約書亞‧派溫

Are You Ready？

01行前準備：太空飛航訓練從零重力飄浮到極佳的視野，太空飛航提供了一系列值得回憶的體驗，可以看到地球、太陽系與太空。但是太空仍是「最後的疆界」，即使是短暫的拜訪，仍然不像在公園裡散步那樣輕鬆，訓練是絕對必要的。雖然你的訓練計畫視你所選擇的任務而定，通常任何一個進入軌道或亞軌道的任務，都需要體能訓練、課堂學習，以及詳細的健康檢查。航前健康檢查在外太空待上一週，要比加勒比海郵輪的一週，來得稍微辛苦嚴苛一些。在起飛前，你得先通過一項身體檢查，確定你是能勝任太空飛航高壓環境的適合人選。雖然檢查的項目、數量以及所耗費的時間，端視你所選擇的任務以及任務特徵而定，但即使是在高性能飛機上的短程旅行，也需要進行基本的血壓檢查以及呼吸測試。飛到軌道上的較長旅程，讓你和太空人一起在密閉空間中生活一小段時間，需要進行多項密集的健檢與精神測試。太空旅行者若想參與聯合號「計程車」任務進入國際太空站的行程，都需要在軌道旅行前，通過嚴苛的健康檢查。除了標準的血壓量測與監測關鍵生理參數外，個人健檢可能包括檢查呼吸、視力和聽力。在某些情況下，醫生也可能要求抽血，分析血中酵素濃度、膽固醇質、白血球含量，以及其他潛在的不合乎健康標準的指標。

插圖一依據目前身體的健康程度，太空旅行者在健檢之前幾天或幾週，就要開始自我訓練。慢跑、快走或其他的有氧運動，都能增加肌耐力、提高心肺功能，並且幫助身體更有效率地使用氧氣。規律的鍛鍊是你的飛航前訓練的基礎，應該在啟航前實施數週到一個月。規律的鍛鍊讓你在休息的狀態下，出現較低的心率及血壓值，因此在身體較劇烈活動的時候，也能夠保持良好的健康狀態。此外，以重量或阻力器材進行的肌力訓練，可以增加身體的肌肉群，以及肌腱與韌帶的力道，促進關節的彈性及全身的平衡感，並減少體脂肪。適當的飲食調配，也是通過飛航前健檢的重要關鍵。健檢前幾週就要避開甜食和脂肪含量特別高的食物，這些食物可能會增加體重，並使你的血壓升高。高蛋白質的食物如魚和瘦肉，應該搭配綠色葉菜和分量適中的澱粉類食物食用。避免過量的酒精和咖啡因，二者皆可能造成身體脫水。吸煙降低肺活量，也應該避免。垃圾食品（薯條、餅乾和糖果）沒有實際的營養價值，應該節制食用，甚至完全不要碰。誰不能上太空？大體上來說，任何健康的人都可以參與太空飛航，但仍有少數例外：＞未成年（18歲以下）。

＞懷孕婦女。＞身體有損傷或失能，可能導致他們無法安全地撤離太空站，或是從飛機中緊急彈出者。＞罹患嚴重心臟疾病的患者。＞體內主要臟器受疾病侵襲的人。＞嚴重暈眩或幽閉恐懼症患者。升空課程與裝備訓練如果你計畫進行一次太空旅行，身體的訓練只是一半的挑戰而已，你還需要熟習一些基礎的科學知識。

以下是重點速成課程：天體動力學雖然太空旅行者不是非得了解這些理論不可，然而對天體動力學及物體在太空中運動特性的基礎了解，可以增加你對這次旅程的深度認識，提升滿意程度，並且幫助你在訓練以及太空飛航的每一個歷程，有更深入的理解。以下的解釋，應該有助於理解教室課程的內容。何謂軌道？軌道是指一個物體在太空中環繞著另一個物體運動時，所行進的一種規律而重覆性的路徑。軌道上的物體被稱做衛星，它可能是自然形成的，也可能是人造的。軌道的形狀是?圓的，行星的軌道則通常是圓形的（圓形其實是?圓的一種形式）。

慧星和某些其他的星體有長長的「不正圓」或「壓扁」的軌道。環繞地球軌道運行的物體，最接近地球的位置稱為「近地點」，而距離地球最遠的點則是「遠地遠」。

地球的低地軌道（ L E D）意指著軌道的近地點和遠地點的高度，介於距離地表的200至1600英哩之間（322至2575公里）。

太空梭、國際太空站和太空旅行公司的太空船，皆在這個範圍內運行。何謂重力（萬有引力）？重力是指任何兩種物質、星體和粒子之間，所存在的吸引力。物體向四面八方延伸重力，但其效益會隨著距離而遞減。英國物理學家牛頓「發現」重力，他最先描述重力，並且寫出方程式，定義了重力的運作方式。牛頓的重力定律指出，兩個質量之間（分別以 M和m為代表）的重力成常比，並與兩物體的質心距離平方成反比（r）。

F＝（ G Mm）r2，在這個等式中， G是指重力的常數，是6.6726x10-11m3kg-1s-2的值。何謂逃脫速度？雖然這個名詞聽起來似乎有一種迫切的意味，事實上逃脫速度只是一個物體逃離行星重力以及離開軌道所需的速度。逃脫速度與行星的質量（大小），以及物體與行星中心點的距離有關。火箭對地球表面的逃脫速度，大約是每秒7英哩（11.3公里）。

「軌道速度」則是物體停留在軌道上運行所需的速度，在距離地表150英哩的高度（242公里，或稱低地軌道），軌道速度大約是每小時一萬七千英哩（27,359公里），較逃脫速度值略小一些。何謂無重力狀態（微重力）？微重力是指重力的效果大幅降低，直到人或物體「飄浮」在空中，或呈現失重狀態的情況。雖然可以在地球上以?物線飛行的飛機或水底環境模擬無重力狀態，持續的微重力環境只存在於太空中。但即使在太空中，微重力也不代表著重力不存在。想要體會只有地球上百萬分之一的重力，太空旅行者得旅行到離地表三百九十六萬英哩

（六百三十七萬公里）的高度，或是相當於超過月球17倍的距離。事實上，軌道上微重力狀態的存在，乃是因為太空人、太空船和太空站向前的動量夠快，能夠抵銷重力的影響，因此能長期處於自由落體的狀態。對處於自由落體狀態的物質而言，當它們的加速度和重力相當時（大約是每秒平方9.8英哩），軌道上的物體便以持續的自由落體狀態，形成無重力環境。

Are You Ready？

01行前準備：太空飛航訓練從零重力飄浮到極佳的視野，太空飛航提供了一系列值得回憶的體驗，可以看到地球、太陽系與太空。但是太空仍是「最後的疆界」，即使是短暫的拜訪，仍然不像在公園裡散步那樣輕鬆，訓練是絕對必要的。雖然你的訓練計畫視你所選擇的任務而定，通常任何一個進入軌道或亞軌道的任務，都需要體能訓練、課堂學習，以及詳細的健康檢查。航前健康檢查在外太空待上一週，要比加勒比海郵輪的一週，來得稍微辛苦嚴苛一些。在起飛前，你得先通過一項身體檢查，確定你是能勝任太空飛航高壓環境的適合人選。雖然...

目錄 前言站在巨人的肩膀上緣起第415個上太空的地球人
1. Are You Ready？行前準備：太空飛航訓練太空飛航前的健康檢查教室課程與裝備訓練零重力與高重力的身體訓練
2. 太空旅行， G O！發射天文領航太空中的緊急狀況
3. Have Fun！太空生活享受太空飛航太空中的生活型態
4. Where？太空旅程景點國際太空港太空旅程的終點
5. How？太空旅行航班接觸太空邊緣的飛機亞軌道系統軌道系統
6. What？太空旅行套裝行程零重力飛航太空邊緣的飛航亞軌道飛航太空梭飛航聯合號「計程車」任務極地軌道任務月球旅行
7. I’m Home！返航－－紀念品帶了沒？準備返航返航與降落
8. Future~~太空旅行的未來如果你想知道更多資訊畢生難忘的旅程與人類的旅程未來的計畫 附錄 ：度量衡單位換算表

目錄 前言站在巨人的肩膀上緣起第415個上太空的地球人
1. Are You Ready？行前準備：太空飛航訓練太空飛航前的健康檢查教室課程與裝備訓練零重力與高重力的身體訓練
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4. Where？太空旅程景點國際太空港太空旅程的終點
5. How？太空旅行航班接觸太空邊緣的飛機亞軌道系統軌道系統
6. What？太空旅行套裝行程零重力飛航太空邊緣的飛航亞軌道飛航太空梭飛航聯合號「計程車」任務極地軌道任務月球旅行
7. I’m Home！返航－－紀念...