.客觀地觀察過去的事情
2.改寫過去的方法1、2
改寫過去的重要功課　　
3.改變對過去事件的解釋──方法1、2、3　　
4.讓停止的時間再度動起來1、2　　
自己的人生必須由自己決定　　
過自己的人生，不必按照父母所安排的軌道　　
總結　　
接納真正的自己
「去除缺點、增加優點」真的就可以獲得幸福了嗎？　　
從「缺點」和「優點」當中才能看見「真正的你」　　
寫出你的「缺點」與「優點」1、2　　
試著利用擬想法來觀察自己的缺點　　
你的缺點是什麼？　　
試著利用擬想法來觀察自己的優點　　
你的優點是什麼？　　
擁有「缺點」和「優點」才能造就「真正的你」1、2、3　　
「缺點」和「優點」的功課1、2、3　　
爛泥＋天使＝芭蕾舞者？　　
把真實的自己完全表現出來　　
總結　
填補理想與現實之間的差距
「填補理想與現實之間差距」的三種方法　
為什麼人們會為了理想和現實之間的差距而感到困擾呢？　
如何排除錯誤的信念和自我形象　　
最強大的自我暗示＜Permission＞的威力　　
「我可以 ~ 」　　
自我許可的方法　　
阻礙成長的因素　　
使你重獲自由的魔法1、2　
你給自己多少同意權讓自己獲得幸福呢？　　
測試你的幸福許可度　　
只要許可就一定能夠達成　　
總結　　
了解真正的未來
在你的潛在意識中規劃你的未來　　
試著用動物、植物、或物體來比喻現在的你　　
用擬想中的眼光仔細觀察自己　　
今後的你會變得如何呢？　　
用擬想中的新目光來看這個世界
溫室花朵極力想要長成大樹　　
如何解釋腦中所產生的影像1、2　　
藉由無意識的力量就可以找到幸福的河流　　
總結　　
如果一切依然未見任何改變的話
把想送給別人的東西送給自己
就保持現在的樣子　　
唯有自己幸福，才能帶給別人幸福　　
結語
──今後我想做的事情──　　　　

你是否曾經想過，「自己不夠努力，就無法獲得幸福！」

　　以前我常常抱持這種想法，所以，我就很努力、很努力、非常努力，然而最後還是沒有獲得幸福，甚至還更加不幸；而且因為壓力過大，體重比現在還要多十公斤，更出現圓形禿頭症。
甚至一度出現自殺的念頭，自以為一死百了，對痛苦的人生絲毫沒有半點眷戀。

　　當年的我簡直可說是一事無成的「歐吉桑」上班族，三十九歲，沒有女朋友、沒有知心好友、薪水又少得可憐。不過，現在的我已經是一名心理療法專家，曾經治癒過許多人，自己也家庭事業兩得意，過著幸福快樂的日子！ 　　

為什麼我可以擁有這些幸福呢？
你想知道嗎？

那是因為我充分運用了心理療法與成功法則的秘技，而且我將在這本書中告訴各位其中的奧秘。
如果你不知道自己的願望，也不知道自己的人生目標，這會讓你覺得自己很不幸嗎？
假設你知道自己的願望，難道你就一定會感到幸福嗎？

　　我是一名心理療法專家，許多人曾經找我看診，但是絕大部分的人對自己的人生都沒有明確的目標，而且迫切希望能夠遠離當下的痛苦，因此才會找我診療。

　　這些患者經過我的治療之後，最後幾乎都感到很幸福，但是原因並不在於他們已經找到自己的人生目標。
你一定會問我：「那麼，他們為什麼會感到幸福呢？」

　　最主要的原因是，他們接受過我的診療之後，才真正發覺到「自己的優點」，光憑這件事就讓他們感到無比幸福了。
在這裡我還是要再重覆一次。
他們真正發覺到自己的優點！
這是讓自己幸福的唯一方法
你希望哪種人獲得幸福呢？
沒錯！
當然是希望一個很棒的人獲得幸福，
也希望你愛的人獲得幸福。
喜歡你自己！
發覺自己真正的優點！
這樣的話，另一個你（心理學上稱此為『無意識』）將會採取行動來幫助你獲得幸福。

　　所以，即使自己並沒有很努力，卻在不知不覺之間就變得很幸福。其實這是「無意識」為你帶來的幸福，所以你才會在「不知不覺」中感到幸福。
「努力」這句話，其實代表的是「逆著水流」去做。
既然是逆著水流，不論經過多長的時間，仍然無法冒出頭，而且也絕對無法順利上岸。
唯有真正發覺自己的優點，
把自己的人生完全交給「無意識」的力量，
才能夠進入正確的人生河流。
於是，幸福將會不斷向你靠攏。

　　總之，只要不逆著水流，總有一天必能抵達目的地；你的無意識將會把你帶領到真正的幸福境界。
所以，現在就讓我們往『幸福的河流』前進吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 矢野□一