圖書介紹 - 資料來源:博客來 目前評分: 評分:
圖書名稱:高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 內容簡介
《高強度300》共有八章,除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外,其餘各章均有特定目標,分別是終極甩脂(第二章)、變強變壯(第三章)、針對肌肉鍛鍊者(第四章)、屹立不搖(第五章)、動作核心(第六章)、推吧!拉吧!(第七章)及40種高難度訓練(第八章)。在每章訓練計畫開始之前,都需要完成幾個體適能測驗,主要是決定特定動作的負荷或反覆次數;每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次,以漸進原則調整負荷或反覆次數。
如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果,你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。
《高強度300》是終極訓練指南,擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程,內附訓練計畫可以激發你的極限,以及產生最大化的結果。
每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧,以及針對不同設備及難度的變化,最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己,或是採取更聚焦的方法邁向目標,諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現,由你選擇。
當你認為你已經完成所有的課程時,《高強度300》以40種高難度訓練做為結束,將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起,這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。
不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度,可以加入多種和令人興奮到的例行訓練,或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。
目錄
CHAPTER 1 開始精進
CHAPTER 2 終極甩脂
CHAPTER 3 變強變壯
CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者
CHAPTER 5 屹立不搖
CHAPTER 6 動作核心
CHAPTER 7 推吧!拉吧!
CHAPTER 8 40種高難度訓練
關於作者
索引
詳細資料
- ISBN:9789869548434
- 規格:平裝 / 360頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
|
|
|
| 作者:施教麟 出版社:五南圖書出版股份有限公司 出版日期:2016-01-25 66折: $ 211 | | 作者:林明鋒編 出版社:五南圖書出版股份有限公司 出版日期:2016-01-25 66折: $ 185 | | 作者:洪聰敏 出版社:時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2021-11-23 66折: $ 211 | | 作者:卡爾.紐波特 出版社:時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2019-12-31 66折: $ 251 | |
|
| 作者:冼迪琦 出版社:時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2025-03-14 $ 514 | | 作者:杉井光 出版社:皇冠文化出版有限公司 出版日期:2024-09-30 $ 284 | | 作者:杉井光 出版社:皇冠 出版日期:2024-09-30 $ 284 | | 作者:花於景(雷雷夥伴) 出版社:魔豆文化有限公司 出版日期:2025-02-05 $ 150 | |
|
| 作者:白松 出版社:東立出版社 出版日期:2025-03-31 $ 133 | | 作者:Miss Banana 出版社:大風文創 出版日期:2025-02-06 $ 221 | | 作者:あfろ 出版社:東立出版社 出版日期:2025-03-31 $ 133 | | 作者:楊定一 出版社:天下生活股份有限公司 出版日期:2025-03-12 $ 395 | |
|
|
|
|