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約翰·P.福賽思

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擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的鬥爭,重獲生活的自由(原書第2版)
$ 374
擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的鬥爭,重獲生活的自由(原書第2版)
作者:(約翰·P.福賽思 / 譯者:楊波等 
出版社:機械工業出版社
出版日期:2024-03-01
語言:簡體中文   規格:平裝 / 329頁 / 19 x 26 x 1.65 cm / 普通級/ 1-1
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的鬥爭,重獲生活的自由(原書第2版)

內容簡介

多年來,你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮,但焦慮從來不會完全消失,它很可能一直存在於你我身邊,所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼,一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎麼做。

在某種程度上,與焦慮做鬥爭或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家,他們指出:不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關的想法、感受上,沒有像電燈開關那樣能立刻“關閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾,全身心投入生活的新思路。

1.學會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應。當你學會順其自然時,你就不需要消除或改變這些念頭和感受了,焦慮之苦也將隨之而逝。

2.選擇你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你關心的事情。

3.為實現有價值的生活目標而採取行動,改變你能改變的。通過專注於你的價值,設定目標,向自己選擇的方向前進。
 

作者介紹

約翰·P.福賽思
(John P.Forsyth)
臨床心理學博士,紐約州立大學奧爾巴尼分校心理學教授和焦慮障礙研究項目負責人。接納承諾療法、正念實踐與自我發展和成長領域國際知名專家。他也是註冊臨床心理學家,擅長運用接納承諾療法治療多種形式的心理和情緒問題。
他與人合著了幾本很受歡迎的書,包括為心理健康專業人士編寫的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders,以及三本面向大眾的自助書:The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。

格奧爾格·H.艾弗特
(Georg H.Eifert)
國際公認的科學家、接納承諾療法專家。心理學教授,曾任查普曼大學心理學系系主任。他因在研究、教學和寫作方面的貢獻獲得了無數獎項。他也是一名註冊臨床心理學家。
作為接納承諾療法的研究者和實踐者,他發表過100多篇研究焦慮和其他情緒障礙成因和治療的文章,與人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等書。
 

目錄

致謝
前言 這本書真的有用嗎
引言
第一部分準備迎接新事物
我們不能害怕改變/也許你所處的池塘,讓你感到非常安全/但如果你從不冒險離開它/你將永遠不會知道什麼是海洋/固守現在對你有好處的東西/可能使你沒有辦法得到更好的東西。
第1章 選擇新的方法,得到別樣的收穫  / 2
第2章 你並不孤單:理解焦慮和焦慮障礙  / 20
第3章 直面核心問題:回避焦慮和恐懼的生活不是真正的
生活  / 48
第4章 有關焦慮和焦慮障礙的迷思  / 56
第5章 放下舊謬見,開啟新機遇  / 67

第二部分開始新的旅行
生命的本質是變化,如此奇妙/然而,人類的本性卻是抗拒變化/具有諷刺意味的是,令人害怕的困難時期/恰恰可以讓我們敞開心扉/幫助我們成為我們應該成為的樣子。
第6章 正視掌控生活的代價  / 84
第7章 哪個更重要:控制焦慮還是好好生活  / 99
第8章 結束與焦慮的鬥爭才是解決之道  / 110
第9章 選擇、行動和命運都由自己掌控  / 127
第10章 以正念接納的態度來生活  / 142
第11章 從觀察者的角度來看:你比你的問題更重要  / 158

第三部分找回你的生活,好好生活
摒棄將自己與過去、錯誤捆綁起來的習慣。遠離那些一次次故意傷害你的人。反對那些貶低你價值的想法和觀點。它們無法同你一道前行。你不會讓它們阻撓你開始新生活。你做出承諾之時,它們就已被終結成了過去式,你足夠優雅,充滿力量,不要再被繁雜瑣事困擾。找回你的
生活!
第12章 掌控你的生活  / 178
第13章 找到你的價值  / 194
第14章 正念接納焦慮,才能擺脫焦慮  / 214
第15章 慈悲地對待你的焦慮  / 232
第16章 培養自身的舒適感  / 246
第17章 適應並接納你的評判性思維  / 263
第18章 與艱難的過去和解  / 281
第19章 走向有價值的生活  / 300
第20章 堅持到底,活出你的價值  / 314
擴展閱讀  / 325
參考文獻  / 327
 

詳細資料

  • ISBN:9787111740292
  • 規格:平裝 / 329頁 / 19 x 26 x 1.65 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國
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