石晶明．謝惠民

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
 
前言
 
家庭常用穴位艾灸法
 
第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病  
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門  
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源 
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」  
寒證、陰證、虛證最適合艾灸  
古人善取天火驅體寒  
中國人用灸已超過千年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7
古法艾灸牆內開花牆外香    
 
第二章：古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳 
古人經驗二：火氣要足
古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
古人經驗四：先陽後陰，先左後右 
古人經驗五：文火為補，武火為瀉 
古人經驗六：午時艾灸療效高 
如何分辨艾絨的優劣  
艾葉泡腳也驅寒  
在家自製艾條、艾炷  
性情溫和的艾條灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的輔助工具
選好壯數很重要  
快速取穴有絕招  
艾灸的禁忌症及注意事項  
腳部腰部宜常灸  
古人認為灸出瘡花才能「開門驅邪」 
在家灸療防燙傷  
 
第三章：一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸  
春時防風守四關：合穀穴、太沖穴  
冬病夏治灸陽經：大椎穴、風門穴  
秋季防涼健脾胃：足三裡穴、豐隆穴
冬令溫灸最驅寒：中脘穴、氣海穴
 
第四章：驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒，最適合艾灸扶陽
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢 
懷孕難多是因為子宮寒冷  
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴  
以灸養顏，就選古法「竇材灸」 
經痛：溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等 
月經不調：溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等
習慣性流產：溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等 
子宮肌瘤：雀啄灸曲骨穴、關元穴、子宮穴等
盆腔炎：迴旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴
產後缺乳：迴旋灸膻中穴、少澤穴、湧泉穴等
 
第五章：老年人艾火遍身燒才能活百歲
衰老的本質是身體裡的火燒不旺 
明代醫學家的養生秘訣：常灸氣海穴
老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三裡穴、三陰交穴
糖尿病：雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等
高血壓：溫和灸足三裡穴、太沖穴、湧泉穴等
高脂血症：溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三裡穴等
冠心病：溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等 
心悸：溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等
中風後遺症：溫和灸曲池穴、足三裡穴、三陰交穴等  
帕金森病：溫和灸百會穴、合穀穴、四神聰穴等 
 
第六章：艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期
寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴
小兒腹瀉：溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等
小兒遺尿：雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等
小兒哮喘：溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等
小兒驚厥：溫和灸肩井穴、湧泉穴、太沖穴等
小兒厭食：溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等
小兒便秘：溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等
 
第七章：補腎壯陽氣灸出男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」 
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴
前列腺炎：溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等 
陽痿：迴旋灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等
早洩：溫和灸三焦俞穴、足三裡穴、陰包穴等
斑禿：溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等
 
第八章：最適合艾灸祛寒濕的常見病症
風寒感冒：迴旋灸大椎穴、曲池穴、合穀穴等
咳嗽：迴旋灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等
支氣管炎：溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等
過敏性鼻炎：雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等
腹瀉：隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等 
慢性胃炎：溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等
消化不良：溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等 
神經性皮炎：隔薑灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等
白癜風：溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等 
蕁麻疹：溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等 
濕疹：雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三裡穴等 
風濕性關節炎：隔薑灸肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴等  
慢性腎炎：迴旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等 
頸椎病：溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等 
落枕：溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等 
肩周炎：隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等
腰肌勞損：溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等 
 
第九章：日常保健艾灸
失眠：溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等
緩解壓力：溫和灸百會穴、印堂穴、太沖穴等
解除疲勞：溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等 
足跟疼痛：隔薑灸太溪穴、照海穴、申脈穴等
美白祛斑： 迴旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等 
減肥瘦身：隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等    
豐胸乳：雀啄灸膻中穴、足三裡穴、大椎穴等
 
穴位速查
附錄：常用特效保健穴
 
《一喝見效：滋補調理養命酒》
 
【上篇】　酒入百脈，藥酒補養千萬年
 
第一章　在家輕鬆泡藥酒
酒是穀之精，喝對能養生
和中醫一樣古老的藥酒文化
藥好，藥酒才能好
家庭藥酒製作有「方」可依
藥酒服用要遵循原則
藥酒雖好，也不要貪杯
藥酒服用禁忌
 
第二章　藥酒養生，對症選擇
補血藥酒——讓血脈通暢，身體倍棒
益氣藥酒──補氣益氣，可以「決生死，除百病」
溫陽藥酒——補足陽氣，人更有精氣神
養陰藥酒——平衡陰陽，人不易得病
 
【中篇】　對症藥酒，慢性疾病一掃光
 
第三章　慢病快治，慢性病的預防治療
糖尿病
高血壓
高脂血症
冠心病
中風後遺症
貧血
腦動脈硬化
心律過緩
心悸
 
第四章　飲食為後天之本，吃好消化好才能身體好
消化不良
食慾不振
腹脹腹痛
腹瀉
呃逆
噁心嘔吐
便祕
慢性胃炎
 
第五章　關節疾病，藥酒具有天然的治療優勢
肢體麻木
風濕寒痺
骨質增生
肩周炎
腰腿痛
跌打損傷
閃挫扭傷
 
第六章　肺主皮毛，呼吸好才能百病不侵
感冒
支氣管炎
哮喘
寒涼咳嗽
肺燥咳嗽
久咳不癒
虛勞咳嗽
 
第七章　腎是氣血之本，養生先得養腎
腎虛
遺精
早洩
尿急、尿頻、尿不盡
性慾減退
陽痿
腰膝酸軟
男性不育
 
第八章　五官疾病，讓藥酒恢復你的形象
迎風流淚
眼睛乾澀
目赤流淚
耳鳴耳聾
鼻炎
鼻竇炎
口舌生瘡
牙痛
 
第九章　十女九病，藥酒治療婦科疾病
痛經
月經不調
白帶異常
崩漏
閉經
女性不孕症
產後虛弱
乳腺增生
急性乳腺炎
更年期症候群
 
【下篇】家庭保健，一味藥酒補養全家
 
第十章　為全家人準備的強身藥酒
強筋壯骨
強身健體
防癌抗癌
 
第十一章　為老年人準備的長壽藥酒
烏鬚黑髮
安神補腦
延年益壽
 
第十二章　為女性準備的美容養顏瘦身藥酒
養顏嫩膚
去斑美白
美髮護髮
減肥瘦身
 
第十三章　預防職業病的藥酒
腦力工作者
經常用電腦者
低溫環境工作者
高溫環境工作者
經常熬夜者
久坐工作者
 
附錄　四季養生藥酒方
春季藥酒，疏肝理氣，為一年健康開好頭
夏季藥酒，清熱健脾，食慾好身體更健康
秋季藥酒，滋陰潤燥，各種咳嗽不煩擾
冬季藥酒，補腎益精，腎陽足生命才旺盛
家庭常用解酒方

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》前言
 
　　月子裡著涼怎麼辦？把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三裡穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。

　　俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。

　　不少人對取穴又敬又怕不敢下手，本書一頁12張圖片連排：骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目了然，彷彿老中醫手把手在教，想不會都難！

　　在艾灸之餘，本書還提供了與病症相對應的極簡按摩和特效簡便方法，平時按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛；煮個粥、泡個茶就能治病與養生，何樂而不為！

《一喝見效：滋補調理養命酒》前言

　　酒有「通血脈，行藥勢，溫腸胃，禦風寒」等多重作用，人類最初的飲酒行為即與養生保健、防病治病有著密切的聯繫，故被奉為「百藥之長」。

　　古代醫家早在《神農本草經》中就明確記載了用酒製藥材治病的方法。酒最早用作麻醉劑，華佗用的「麻沸散」即用酒沖服；後來又發現其對疾病有一定的防治效果，如端午節飲艾葉酒，重陽節飲菊花酒以避瘟疫。《千金方》記載：「一人飲，一家無疫，一家飲，一里無疫。」可見自古以來，酒或用於炮製中藥，或用於沖服藥物，具有保健祛病的強大功用。

　　藥酒，就是將祛病保健、強身健體的中藥浸泡於酒而製成的日常保健佳品，不僅配置方便、藥效穩定、安全有效，而且因為酒精是一種良好的有機溶劑，所以中藥的各種有效成分都易溶於其中。中醫理論認為，患病日久必將導致正氣虧虛，脈絡淤阻，因此各種慢性虛損常常存在不同程度的氣血不暢、經脈滯澀問題。中藥滋補強身，酒則辛散溫通，藥借酒力、酒助藥勢，充分發揮效力，提高了療效。

　　不僅如此，藥酒的服用和儲存也很方便，內服外用均宜，急症、久病皆可，對一些頑疾雜症效果更為顯著。因此，歷代醫家都很重視藥酒，它也廣受群眾的歡迎。

　　數千年來，通過歷代醫家和民眾的不懈努力，中華民族在藥酒製作和運用方面積累了豐富的經驗，藥酒品種數不勝數，其中很多藥酒因為選料講究、配方獨到、做工精細、療效神奇而備受追捧，成為經典。隨著人們對健康生活的不斷追求，製作和使用藥酒已經不僅是治病保健的需要，更成為一種健康生活的時尚之舉，受到人們越來越多的青睞。

　　為了讓更多人瞭解和掌握各種藥酒的製作及運用方法，使藥酒的神奇功效更廣泛地惠及大眾，我們在瀏覽研究歷代醫家有關藥酒著作和各種藥酒配方的基礎上，精選出最為實用、最易於製作，且安全有效的數百種藥酒方，結合當下生活，編成此書。

　　本書分為三篇，上篇綜合介紹了藥酒的製作、服用等方法，以及對症選料。中篇針對人體各系統的常見症狀和慢性病，提出對症藥酒方。下篇針對不同家庭成員，提出相應的保健藥酒。每一款藥酒都詳細地介紹了配方、製作方法、功效和服用指示。有些藥酒的使用需要考慮體質、病情等因素，本書也都做了必要的提示。

　　本書綱目清晰，敘述規範，語言精練，文字淺顯，配方實用，用藥精到，是一般讀者製作藥酒的入門必備，也是養生保健愛好者的參考指南。

　　需要注意的是，藥酒在治病保健方面雖然特色優勢明顯，但並不適合所有病症，有些人群更需避免。此外，中藥存在不少同名異物的現象，不懂醫者拿不準的中藥最好諮詢中藥師，或在中醫師的指導下使用，以免對身體造成危害。