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程勻

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青花魚教練幫妳打造S身形
$ 45 ~ 352
青花魚教練幫妳打造S身形
作者:崔誠兆 / 譯者:程勻 
出版社:如何出版
出版日期:2011-01-25
語言:繁體書   
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:青花魚教練幫妳打造S身形

◎韓國銷售破30萬冊!最佳瘦身暢銷書!「1週3天,1天30分鐘」,1個月就能看出成果!
◎韓國最知名、最帥的國民健身教練,幫妳打造好身材,重建信心,散發女性魅力!
◎亞洲超人氣明星全智賢、全惠彬、玄英、金美麗、申愛,極機密健身檔案大公開,跟著做妳也能擁有完美S曲線!
◎韓國女性眼中最性感的男明星,韓劇《市政廳》男主角車勝元保證推薦。
◎緊實胸部、告別小腹婆、蝴蝶袖、修飾小腿線條……解決女性塑身七大煩惱,完全為妳量身訂做、最貼近女性需求的健身書!
★隨書附贈全彩大海報,收錄教練親授的暖身+緩和運動,和隨時可做的基本鍛鍊法。隨處貼隨時做,記得提醒自己一天至少運動30分鐘。

本書傳授專屬女性的正確運動法,不只幫妳消除贅肉、降低體脂肪,更要為妳解決惱人的七大問題,幫妳打造:沒有贅肉的結實腹部、充滿彈性的臀部和大腿、緊實堅挺的完美胸部、讓人忍不住想觸摸的性感後背、散發女性柔美的頸部和肩膀、看不到蝴蝶袖的纖細手臂、迷人的小腿線條和性感腳踝。只要跟著青花魚教練這樣做,妳絕對能擁有散發明星魅力的完美S身形!

作者簡介:

崔誠兆

南韓體育大學體育系畢業,8年的專業健身教練經歷。擔任MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」,以及SBS《金勝賢鄭銀兒的美麗清晨》之「快速脫離肥胖」節目嘉賓,並在KBS 2TV《直播世界的早晨》節目開設健身講座,往返奔波於三大電視臺之間。現為「FlTNESS健身俱樂部」的法人代表。


章節試閱
正確使用本書的方法1.在正式開始訓練前,請先參考第8頁介紹的方法,檢視一下自己的身材狀態。好的開始是成功的一半,正確的判斷有助於後續訓練的規畫。2.參考第9頁中介紹的訓練項目指導,選擇符合自身情況的訓練項目。不適合的訓練只會浪費體力,甚至導致不必要的受傷。3.正確的姿勢是決定肌肉形狀的關鍵,可以使訓練效果事半功倍,還能防止受傷。4.必須恪守鍛鍊次數、健身器材的重量標準,以及各種注意事項。盲目的加大運動量並不能使肌肉快速成形,或使體形變得更加健美。5.保持正確的呼吸方法。呼吸方法不正確可能會導致運動時產生頭痛...
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目錄
打造S曲線絕不是夢,妳一定做得到 4
正確使用本書的方法 6
開始運動之前,必須確認的事項 8
量身訂做的健身方法 9
S曲線是可以實現的夢想,不是遙不可及的白日夢。 15
妳是否也減肥10年了 15
夢想擁有S曲線的妳,快來參加重量訓練吧! 18
吃七分飽,注意營養均衡,多喝水 25
運動中的妳最美 30
PART 1 消除贅肉,打造曲線的4週集中瘦身
減少體內脂肪,消除贅肉的兩階段運動法 34
一種有氧運動和重量訓練交互進行的循環訓練法34 / 透過改變運動方法和強度來擺脫停滯期35 / 4週集中瘦身36 / 4週後的結果37
運動前的暖身運動 38
結束後的緩和...
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商品資料
  • 作者: 崔誠兆 譯者: 程勻
  • 出版社: 如何出版 出版日期:2011-01-25 ISBN/ISSN:9789861362755
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:204頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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