笠井靖代

☆ 懷孕第1個月（第0～3週）       
安心保健 (1)月經週期 
安心保健 (2)自然受孕的機率     
 
☆ 懷孕第2個月（第4～7週）       
安心保健 (3)藥物基礎知識 
安心保健 (4)有關菸酒 
安心保健 (5)指甲油與染髮 
安心保健 (6)寵物和電磁波
 
☆ 懷孕第3個月（第8～11週）     
安心保健 (7)對外公布的時期     
安心保健 (8)巨細胞病毒     
安心保健 (9)注意生魚和生肉     
安心保健 (10)和伴侶的性交       
 
☆ 懷孕第4個月（第12～15週）   
安心保健 (11)預防牙周病   
安心保健 (12)預防身體冰涼       
安心保健 (13)預防妊娠紋   
安心保健 (14)孕婦裝   
 
☆ 懷孕第5個月（第16～19週）   
安心保健 (15)挑選產科醫院       
安心保健 (16)孕婦教室       
安心保健 (17)適當運動       
 
☆ 懷孕第6個月（第20～23週）   
安心保健 (18)母乳哺育該做的準備   
安心保健 (19)如何應付便秘？   
安心保健 (20)皮膚的發癢及乾燥       
安心保健 (21)電腦及手機   
 
☆ 懷孕第7個月（第24～27週）   
安心保健 (22)為什麼會煩躁？   
安心保健 (23)腰酸背痛的對策   
安心保健 (24)腳部浮腫的家庭護理   
安心保健 (25)懷孕期間的肩膀痠痛   
 
☆ 懷孕第8個月（第28～31週）   
安心保健 (26)肚子緊繃       
安心保健 (27)分泌物的顏色和味道   
安心保健 (28)腳抽筋的時候       
安心保健 (29)胎位不正的時候   
 
☆ 懷孕第9個月（第32～35週）   
安心保健 (30)減輕家務負擔       
安心保健 (31)避免外陰切開的方法   
安心保健 (32)減少生產後的出血       
安心保健 (33)產後的生活   
 
☆ 懷孕第10個月（第36週～生產）     
安心保健 (34)什麼時候住院呢？       
安心保健 (35)陪產的準備工作   
安心保健 (36)預想出乎意料的情況   
安心保健 (37)會在預產期出生嗎？   
安心保健 (38)預產期過後   
安心保健 (39)希望陣痛來臨的時候
       
☆ 產後第1個月（生產當天～第4週） 
安心保健 (40)坐月子的1個月內       
安心保健 (41)行政機關的各種服務   
安心保健 (42)第1個月健診       
 
☆ 產後第2個月（第5～8週）       
安心保健 (43)產後的性生活       
安心保健 (44)子宮恢復過程       
安心保健 (45)產後護理中心       
安心保健 (46)柔軟體操的效果   
 
☆ 產後第3個月（第9～12週）     
安心保健 (47)小心起立時暈眩   
安心保健 (48)聰明地挑選育兒用品   
安心保健 (49)產後危機
安心保健 (50)每年一次健康檢查       
 
◆聰明媽媽的基礎知識
(1)懷胎十月的安產路程       
(2)「懷孕了嗎！？」徵兆因人而異   
(3)懷孕期間應該接受的檢查和預防接種   
(4)孕婦健康手冊的活用方法       
(5)出生前檢查到底能知道多少呢？
(6)管理「體重」＆「血壓」
(7)建議制定生產計劃
(8)每天都可以做的保健體操       
(9)生產必備品清單       
(10)生產當天到底會是什麼情況？     
(11)輕鬆用母乳哺育的竅門 
(12)一直哭個不停怎麼辦？
(13)了解嬰兒的成長過程     
 
◆孕育生命的飲食重點
(1)孕婦進餐的基本組合
(2)調整營養均衡的辦法       
(3)如何有效攝取葉酸？       
(4)消除便秘的方法       
(5)不發胖的3個進餐原則   
(6)可放心飲用的飲料指南   
(7)在家烹調以清淡、少鹽為原則       
(8)加強鐵質的菜單搭配方法       
(9)陣痛時候推薦的食品       
(10)用食補犒勞身體     
(11)有對母乳有益的食物嗎？
 
◆紀錄空間
(1)懷孕時的記錄   
(2)生產時候的記錄       
(3)寶寶的誕生記錄       
(4)出生後第1～3個月的育兒記錄     
(5)自由紀錄空間   
 

序言

　　首先恭喜您喜得貴子！
　
　　您現在的心情如何呢？有幸福、開心、不知所措、不安、擔心…等等各種心情吧？坦率地面對自己的心情，把感到不安的問題一一解決後，迎接寶寶的準備也將就緒。

　　在此過程中，請想想看「自己想如何生寶寶」。身體及心情的變化，只有孕婦本身最清楚，醫療人員只是從旁協助的啦啦隊。要生的還是孕婦本人。最近採用「以孕婦的想法為主」的生產計劃或自由自然產、不強求用力催產的醫院逐漸增多。

　　學習孕育的機會並不多，要清楚了解「自己想怎麼生」的確有點難。但只要留意自己身體的狀況，還是能聽到寶寶心聲。了解體重和血壓、孕婦健診的血液檢查報告，就會想要改善飲食和日常生活。

　　只要誠實面對自己的身體，就會逐漸了解並非是醫院讓妳生小孩，而是孕婦「自己生」寶寶。了解肚子裡發生的狀況，懷孕也將成為有趣、令人興奮的體驗。

　　只有0.1mm大小的受精卵，在1個月裡就會變出心臟，在懷孕第15週就已經開始有指紋。這些戲劇性的變化，所依靠的就是妳的身體。知道的越多、肚子越大就會越覺得自傲，感受到開心，欣慰自己懷孕。

　　這本書自2012年的夏天開始，耗時1年以上，和AERA with Baby 編輯部的畑中郁名子及撰稿人久次律子多次開會，一邊翻找發生學的書本一邊進行監修工作。

　　而我本人作為醫師這25年以來從眾多女性身上所學到的經驗也給了我很大的幫助。

　　希望這本書能讓您在孕育過程中得到幫助，並協助您快樂生產、幸福育兒。相信孕育的經驗，會為您帶來勇氣和自信。