多年來,你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮,但焦慮從來不會完全消失,它很可能一直存在於你我身邊,所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼,一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎麼做。
在某種程度上,與焦慮做鬥爭或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家,他們指出:不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關的想法、感受上,沒有像電燈開關那樣能立刻“關閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾,全身心投入生活的新思路。
1.學會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應。當你學會順其自然時,你就不需要消除或改變這些念頭和感受了,焦慮之苦也將隨之而逝。
2.選擇你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你關心的事情。
3.為實現有價值的生活目標而採取行動,改變你能改變的。通過專注於你的價值,設定目標,向自己選擇的方向前進。