筒井重行

前言
監修的話

Chapter1　刺激迷走神經，打開體內的健康開關
開啟「不為人知的健康開關」，獲取驚人保健效果
維持自律神經平衡很重要
副交感神經根本不存在？！
最容易被忽視的「迷走神經」是關鍵
輕鬆動動口，有效刺激迷走神經
刺激迷走神經，輕鬆保健不發胖
維持放鬆狀態，輕鬆扭轉人生

Chapter2　實作篇！動動口，身心超健康
準備動作　以木棒檢查緊張程度
基本動作　慢慢開合嘴巴二十次
進階動作　搭配拉耳動作，效果更佳
動動口注意事項
注意避免上下排牙齒相互碰觸
「肚子咕嚕叫」、「產生便意」是好轉徵兆
可坐可躺，隨時隨地動動口

Chapter3　挖掘「動動口」保健法有效的祕密
透過心跳確認自律神經的調節效果
藉由唾液成分了解壓力減輕情形
全面調整神經、骨骼、肌肉之平衡
為什麼「動動嘴巴」，肚子會咕嚕作響？
動動嘴巴，刺激穴道與經絡
鬆弛嘴角肌肉，獲得美容的雙重功效
促進身體健康的關鍵在於「協調」
有效改善憂鬱與自律神經失調

Chapter4　「動動口」保健法不藥而癒經驗談
成功案例的欣喜回響接連不斷
「動動口」保健法的卓越效果案例大集合
●蕁麻疹、臉部浮腫
●更年期障礙
●顎關節症、股關節痛
●高血壓
●頻尿（膀胱過動）
●胃弱、肥胖
經驗談 不再因小腿肚抽筋導致失眠，終於得以熟睡
經驗談 十五年來的腰痛、肩膀僵硬、後背痛全部解除
經驗談 嚴重到指甲體無完膚的異位性皮膚炎痊癒許多
經驗談 擺脫心律不整，連乾眼症也緩解了
經驗談 每天早上劇痛不已的逆流性食道炎完全根治

Chapter5　傾聽身體發出的聲音
「見樹不見林」並無法治癒患者
我的治療方式獲大學醫院破例認可
仿照五億年前的人類祖先海鞘過生活吧
治療身體應由內而外，而非由外而內
「動動口」保健法讓你更容易聽見身體發出的聲音

有助提高自然治癒力的「八快」
●快食（＝飲食因應身體需求）
●快眠（＝睡眠充足達到身體需要）
●快便（＝暢快排泄）
●快汗（＝舒暢流汗）
●快身（＝採取舒適的姿勢）
●快息（＝呼吸符合身體所需）
●快心（＝透過身體調整心情）
●快言（＝不受言語擺弄）
克服頑疾絕對不是在做白日夢

結語
 

作者序

　　本書所刊載的內容十分詳盡，在目前已出版的日本健康實用書中，恐怕前所未有。主要內容是教導讀者，透過像是魚在頭部浮出水面時嘴巴一開一闔的動作，活化關鍵的「迷走神經」，並恢復健康。

　　「人的身上有一個不為人知的開關，能幫助你獲得健康。」

　　這句話我一直深信不疑。並且，我花了超過三十年的時間，一直在找尋開啟這個開關的方法。

　　本人同時具備西醫與中醫這兩方面的知識、經驗與執照。任職於大學附設醫院口腔外科期間，曾為三萬名以上的患者進行過治療。不惜一切，努力鑽研與提升專科領域的知識與技術後，更取得了博士學位。

　　後來發現單靠西醫無法治癒某些患者，深感「從中醫治療觀點切入」的必要性，進而考取了針灸師執照。

　　將中西醫結合後，我一直在尋找妥善的保健法，最後終於找到了「在必要條件下搖晃身體」的開關，更曾在健康雜誌《YUHOBIKA》（Makino出版）中公開發表。    但我始終認為，一定有什麼方法可以更簡單且更有效地開啟這個健康開關，於是在眾多患者的大力協助下，多次摸索與試驗，不斷持續找尋其他方式。

　　最後，我終於發現了最有效的開關──只要將嘴巴一開一闔地動一動，就能活化迷走神經。

　　這個方法也能調整中醫所謂「陰陽平衡」的開關（參閱第8頁與第104頁），促進人體內氣、血、水三大循環。

　　這個體內開關，可說是我行醫人生中最重大的發現。

　　讀完本書後即可明白，只要能夠開啟這個開關，就能全面性地改善內臟、血管、肌肉、神經等的健康狀況，並且改善、治癒各式各樣的身體不適與疾病。

　　實際適用症狀：
　　‧肩膀僵硬
　　‧腰痛
　　‧便祕
　　‧異位性皮膚炎
　　‧腸胃炎
　　‧心律不整
　　‧飛蚊症
　　‧乾眼症
　　‧頻尿
　　‧顳顎關節症候群
　　‧肥胖
　　‧更年期引起的情緒不穩

　　本書所介紹的保健方法，適用於上述各種症狀，甚至能改善全身上下各部位的小毛病。其中更有臨床案例證實，在做「嘴巴開合運動」後，身體構造在一瞬間起了變化。

　　有名五十五歲的女性，因患有先天性髖關節脫臼（天生會出現髖關節脫臼症狀的疾病），行走時會呈歪斜的姿勢。當她一開一闔動動嘴巴後，走路方式和姿勢竟然回復正常，且看不出任何異常了。

　　另外還有一名八十三歲的女性，血壓最高曾經來到180mmHg，但是做了「嘴巴開合運動」後，就降到130mmHg以下的標準值了。

　　因為方法非常簡單，無論男女老少，人人都能開啟這個能夠活化迷走神經的開關，找回健康。而且效果還能遍及精神層面。

　　或許有些人會覺得，這套保健法簡直就像魔法一樣，但其實它只是讓我們身體與生俱來的機制恢復正常運作而已。這其中的奧祕以及更多前所未聞的內容，我將會在本書盡可能以簡單易懂的方式為各位讀者解說。

　　在這之前，可能每個人都會覺得嘴巴只不過是「用來吃東西的器官」，但是正在閱讀本書的讀者，請先拋開這種既有觀念。跳脫舊有的思維，用全新的改革心態來研讀本書。相信在讀完本書後就能理解，我們的嘴巴其實是「獲得健康的起點」，我們能靠它立即開啟最有效的保健開關，並獲得顯而易見的效果。

　　一直逃避身體的不適症狀或疾病，只會使問題纏身而難以擺脫，而且身體還可能會突然爆發嚴重症狀，請務必改變這樣的習慣，並且正視身體所發出的警訊。

　　現在就請大家利用「嘴巴開合運動」這個最有效的保健方法，作為對抗身體不適與疾病的武器。

　　衷心期盼，這本書能讓更多人擁有蓬勃健康、身心健全的充實人生。